Hvordan beregne den ideelle vekten for kvinner

De fleste av oss har en mer eller mindre klar idé om den optimale forholdet mellom høyde og kilo, vises på gulvvekter. Moderne skjønnhetsindustrien tilbyr et stort antall bilder, som det er umulig å ikke beundre, men fordi antall personer som er misfornøyd med sitt utseende, vokser stadig. Jakten på den ideelle former presser folk til ødeleggende dietter, komplekse fysiske aktiviteter, og i noen tilfeller også til kirurger tjenester. Derfor, før eller senere oppstår spørsmålet: "Hvordan beregne den ideelle vekten?" Først av alt, la oss håndtere dette konseptet i seg selv.

Hva er å bli forstått?

Oftest synes personen en abstrakt figur, som han prøver å oppnå med alle mulige midler. For noen som en referanse er kjendiser, definerer noen for seg selv ønsket nummer på grunnlag av en rekke artikler, aktivt plassert i blader og sosiale nettverk, og noen prøver å nå de indikatorene som var for dem normen for en tid siden. Beregn idealvekt for kvinner, menn og selv barn, på grunnlag av slike forhold er umulig.

Poenget er at verdien har ingenting å gjøre med den planlagte oss i tankene av optimale tall. Noen drømmer om kjære førti kilo, men i virkeligheten er dette tallet er enten helt utilgjengelige eller helsefarlige. For å forstå hvordan man skal beregne den ideelle vekten, må du vite nøyaktig hva som menes med dette.

Faktisk, i de fleste tilfeller er dette tallet veldig langt fra de som vises til folk i drømmer. Idealvekt - antall kilo, optimalt for en bestemt høyde, alder og kroppstype. Display, der kroppen vil være i stand til å fungere riktig.

Begrepet skjønnhet og standarder

Beregn idealvekt er ikke vanskelig for høyde og alder, men mange av tallene føre til en viss skuffelse. Det viser seg at, til tross for full overensstemmelse med parametrene oppnådd, kan personen ikke kan skryte av en vakker kropp - musklene er slapp, magen eller på sidene kan være på dette lille fettlagre. Saken er at idealvekt - det er langt fra pen figur. Det er derfor de fleste kliniske ernæringsfysiologer og trenere rådes til ikke å måle vekt og centimeter, og husk at formen på kroppen er definert som kroppsfett, og muskel.

Den grunnleggende formel

Så, hvordan du beregner idealvekt? Faktisk finnes det et stort antall av mulige fremgangsmåter, hvorav en spesiell eller påføres på en gang, å sammenligne de oppnådde resultater kan velges.

I de fleste tilfeller er den grunnleggende parameter som bestemmer det nødvendige antall kilo, er vekst. Beregn idealvekt for en mann, kvinne eller tenåring kan være å bruke en enkel formel.

For sterkere sex på vekst (i centimeter), ta 100. For den vakre halvdel på kloden - 110 eller 115, hvis jenta er spesielt høy. Det er denne formelen tilbyr de fleste ernæringseksperter, svare på spørsmålet, hvordan du beregner idealvekt.

Alternatives

Ikke desto mindre er dette - er ikke den eneste formel for å bestemme denne indikatoren. Et stort antall av ernæringseksperter har lurt på hvordan du beregner idealvekt, og derfor varianter av denne prosedyren, er det et stort beløp.

№ formel 2

En av de mest populære metodene er antatt en indeks Paul Broca. Forfatter av den berømte formel var verken en ernæringsfysiolog eller en bodybuilder, var han involvert i operasjonen og antropologi, kunnskap om egenskapene til den menneskelige kroppen har hjulpet ham i sine beregninger. For å finne den ideelle vekt, må du gjøre følgende:

• IMM (hann) = (høyde i cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (hunner) = (høyde i cm - 100) x 0, 9.

