"5 ss" (diett): meny, resultater, anmeldelser gått ned i vekt

Snart ferien, er det på tide å rydde selv. Og det første du bør ta hensyn - dette tallet. Umiddelbart oppstår spørsmålet: hva slags kosthold du velge? Ikke så enkelt, selv om en rekke dietter høy. Men en veldig streng, den andre er for enkelt, og den tredje er svært kostbart i finans. Det er veldig vanskelig å velge. Hvis du ikke har bestemt deg, kan du prøve "5 ss." Kosthold er svært effektiv og ufarlig.

Nutrition

Så vi kaller denne dietten. Ofte hører vi: ikke overspise. Ikke spis for mye, for å kontrollere svært vanskelig. Men hvis du finner ut at volumet del av matinntaket ikke skal overstige fem spiseskjeer, du ser på din vekttap ganske annerledes. Ifølge Institute of Nutrition data, kjører effektivt vekttap, hvis du ikke gir opp visse matvarer, men bare for å redusere mengden av tilgjengelig mat i magen på en gang.

En flott måte å gå ned i vekt - diett "5 ss." Anmeldelser av den vakre halvparten av menneskeheten vitner om dette. De sier dette er nok mengde mat for å fylle opp reservene av energi og tilfredsstille sult. Selv om de første dagene og ønsker å ta en ekstra stykke, men over tid, blir magen mindre og sult forsvinner. Fem spiseskjeer - ett hundre og femti gram mat. De kan også hjelpe kroppen til å gå ned i vekt uten noen ekstra kostnader.

Essensen av vekttap

Hva gjør de som har gått ned i vekt på en diett "5 ss"? Teknikken er streng kontroll porsjoner og balansert ernæring. Brukes fordøyelig sunn mat i begrensede mengder, ikke mer enn fem spiseskjeer.

Til resultatene var ikke lenge å vente, må du overholde følgende regler:

• spise hver tredje time;
• Den eneste del bør ikke være mer enn ett hundre og femti gram;
• Enhver væske - te, kaffe og så videre - brukes separat fra et hovedmåltid, ellers vil nummeret være mer enn fem skjeer, og magesekken vil bli strukket;
• Ikke drikk brus, juice;
• produkter velge etter eget skjønn;
• Vei faste stoffer før bruk;
• på samme måte videre med frukter og grønnsaker;
• for å redusere appetitten, redusere mengden av salt.

At dette er essensen av metoden, essensen av riktig ernæring. Dette er en diett "5 ss." Tilbakemeldingene fra de som mistet, tyder på at fortsatt må vise viljestyrke. De tre-fire første dagene vil ønske å spise mye, må du tåle.

Fordelene og ulempene ved fremgangsmåten i

Denne metoden for vekttap er nå betraktet som en av de mest effektive. Takket være ham, den personen lærer ikke å overspise, det endrer sine matvaner. Stick til kosthold kan være en svært lang tid, i tillegg til vitamin drikke er ikke nødvendig. All nødvendig stoff i kroppen kommer sammen med frisk frukt og fersk juice.

Som alle andre vekttap metoder, "5 ss" - en diett som har sine fordeler og ulemper. Den tidligere inkluderer: tilgjengelighet, effektivitet, sikkerhet, evnen til å konsumere en søt og stekt mat. I tillegg er det en reduksjon på magen, og med riktig ernæring senere gått tilbake kgs vil ikke bli returnert.

La oss snakke om manglene:

• noen dager er det en sterk følelse av sult;
• det er problemer med en stol, prøv å ikke bruke et avføringsmiddel, er det best å legge til menyen, to spiseskjeer med havrekli;
• er det ingen klar menyen, å miste vekt kan selv velge hva du skal spise ham - det er så søt tann ofte forpurret.

Resultater

Selvfølgelig, før å gi preferanse til en eller annen måte å gå ned i vekt, bør du vite hva du kan forvente fra ham. Forfattere som skapte denne teknikken hevder at for en uke kan du miste fire kilo. Men faktisk, det kommer an på hvor mye overflødig vekt. Anmeldelser gått ned i vekt - bevis. Når utgangspunktet for store massen kan fjernes tjue kilo. Selv om det er en oppfatning at det ikke er anbefalt å gå ned i vekt raskt, i dette tilfellet, ernæringsfysiologer godkjenne av denne metoden. Målet er ikke bare vekttap, men også en endring i holdning til mat.

Legemet til hver person er forskjellig. Og hvor mange vil ta vekten avhenger av personen. Hvis du har blitt adoptert av en diett "5 ss" resultater og dens effektivitet avhenger bare av deg. Det påvirket ikke bare av mengden av mat som forbrukes på en gang, men også hvilke produkter har blitt valgt. De som ikke endrer sine smakspreferanser, vil gå ned i vekt saktere.

