Hvordan å få vekt jenta? Hvordan gjenopprette jenta? Hva du skal spise for å bli bedre

I dag er mange kvinner prøver forskjellige måter å gå ned i vekt. Faktisk, det siste er dette problemet lederen. Noen blir til dietter, mens andre tilbringer timer trening i treningsstudio. Som regel riktig tilnærming for å løse dette problemet, kan kvinner oppnå det ønskede målet.

På den annen side, ganske mange av de menneskene som prøver forskjellige måter å få vekt hjemme. Som praksis viser, for å oppnå den ønskede ytelsen er vanskelig nok i begge tilfeller.

lite vektproblem. Prioriterte årsaker

Hvis en jente er forskjellig mager skikkelse siden barndommen, og hun ikke har noen

helseproblemer, mest sannsynlig, rett og slett er det eieren av asthenic kroppsbygning. For å se dette, bare måle håndleddet. Kvinner med asthenic grunnlov dette alternativet er mindre enn 16 cm.

astenik vanligvis ulike lange ben, smal bryst. Muskler slike folk er dårlig utviklet. På den annen side, de skiller seg en god appetitt og nesten aldri bort i søtsaker eller bakevarer. Hvordan å få vekt jente-astenik? I dette tilfellet, det beste alternativet - oppsøke kvalifisert hjelp fra en treningsinstruktør. Han kan ikke bare plukke opp et treningsprogram, men gir også en individuell meny for hver dag.

I tillegg til funksjonene i en grunnlov, er det også viktig å ta hensyn til hastigheten på stoffskiftet. Saken er at magre mennesker er oftere eiere med rask metabolisme. Bekrefte dette faktum bare mulig under laboratorieforhold (analyse av forholdet mellom karbondioksid og oksygen i utåndet luft strømmen).

Ifølge eksperter, ganske ofte årsaken ligger i tynnhet med helseproblemer. Spesielt være på vakt så det smukke kjønn, hvis vekten begynte å raser nedover uten noen åpenbar grunn. I en slik situasjon, før du stiller spørsmål om hvordan du kan få bedre, vil du bli pålagt å gjennomgå diagnostiske tester. Blant de vanligste årsakene til vekten mangel omfatter følgende:

• problemer med fordøyelseskanalen arbeid;

• tyroid forstyrrelser;

• krumning av ryggraden i bekkenet eller midje;

• psykiske problemer, noe som medfører tap av appetitt;

Dreven tynnhet - er ikke bare stygge, men også farlig for helsen. Slike jenter har ofte problemer med lengden av menstruasjonssyklusen, de stadig føler seg svak og svimmel, klager over redusert effektivitet og dårlig immunforsvar. I dette tilfellet er problemet med overdreven tykkelse krever en umiddelbar løsning. Hvordan å få vekt jenta? I dag sluppet noen effektive måter å løse dette problemet.

Strøm

Spesielle måltider - dette er det viktigste du bør ta hensyn til hver dame. Hvor raskt opp i vekt jente med det? den

Først av alt, er det nødvendig å variere den vanlige kosten flere kalori-produkter. For hver kilo kroppsvekt må ikke være mindre enn 50 kcal per dag. Det er obligatorisk å måtte forholde seg til prinsippene for brøk makt: tre hovedmåltider + tre snack.

Dietten kan omfatte kornblanding med melk, vegetabilsk salat med olivenolje, kjøttretter og fisk med grønnsaker i form av pasta og poteter. For å løse problemet med hvordan å gjenopprette jenta, er det viktig i hvert måltid for å kombinere karbohydrater og proteiner.

Som for snacks, i dette tilfellet, et utmerket alternativ vurderes et bredt utvalg av frukt, nøtter, tørket frukt. Alle disse produktene er sammensatt av en stor mengde av mineraler og vitaminer.

Gatekjøkken og baking forbudt

Mange kvinnelige representanter i et forsøk på å få vekt raskt begynne å spise store deler av bakverk, kaker og andre høy-kalori mat. En slik tilnærming til problemet vil snart ha en negativ innvirkning på helsen. Selvfølgelig, når den super-aktiv livsstil kosthold vil i utgangspunktet ikke bli forsinket i form av ekstra kilo rundt midjen eller hoftene. Det er viktig å merke seg at dette fenomenet bare midlertidig. Saken er at i rask mat og bake et stort antall insalubrious fett, tomme kalorier, sukker og andre skadelige komponenter for fordøyelsen. Dermed alle disse produktene - ikke svaret "hvordan å få vekt tynn jente." Videre kan den konstante bruk av hurtigmat føre til problemer med bukspyttkjertelen og hele fordøyelsessystemet som en helhet.

