Oppskrifter på Dyukanu (striping). Oppskrifter for vekttap måltider

Diett for Dyukanu, som også kalles protein, er den mest populære i verden i dag. For å komme i form, er det valgt som stjernene på show business, skuespillere og vanlige kvinner. Å miste vekt med denne dietten gir vekttap i regionen tjue kilo i fire trinn. Det viktigste er å bruke oppskrifter dyukanu veksling. Oppskrifter er vist nedenfor.

Så hva er dette mirakel diett?

Grunnleggeren av dietten er franskmannen Pierre Duc. Han hjalp nesten tjue millioner av mennesker til å oppnå de ønskede resultater. Essensen av dietten er at det er nødvendig ikke bare for å gå ned i vekt, men å holde det på ønsket merke i fremtiden, mens du spiser alt du vil. Dette skiller den fra andre dietter der dumpet kgs kommer tilbake så snart en person slutter å overholde riktig ernæring. Den positive siden er at dietten ikke sette strenge begrensninger på mengden av mat spist. Gitt dette, vil personen ikke føler deg sulten, og han vil ikke plage samvittigheten etter å ha drukket enda en liten uplanlagt matbit. Men du trenger å endre kostholdet og legge protein produkter hovedsakelig i ham.

Trinn diett Ducane

Det er fire faser av dietten, som er en bak den andre og har sine egne særtrekk. De to første fasene (eller fase) - "Attack" og "veksling" - hjelpe å gå ned i vekt. Den tredje og fjerde trinn av den faste resultat.

Vurdere den nest lengste etappe. Diet omfatter syttito produkt som kompileres og oppskrifter Dyukanu (striping). Oppskrifter på forskjellige retter, som er oppført nedenfor, for å hjelpe overholde de riktige menyen. Det er også viktig at rettene kan etterfylles noen krydder, urter og selv salt. Viktig: Hver dag bør spise mer enn en og en halv liter væske.

"striping" Phase

Varigheten av denne fasen er forskjellig for hver person, avhengig av den individuelle kroppsvekt, høyde og bygge. Stage tar sitt navn fordi annenhver dag med vegetabilsk protein i denne perioden. Alle som mister vekt med denne metoden, er din egen personlige timeplan (dag etter dag to, to eller fem i fem). Hvis vekten du ønsker å tape stort, er det bedre å følge ordningen fem etter fem. Hvis små - en etter en.

Stage "striping" Dyukanu ved hvilken oppskrifter karakterisert unntak av et hvilket som helst produkt som inneholder stivelse, for å nullstille den maksimale vekt. På dette stadiet, i tillegg til magert kjøtt kan du spise nesten alle grønnsaker (unntatt poteter og korn) på vanlig måte, men det er behov for å redusere frekvensen av gulrøtter og rødbeter, fordi de inneholder sukker. Dietten er lov til å legge til fettfattig yoghurt, ketchup og tomatpuré. Du kan bruke de produktene som har blitt utestengt i den fasen av "Attack".

Hovedregelen Innfell

Gitt at det er en veksling mellom dager, normal metabolisme i kroppen. Også toksiner, giftstoffer, fett og salt Linie. For å bruke oppskrifter Dyukanu (striping), matlaging oppskrifter har å bli gjort å ta hensyn til følgende anbefalinger:

• Mengden av kli, som innføres i dietten, økes til fire teskjeer per dag.
• har lov til å bruke mer enn ett kilo fettfri melkeprodukter.
• Bruken av store mengder væske. Dette kan ikke bare vanlig vann, men også juice, varm drikke, supper.
• Obligatorisk tur i frisk luft skal vare mer enn en time, og det er bedre å gå flere ganger om dagen (f.eks på jobb og fra jobb å gå i stedet for å sitte i en bil eller andre kjøretøy).

Trinn fortsetter så lenge personen som mister vekt, ikke får ønsket resultat.

på menyen Dyukanu "Alter"

Oppskrifter for denne fasen er svært forskjellige. Matinntak i kosten skjer fire ganger om dagen. Ikke utelukket og snacks.

Hvilken diett er egnet, hvis det var en annen fase av "veksling" i kosten? Ifølge Dyukanu oppskrifter er følgende:

• Mandag: grønn kaffe, lav fett cottage cheese, grillet kylling, fettfattig yoghurt, kalv vietnamesisk, pannekaker med kanel, kylling og reker med hvitløk.
• Tirsdag: noen varm drikke, eggerøre, skinke, reker, rød fisk med urter, korn kli, kaffe eller te, kokt egg, majones på en spesiell oppskrift.
• Medium: varm drikke, fettfattig ost, skinke, goji bær, grillet kylling, iskrem med granola, ost gryte, egg "gløgg" kylling nuggets i havregryn.
• Torsdag: varm drikke, egg, fettfattig ost, kylling karrisaus, fettfattig yoghurt, kli kake og goji bær, kaffe eller te, suppe laks.
• fredag: yoghurt med kli, varm drikke, lav-fett cottage cheese, fisk og plener damp, crabsticks, akutt kalvekjøtt biff.
• Saturday Night: egg med mynte og karri, varm drikke, svinekjøtt, kalkun grillet biff, lemonade med ingefær og goji bær, havremel cookies, kalkun kjøttboller.
• Søndag: egg, kjøtt chips, varm drikke, havregryn pannekaker, røkt laks, te eller kaffe, kylling kokt.