Hvordan å miste vekt på riktig måte

Kontroll porsjoner - det er bra, men som nevnt ovenfor, er det nødvendig å sikre at en bit, hvilke produkter som inngår i kostholdet ditt. Vekt vil ikke gå bort raskt hvis din diett består av store mengder søtsaker og stekt. "5 ss" - en diett basert på mat pyramide, som er som følger:

• En, to porsjoner per uke søt.
• Ikke mer enn to drinker i syv dager, men for de som ønsker å gå ned i vekt, er det ønskelig å ikke bruke den i det hele tatt.
• To til tre andeler av animalske fett uke (smør, smult, egg og eggeplommer).
• Gramineae og pulser kan være av fjorten eller flere porsjoner per uke.
• Uken tillates av trettifem eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker.
• Pass på at kostholdet bør bestå av syv kilder til protein (kjøtt, fisk og sjømat).
• De magre meieriprodukter er ikke mer enn syv porsjoner per uke.
• Den vegetabilske fettstoffer er også ikke mer enn syv porsjoner. Portion - dette en spiseskje eller tretti gram nøtter.

Som et fortsettelses

Hvis du bruker en diett "5 ss" resultatene av måneden vil måtte møtes bare på betingelse av at du øver makt pyramiden. Du vet allerede hva er dens betydning, og nå gå videre til hvordan du skal bruke den.

Å kombinere deler med skjeer er meget enkelt. Spise godteri to ganger i uken, i en tid ikke mer enn to hundre gram. Mål den normale mat skjeer. Hvis vi snakker om supper, frokostblandinger, salater, alt er lett, men hvis du bære på en samtale om kjøtt, fisk, side retter, må du telle. På denne anledning, kan du lytte til vurderinger gått ned i vekt. De rådes til å gå frem som følger: - alt målt i forholdet: to skjeer av kjøttrett, en siderett og en halv skje med fett, salat og en halv ss grønnsaker.

Spise høy-kalori mat, husk at du trenger å gjøre to eller tre porsjoner i uka. Som en matbit, kan du bruke frukt, grønnsaker, bær. For å metabolske prosesser i kroppen var det bedre og slankende prosess var effektiv, gi opp sukker, en stor mengde fett. Cook mat er bedre for et par, eller koker det. Mindre gi preferanse til steking. Og, selvfølgelig, inkludere i kostholdet til mer frukt og grønnsaker. Her er reglene for diett "5 ss."

Gå til menyen: Mandag-onsdag

Nobody tvinger deg til å holde seg til det, men det vil bidra til å forhindre alvorlige feil i planleggingen av mat for en uke.

mandag

• Den frokost - havremel, kokt i vann, små biter av eple og en kopp med kakao.
• Den andre frokost - bananer, bør vekten være mer enn ett hundre og femti gram.
• Lunsj - salat, som består av: kiwi, banan, eple, belastes med yoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Snack - ragout gulrøtter, kål, løk, pepper, poteter, rømme.
• Dinner - yoghurt med tørket aprikos, ikke-fettete.

tirsdag

• frokost - grøt av ris nonfat melk pluss smør og yoghurt.
• Den andre frokost - melk, kornblanding (vekt - ikke mer enn ett hundre og femti gram).
• Lunsj - Beef biff, dampet, i tillegg til hennes spaghetti og te.
• Snack - salat gulrøtter ost.
• middag - salat av noen grønnsaker og buljong av svisker.
• Før du går til sengs - saften fra grapefrukt.

onsdag

• Frokost - omelett forberedt fra egg, skummet melk, ost og tomat pluss curdled.
• Den andre frokost - røkt pølse sandwich, tomater og et lite stykke ost.
• lunsj - suppe av fisk.
• Snack - tang pluss en brødskive (totalvekt - ikke mer enn to hundre gram).
• Dinner - sei bakte poteter i lav-fett rømme.
• Før du går til sengs - gulrot juice (en kopp).

Fra torsdag-søndag

Bli kjent med metoden for vekttap, som diett "5 ss." Meny på de resterende fire dagene, er presentert nedenfor.

torsdag

• Breakfast - kjøttdeig, blandet med bokhvete og te.
• Lunsj - salat laget av epler og kål.
• Lunsj - utstoppa krydret biff pepper.
• Snack - nøtter, tørkede frukt og yoghurt.
• Middag - stykker av okse, dampet, salat grønnsaker, krydret med soyasaus.
• Før du går til sengs - granateplejuice (et glass).

Fredag ​​

• frokost - muffins havregryn.
• Den andre frokosten - noen salat ( "Olivier", "Caesar" "Garnet armbånd").
• Lunsj - kyllingsuppe med brokkoli.
• Snack - cocktail melkesyre banan.
• Middag - kokt kylling, potetmos med smør på skummet melk.
• Før du går til sengs - aprikos juice (en kopp).

Lørdag

• Frokost - et lite kakestykke eller gelé, lettmelk eller urtete.
• Den andre frokost - en puré av epler og yoghurt.
• Lunsj - gryte av søte gresskar.
• Snack - gelé bær.
• En supper - salat laget av hermetisert ananas, granateple og kiwi.
• Før du går til sengs - bær drikke.

søndag

• Den frokost - semule pluss en teskje av jam.
• Den andre frokosten - berry-banan shake.
• Lunsj - pasta med grønnsaker og reker.
• Dinner - tang eller kokt blekksprut.
• Før du går til sengs - et glass kompott.

