5 Kumulative smørbrød å diversifisere lunsj

I varme sommeren, kan du føle tretthet, svakhet og ubehag, som varmen effekt på appetitten. Men ofte mangel på appetitt stimuleres og mer lei og kjedelig rutine av matlaging oppskrifter. For å få alle de nødvendige næringsstoffene, og gi deg selv en ekte glede under slike trivielle hendelser som lunsj, er det noen enkle og næringsrike smørbrød. Disse oppskriftene vil hjelpe deg til ikke bare å diversifisere kosthold, bringe ham noe friskt og annerledes, men også vil være veldig bra for helsen, særlig for dem som holder seg til et sunt kosthold.

1. Sandwich røkt ørret

Sandwich med røkt ørret - et flott alternativ for de som foretrekker å fiske, og ønsker å gjøre ditt snack nyttig og kalorifattig. Kombinere fordelene med fisk med korn brød og grønnsaker, kan du få alle de nødvendige elementene og vitaminer og diversifisere banalt lunsj.

Ingredienser:

• 125 g røkt ørret fileter
• 250 g av ostemassen
• 1 time. Skje pepperrot
• Den korn brødet
• Agurk
• 25 g. Koriander
• Cherry Tomater
• Sitronsaft

Fremstilling:

• fileten finhakket og plassert i en skål. Legg pepperrot og kremost, dryss med pepper og salt, tilsett sitronsaft. Bland godt.
• Skjær brød gjør ristet hvis ønskelig. Skjær agurken i tynne skiver og legg på brød. Topp med ørret. Legg koriander og server med cherrytomater.

2. Sandwich av ost og paprika

Dette smørbrød vil appellere til de som foretrekker vegetarmat. En enkel oppskrift som ikke krever ingredienser mangfold, er perfekt for en matbit, og vil være et nyttig alternativ til fast food.

Ingredienser:

• 140 g av ostemasse
• bulgarsk paprika
• En rekke basilikum
• Brød
• eddik

Fremstilling:

• Sett ost i en bolle, tilsett pepper, skiver og finhakket basilikum. Cool.
• For å forberede toasts curd blanding ble satt på brød og krydder eddik.

3. Sandwich zapechnymi med tomater og en mynte pesto

For å forberede en sandwich, har litt arbeid, men resultatet er bundet til å oppfylle forventningene. Hvis du ønsker å fortynne den daglige gastronomiske rutine, du trenger bare å legge til det en bit av raffinement og originalitet. Og her sandwich med mynte pesto - hva du trenger. Lav-kalori snack, sunn og frisk, bare for den varme sommeren.

Ingredienser:

• 4 medium tomater
• 1 ss. skje av olivenolje
• Brødet grovt
• fedd hvitløk
• pesto
• Peppermynte
• 1 ss. skje med eddik
• 100 c. Ricotta
• Salat

Fremstilling:

• Forvarm ovn til 170-190 grader.
• Skjær tomat i to, og spredt på en bakeplate, helle olivenolje og stek i 20 minutter.
• Gjør Toast, gni med hvitløk. Drypp med olivenolje skål.
• I en separat bolle blanding pesto, mynte og hvitløk. Tilsett eddik.
• tykt lag med ricotta cheese å sette på brød, legger en bakt tomat, tilsett pesto. Server med en grønn salat.

4. Rull med kylling, gulrøtter og avokado

For å gjøre favoritt sandwich mer nyttig og tilfredsstillende, er det en oppskrift på en stor rull med appetittvekkende ingredienser, rik på vitaminer og forfriskende i varmt vær. Chicken - et flott alternativ for de som er lei av de vanlige smørbrød, men ønsker ikke å utelukke dette elementet av dietten, som kjøtt. Når det kombineres med friske grønnsaker, en perfekt snack for et sunt og velsmakende lunsj.

Ingredienser:

• 75 g. Fettfattig oste
• 3 tortillas (tortilla)
• en klar kyllingbryst (stekte eller bakte)
• 1 gulrot
• 1 avocado
• Salat

Fremstilling:

• For å fordele ostekaken på topp lay kylling, skåret i biter.
• Cut gulrot og avocado skiver, legg på kyllingen, tilsett salat.
• Skru på stappe rull, og avkjølt før bruk. Serve kuttet i to eller fire deler.

5. Egg sandwich med karri

For å legge til vanlig smørbrød litt eksotisk og krydder, kan du bruke karri. Egg-majones fylling - opprinnelige tillegg til den klassiske sandwich. Dette snack er svært nyttig for de som følger figuren, men er ikke uvillig til å spise noe svært velsmakende og ikke ønsker å forholde seg til et komplisert matlaging.

Ingredienser:

• 1 kokt egg
• Curry
• 1 ss. Skje skummet majones
• Salat
• gressløk
• Agurk
• Krupnozernovoy eller hvete brød

Fremstilling:

• I en separat bolle sette terninger egg, tilsett majones og karri. Rør.
• Separat skåret i tynne skiver agurk, satt på brød.
• Den resulterende blanding av egg og karri, brød sette på og strø med salt og pepper, grønn løk og dekorere.