Bruken av kraft cocktails

Energi cocktail innebærer en drink, som består av

omfatter fortrinnsvis naturlige ingredienser. Eksperter anbefaler å drikke det i morgen til frokost. For fremstilling av drikken produkter krever de følgende: en kopp kremfløte, 2 spiseskjeer honning, to pakker av ost, og en liten mengde av jam (valgfritt). Alle komponenter må være grundig blandet sammen i en blender. Og så kan du nyte velsmakende og næringsrik drikke. Denne energidrikk karakterisert ved et optimalt forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater.

Hvordan stimulere appetitten rett?

Vi har allerede snakket om hva du skal spise for å bli bedre. Dessverre kan ikke alle kvinner skryte av en utmerket appetitt. Foreløpig til et stort antall ulike alternativer for å forbedre den naturlige ønske om å spise mer. Først av alt, det er lange turer. Ifølge forskere, jo flere mennesker tilbringer tid i naturen, da så mye bedre blir hans appetitt. Hvis du ikke har tid til å gå, er det mulig før det viktigste måltidet å drikke ett glass fersk naturlig juice. Du kan bruke grønnsaker og frukt alternativer. I tillegg må du ikke tillate kroppen å sulte. Det anbefales minst seks ganger om dagen. Selv om det er ingen appetitt, må du spise et eple eller drikke et glass kefir. Postprandial kan legge seg ned for å hvile i 30 minutter. I dette tilfellet er maten bedre fordøyd, og spørsmålet om hvordan å få vekt jenta ikke lenger bli forstyrret.

Den kraft sporten

Selvfølgelig må idretten være til stede i livene til ikke bare de som ønsker å gå ned i vekt

så snart som mulig. Regelmessig mosjon bidrar til vektøkning grunn av kontinuerlig vekst av muskelvev. Hvordan å få vekt raskt jenta i dette tilfellet? For det første, er det lurt å melde deg på et treningsstudio til fitness til alle øvelser utført under oppsyn av en erfaren trener. Sport har en positiv effekt på figuren, forbedrer koordinasjon, øker utholdenhet. Eksperter anbefaler ikke å bli involvert i aerobic klasser (løping, hoppe tau, dans), da de kan hemme muskelvekst. Preference bør gis svømming, turgåing.

søvn og resten

Muskler er kjent for å vokse bare i pausen mellom fysisk anstrengelse. For større effekt i prosessen med vektøkning er viktig å være spesielt oppmerksom på skikkelig hvile. Søvn er anbefalt i minst sju timer i døgnet. Du bør ikke engasjere seg i idrett opp til tre ganger i uken (musklene trenger også å hvile). Det er bedre å unngå stressende situasjoner. I samsvar med alle disse anbefalingene alvorlige endringer vil påvirke ikke bare kroppen form, men helsen generelt. For eksempel har mange merke positive endringer i nervesystemet, fremveksten av en større utholdenhet.

Dårlige vaner

Hvordan du raskt gjenopprette jenta og gjøre det riktig? Selvfølgelig er det viktig å forlate virkningen

Alle dårlige vaner. Her, fremfor alt, vi snakker om alkohol og tobakk. Alkohol væskeansamling i kroppen, påvirke stoffskiftet og er sammensatt av mange tomme kalorier. Røyk øker alle metabolske prosesser skje kontinuerlig i kroppen, med ca. 10%. For å fylle opp det brukte energi må de for å øke mengden av mat som 10%. Men bedre ikke å gi opp disse dårlige vaner.