Stekes ved Dyukanu: oppskrifter ( "striping")

Når du ønsker noe søtt, bør du ta hensyn til måltider som spises av de som er på diett.

Cookies på Dyukanu.

For å gjøre dette: to spiseskjeer havremel, ett egg, tre skjeer sukkererstatning, en skje med vann, en tredje av en teskje bakepulver. Siden dette er en oppskrift for en fase "Alter", er det nødvendig å tilsette en teskje av vegetabilsk olje og vanilje.

Fremstilling: Bland havremel med vann og olje. De legger eggeplommer, sukker, vanilje, bland godt. Pisk eggehvitene til stabile topper og tilsett alle ingrediensene i den. Alt dette mix forsiktig til protein falt. Baking kortdekselet med oljet papir og sette henne skjeen cookies. Ovn til gylden farge ved en temperatur på 150 grader.

Sjokolade pannekaker.

Å lage mat disse pannekaker, trenger du 1 egg, 1 ss. l. søtningsmiddel 1 t. l. kakao og 50 g av skummet cottage cheese blanding, legge til blandingen 2 spiseskjeer. l. stivelse (fortrinnsvis mais) og 100 ml melk. All visp blender til glatt. Fra denne massen steke tynne pannekaker. Deretter smøres hver pannekake ostemasse krem ​​(for dens fremstilling grundig blandet 200 g av ostemasse, 2 ss. L. søtningsmiddel og 50 ml melk), slår rullen og nyt.

Fôr pizza.

Å behandle deg selv til pizza, er deigen knas verdt av disse produktene:

• To spiseskjeer ostestoffet.
• seks skjeer havremel.
• ​​En spiseskje maisstivelse.
• To egg.
• Skjeen desintegreringsmiddel.
• Det salt.

Pisk eggene inn i skummet, og deretter legge alle ingrediensene og bland godt med en mikser. For fylling, kan du bruke agurk, tomater, fisk og grønnsaker. Stuffing å fylle saus Dyukanu. Halvparten av deigen for å sette inn i skjemaet topp - fylling, som dekker testen igjen. Stek ved 220 grader kvart time.

Tatoshkina kjøkken for Dyukanu

Dette prosjektet tilbyr et bredt utvalg av retter, inkludert desserter til kostholds Dyukanu. "Tatoshkina kjøkken" - oppskrifter Dyukanu på "rotasjon" - er svært mangfoldig.

Pie med goji bær.

For sin forberedelse er nødvendig:

• kopp sterk te.
• Fem skjeer havregryn.
• fire skjeer gluten og stivelse.
• to spiseskjeer olivenolje.
• Tre spiseskjeer tørkede goji bær.
• En teskje bakepulver.
• En bit kanel.
• søtningsmidler.

For det første bær å suge i varmt vann i flere timer, og deretter presse brønn. De kan legge til et par spiseskjeer med noen sirup. Grind blender inntil homogen tilstand. For å forberede deigen, trenger du en god blanding alle de tørre ingrediensene og legg dem til te, bær pure og olivenolje. Deigen bør få trevlet. Del vekt i form av en liten diameter og bake i en halv time ved 175 grader. Salat med kylling fileter Dyukanu (varm).

kylling halv trenger å marinere i sitronsaft og krydder etter smak. På en plate sette salat rukollu, cherrytomater, skiver av paprika og agurk. Grønnsaker sette biter av kokt kylling. Fylle bensin ikke trenger noe.

Kjøtt reir.

For utarbeidelse av en slik delikatesse bør ta hakket kylling, krydre det med gulrøtter, løk og hvitløk. Tilsett salt og pepper etter smak. Hele denne blandingen ble grundig blandet og støpt derfra "reir" halv time stek ved 200 grader. Etter det, til hver jekk drive en egg og stek i ytterligere 10 minutter. Det er viktig å huske at i stuffing kan ikke legge til vegetabilsk olje, bare vann til lapskaus kjøtt.

Nå vet du oppskriften på Dyukanu ( "rotasjon"). Disse oppskriftene er ikke dyrt, og er svært nyttig ikke bare for vekttap, men også for hele kroppen.