Det skal bemerkes at det finnes flere varianter av denne fremgangsmåten er at mer eller mindre nær den grunnleggende fremgangsmåte som er beskrevet i denne artikkelen ovenfor.

Borngardta indeks

Generelt er fremgangsmåter for bestemmelse av denne parameter avviker stort nok variasjon. For eksempel er det mulig å beregne den ideelle vekten for alderen, eller tar hensyn til andre faktorer som bestemmer lett.

En av de mest populære blant formlene ernærings er definisjonen av Borngardta indeks. Det er den eneste teknikk som bruker en kiste omkrets. Beregningen utføres som følger: (høyde i cm x brystet omkrets): 240.

Endret indeks Brock (beregnings Kreffu)

Blant de mer komplekse utførelsesformer definisjon kan skilles, for eksempel, Kreffa formel hvori vitenskaps Raffinert allerede eksisterte, og vi beskrevet Broca indeks supplere den indikatorer fysikk og alder. Bestemme den ideelle vekten for Kreffu som følger: (høyde i cm - 100 + (alder: 10)), x 0, x 9 Kropps koeffisient.

Den siste parameteren blir bestemt ved å måle omkretsen av håndleddet.

• Dersom omkretsen er mindre enn 15 cm, koeffisient = 0, 9.
• Dersom omkrets på 15 til 17 cm, ratio = 1.
• Dersom mer enn 17 cm - 1: 1

Formel ideelle figuren

ganske morsomt formel kan skille mellom andre teknikker hentet profesjonell ernæringsfysiolog, forfatter Cooper og Robert Leslie Cooper. Ifølge boken "Superdieta uten fett", kan idealvekten beregnes ved hjelp av følgende formler:

• IMZH = 0, 624 x høyde - 48 9.
• IMM = 0, 713 x høyde - 58 0

Den senere tids utvikling

Dietetics, samt industri av skjønnhet, ikke står stille, og derfor utviklingen på dette området kan bli kontinuerlig utvidet. En av de nyeste formler for å beregne den ideelle vekten har blitt avlet nylig - i 2010. Det ble rettet feil som fantes i de foregående utførelsesformer i forbindelse med for høye eller for liten størrelse. Den generelle formel for beregning av Mohammed ideell vekt er som følger: høyde i cm x høyde i cm x 0, 00225.

Som for kvinner, og menn, er prinsippet det samme.

Den tilnærmingen forsikringsselskaper

Utvikleren av denne spesielle teknikken var fast Metropolitan Life. Ved hjelp av disse beregninger av ekspertene som er bestemt for sine kunder en idealvekt ved hvilken helserisiko er minimal. Fastslås som følger:

• IV = 50 + 0, 75 x (høyde i cm - 150) + (alder - 20): 4.

​​Denne teknikken har kun en funksjon, som ikke bør overses. Det er ikke egnet for personer under 25 år og over 59.

En av de mest populære dietter

For øyeblikket mer og mer populær metode for vekttap, designet av Pierre Dyukanom - fransk spesialist på sikker vekttap. Hele systemet i kroppen til å bringe i perfekt stand inkluderer 4 etapper. Den første av dem - "Attack", regnes som den mest aggressive i denne tiden kroppen er aktivt bruker kalorier og smelte centimeter med dobbel hastighet. Den andre fasen kalles "veksling". Protein dager i denne perioden erstattes av vegetabilsk, og dens varighet vil være lengre. Men den mest langvarige trinnet er "Sikring". Det er nødvendig for å sikre den ekstra vekten ikke kom tilbake til setet sitt etter at dietten er ferdig. Det siste trinn vil være å vektstabilisering.

Beregn idealvekt for Dyukanu ganske vanskelig - det er mange online kalkulatorer, som å få det resultatet du trenger bare å skrive inn informasjon. beregningssystem tar hensyn til parametere slik som høyde, vekt, alder, grad av fysisk aktivitet, kroppsmasseindeks, slik at resultatene som oppnås til slutt, ganske nøyaktig.