Balansen av vitaminer og mineraler

Hvordan komme seg raskt og ikke å skade kroppen din? Eksperter anbefaler å kontinuerlig overvåke balansen av vitaminer og mineraler. I dette tilfellet, må du kanskje hjelpe legen. Det er, det kan være vanskelig for uavhengig å styre den riktige balansen av disse substanser i kroppen. Legen utpeker vanligvis en rekke tester, der det er mulig å overvåke underskudd på visse mineraler. Basert på denne informasjonen, er tilordnet multivitamin komplekser, som kan kjøpes på apotek. Balansen av vitaminer og mineraler som gjør det mulig å styre de metabolske prosesser i kroppen, for å overvåke korrekt funksjon av den, for å unngå reduksjon av immunbeskyttelse.

hjelpe tabletter og medikamenter,

Mangel på kroppsvekt oftere enn ikke er en egen symptom, og fungerer som effektene av problemene med både fysisk og psykisk helse. Lære en lege om hvor det finnes piller for å få vekt, er det også viktig å spørre om mulige bivirkninger.

Gjør valget i favør av hormonelle legemidler, bør du være klar over at mange av dem gjør ubotelig skade på kroppen. Dessuten, svært ofte for å gjenopprette det gamle arbeidet med noen av sine systemer nesten umulig.

Blant de vanligste legemidlene som kan anbefale en spesialist, inkluderer p-piller. Saken er at en av bivirkningene i denne saken er vektøkning. Hvis vi tro resultatene av en rekke studier, hormonelle medisiner fører til en jevn økning i kroppsvekt, bli kvitt det senere vil bli svært vanskelig. Før du begynner å ta p-piller, vil det være hensiktsmessig å sammenligne fordeler og mulige ulemper ved narkotika.

Hvordan du raskt gjenopprette jenta uten piller? Mange kvinner, bestemmer seg for å gå opp i vekt, begynne å ta ølgjær. Deres hovedvirkning er rettet mot å fylle mangel på visse vitaminer og essensielle proteiner grupper, og øker derved betydelig tidsforløpet av metabolske prosesser i kroppen. Videre til ølgjær hjelpe:

• normaliserer immunsystemet;
• utgangs alle slagg og toksiner;
• styrke vaskulære veggen;
• Den lavere mengde av skadelige fettstoffer i blodet.

Eksperter oppmerksom på at ølgjær er ansett for å være et godt tillegg til kosthold og mosjon. De forbedrer betydelig appetitt og fremme grundig fordøyelsen.

En spesiell modus av drikkevann

Leger anbefaler å drikke rikelig med væske. Preferanse i dette tilfellet bør gis til de mest vanlige ikke-kullsyreholdig vann, urteteer og bær Morse sukker. Vann provoserer tilbaketrekking av eksisterende toksiner ut av kroppen, noe som forbedrer forbrenningen. Å drikke daglig minst to liter rent vann, vil du ikke lure på om hvordan å få vekt jenta.

Hormoner og vekt

Svært ofte overskudd eller mangel av kroppsvekt er avhengig av ubalansen i hormonnivåene. Med den åpenbare mangel på vekt anbefales å passere den passende blodprøve for hormoner. Poenget er at de såkalte skjoldbruskkjertelhormoner er ansvarlige for den metabolske hastighet. Med sin overflod vil være svært vanskelig å gjenopprette.

Hvis du har problemer med regularitet og frekvens av menstruasjonssyklusen, er det svært viktig å raskt kunne sjekke den generelle forholdet mellom østrogen og testosteron. Den ubalanse av reproduktive hormoner kan også påvirke kroppsvekt. I alle fall bør sin egen ikke delta i behandlingen. Resultatene av analysen er det nødvendig å gå videre til en spesialist. Han anbefaler allerede kompetent behandling, samt snakke om hvordan å bli bedre i dette tilfellet.

Og hvis du ignorerer testresultatene, er et positivt resultat ikke å forvente i denne situasjonen.

Resultatene på "Hvordan gjenopprette jenta,"

I denne artikkelen har vi undersøkt bare noen få måter å øke kroppsvekt. For mer informasjon om dette problemet vil trenge tid til å oppsøke en spesialist.

Det er viktig å huske at daglig veiing er ikke nødvendigvis viser umiddelbare resultater. Hvordan å få vekt jente? Et sunt kosthold, daglig mosjon, en positiv holdning - er de viktigste komponentene som nødvendigvis er nødvendig for å oppnå det endelige målet. Over tid blir det merkbar vektøkning og visuell endring form, som bør oppmuntres til videre studier. Den innledende fasen av "nye liv" kan virke vanskelig, det viktigste - ikke gi opp, og stadig forbedre.