Din perfekte kveld: hvordan å slappe av etter jobb

Du går fra jobb, kjøre til huset, og du har et par timer å endelig leve. Mange av oss har styrke til å bare det mest nødvendige, men kvelden rutine kan trekke mye mer nyttig og morsom. Heroine var en kort oversikt over hvordan du skal bruke weeknight å være glad om morgenen og ikke føler at livet er forbi.

Trinn 1: Umiddelbart bagasjen ting på plass

yttertøy, nøkler, veske og annen bagasje umiddelbart i avfallsfasiliteter. Da trenger du ikke å huske på ideen om at alt dette må fjernes, og i morgen febrilsk jag i søk.

Rent hus er viktig for kvalitet hvile og psykologiske komfort. Få mennesker har tid og lyst til å gjøre rengjøring hver dag, så prøv å opprettholde renslighet og umiddelbart rydde opp etter seg i løpet av uken. Sett ting på sin plass, tørk av platen umiddelbart etter matlaging - disse vanene tar bare et par minutter, og til slutt hjelpe deg å føle deg bedre.

Trinn 2: Alltid holde huset sunn snacks

Uansett hvor mange inspirerende oppskrifter bokmerke i nettleseren din, når du kommer hjem fra jobb, jeg ønsker å spise alt som kommer for hånden, og akkurat nå. Ikke alltid i kjøleskapet har tidligere tilberedt mat som du bare trenger å varme opp. I så fall hamstre snacks, for ikke å dø av sult mens du koker middag.

epleskiver drysset med kanel, korn, nøtter og tørket frukt i små mengder er ikke slaktet appetitt, men gi styrke til å lage et fullverdig måltid, ikke i en hast stekt dumplings fra butikken.

Trinn 3: Finn en mulighet til privat med en gang

Således, i huset til en relativ rekkefølge, middag klar og trygt spises. Ikke rush å bli fylt opp før filmen eller fordype deg i de sosiale nettverkene. Formidle minst 20-30 minutter omstart.

Det kan være en tur med hunden eller kaste søppel til å gå rundt på tunet og tenke over livet.

Psykologer anbefaler å ordne plass i huset-Zen - et lite hjørne, som vil knytte deg med resten. Hvis det ikke er plass for kontoret eller en full stue passer alt: hans favoritt stol, et kjøkken, som kan kjøre hele husholdningen, en balkong med utsikt over den søvnige byen. Det viktigste som dette stedet har vært en konstant, så det er selve hjernen konfigurert til å hvile.

En ideell måte å tilbringe tid med dem på slutten av dagen - for å holde en dagbok. Beskytt viktig idé, fullførte oppgaver, for å legge planer for i morgen. Ut med alt som kommer til hjernen til å slippe den før sengetid.

Trinn 4: gjør deg klar til i morgen kveld

Nok en viktig 15-30 minutter i partiet - trening i morgen. Finne klær, tenk på hva du skal spise frokost, pusse sko. Spesielt dette rådet er relevant for ugler som synes det er vanskelig å tenke i første halvdel av dagen.

Gi deg selv muligheten til å starte dagen i en målt og rolig. Det, i hvilken stemning du får ut av huset, vil i stor grad bestemme dagen.

Trinn 5: Leder for interesser

Kvaliteten på resten er mye viktigere enn kvantitet. Å starte på nytt, bør du gjøre det meste distrahert fra hva du gjør på jobb. Hvis du sitter hele dagen ved datamaskinen - du trenger en aktiv kveld. Etter en dynamisk arbeid stress og flere mennesker bør gjøre noe beroligende - å lese, tegne bilder på tallene eller andre former for kreativitet. Dette bør være tilfelle, som kan utføres i lang tid, men å bruke på det, så lenge du har i dag.

Såper - også en god måte å bytte, men de trenger ikke fylle hele kvelden. Du må bruke minst litt tid i fred og ro, for å virkelig slappe av.

Trinn 6: stelle meg selv

Evening skjønnhet ritual - også psykoterapi, og slå. Ikke hoppe over standard behandling for ansiktspleie: rensing, toning, påføring av kremen.

Kam, er det spesielt nyttig i kveld: du rense hodet av døde hudceller, støv, sebum, og stimuliruesh sirkulasjon og tilsig av næringsstoffer til hårrøttene.

Raskt slappe av og bli kvitt smerter selv-massasje kan hjelpe, hvordan du gjør det, vi har allerede snakket i detalj.

Hvor pleier du å tilbringe kvelden etter jobb?