Nå vet du menyen vekttap metoden "5 ss." Dietten vil bidra til å oppnå de ønskede resultater. Eventuelt kan du endre kostholdet til å omfatte andre produkter og retter, men prøv å være en sunn mat.

Som et legeme blir brukt

Selvfølgelig, for mange mennesker nysgjerrige vet hvordan vekttap. Det er omtrent det og snakke.

• Den første uken er den vanskeligste. Er restrukturering av kroppen, er magen fortsatt de tidligere størrelsene hele tiden ha følelsen av sult. Hensikten med denne perioden - ikke av. Hvis du oppfører deg ordentlig, så i sju dager kan det ta fra tre til fem kilo.
• av den andre uken - legeme blir brukt til å tilføre det nye systemet. I løpet av denne perioden, i den oppfatning av kvinner merkes forbedring i total velvære ved å bruke metoden for "5 ss." Diett (diett beskrivelsen som er gitt ovenfor) kan du følge prinsippene for riktig ernæring. Magen har blitt mindre på grunn av denne sult ikke er der, det er en bølge av styrke og letthet i kroppen. Vekten tapt opptil sju kilo.
• Det tredje uke - arbeidet i mage-tarmkanalen er satt opp, kroppen får de nødvendige næringsstoffene. I denne perioden kan det ta opptil ti kilo.
• Fjerde uke - du kan feire.

Det viste seg

La oss finne ut hva folk tror det hjalp en diett "5 ss." Før og etter at de ser helt annerledes.

Holder seg til dette programmet, ikke bare kvinner, men også menn. Alle deres uttalelser koke ned til det faktum at en stor vekt, som de levde i mange år, begynte å forlate. Det viktigste i hele denne hendelsen - for å holde den første uken, så blir det lettere. De som gjorde det, en måned mistet over tjue kilo. Livet har endret seg, som om overvekt er borte verst: det var mer energi, igjen ønsket å gjøre og tør, helsetilstand bedret seg.

Kvinner mister vekt på dette programmet, støttet av en sterk halvparten av menneskeheten. De understreker at det ikke er nødvendig å bruke vann etter måltider. Hvis du ikke følger denne regelen, vil magen ikke reduseres. Hvis du bruker en diett "5 ss," Du kan drikke suppen. Han regnes som hovedrett.

Hvordan leve i fremtiden

Sannsynligvis er dette en av de saker av interesse for alle Kosten. For øyeblikket kan vi si at måten å gå ned i vekt er ikke en diett, men en livsstil. Riktig ernæring er ikke blitt kansellert. Fortsett å feste med det. Ikke overstige mengden mat spist på en gang. La det forbli som før, to hundre gram. Ikke gi opp sin vane, som du har vært på tur. Ikke glem at det er matvarer som brenner fett. De kan brukes på ettermiddagen, om natten og i løpet av mottak av de viktigste rettene. Og ikke glem om væsken man følger til metodikken "5 ss" (diett). "Hvordan å drikke vann?" - Dette spørsmålet kan interessere deg. Svaret er enkelt: i en ubegrenset mengde, men separat fra måltidene.

Som for trening, bør du ikke forlate dem. Tross alt, det er en formel for å se vakre:

• riktig kosthold + trening + godt humør = lykkelig person.

Noen flere kommentarer

Han prøvde - fortelle dine venner. Det er derfor - noen få kommentarer om kosthold. Det er ingen hemmelighet at det er dager da du må bryte dietten. Men ifølge "overtredere", kan du avviker. Men ikke misbruke den. Selv de som bruker hormonelle legemidler, kan skryte av hans å bli kvitt overflødig vekt. For året går opp til ti kilo.

Kan bli hørt fra å miste vekt med denne metoden, og følgende uttalelse: kosthold "5 ss" bestikkelser som ikke har hele tiden veie. Mål skje er mye mer praktisk enn hver gang å gjelde for balansen.

Vi finner ut hva de synes om metoden ernæringseksperter "5 ss." De anbefaler å miste vekt er ikke gå til det ekstreme. Hvis to hundre gram du virke ubetydelig del, øke den, men prøv å ikke overspise. Så, hver dag, gradvis redusere mengden mat til du kommer til skattede fem skjeer. Dermed gjør kroppen din ikke får en sterk stress.

Konklusjon

Diet "5 ss" - en godt balansert ernæring som hjelper deg å miste vekt effektivt. Alle har vedtatt denne teknikken kan ha for å feste med det for livet, noen ganger (på ferie) bryte. Bare misbruke lidelser er ikke nødvendig, gå tilbake vil det være svært vanskelig. Magen hver gang vil bli mer og mer. Deler vil også øke.

Denne teknikken er ansett å være en av de beste, det bidrar til å endre kostvaner og lære hvordan å ikke overspise. På diett kan du sitte i lang tid, men hvis du bestemmer deg for å forlate det, mengden konsumert per måltid øke gradvis.

Før du gir preferanse til den ene eller den andre dietten, bør du vurdere om det vil passe deg. Og i fremtiden hvis ekstra vekten vil komme tilbake med "venner".