10 måter å gjenopprette fra en hard dag

Det er synd at når ting går galt, kan du ikke bare si: "Fra denne dagen alt klart, la oss neste." Tenk deg at du ikke kan fikse all den dritten som skjedde med deg, har du fortsatt en sjanse til å forlate det og ikke å dra ham inn i morgen. Heltinne har samlet en rekke måter å komme seg etter en dårlig dag.

1. Opprett et personlig ritual

Venter på noe godt er noen ganger det eneste som ikke knekke, og bidrar til å overleve en lang dag. I vanskelige tider bare for å minne meg selv om at huset du får heldig ritual.

Tenn lys, drikke vin og ligge på gulvet med din favorittmusikk eller interessante podcaster; Sving til yoga, tilberede måltider - bare finne noe som er garantert å behage deg. Fortell deg selv at denne timen du vie deg selv bare. Til helvete med problemer, bekymringer og forpliktelser.

2. Ta barnets holdning

Dette er en enkel asanas av yoga som ikke trenger kraft og fysisk trening. I dette tilfellet, det umiddelbart lindrer og beroliger.

Knelte på gulvet og presse hoftene til hælene. Ta et dypt åndedrag. På utpust, sakte lene fremover til pannen berører gulvet. Armene skal strekkes foran ham. Slappe av hele kroppen, skal skuldrene rettes til gulvet, mens magen liggende på lårene.

Bo i positur av et barn så lenge denne tilstanden komfortabel nok 2-3 minutter.

3. Slå som garantert vil få deg til å le

Vi har alle programmer eller filmer som er morsomt, uansett hvor mye du ikke revidere dem - du trenger bare slik. Tale ved stand-up komiker, en favoritt komedie, humoristisk vis. Mens du ser er ikke distrahert av telefonen og andre ting, fordype deg i historien, smile og nyte. Du trenger bare en halv time med latter, for å bytte og glemme grusomhetene som skjedde med deg i dag.

4. gjøre mappen affirmasjoner

Lag en mappe på skrivebordet, og hver gang du får en skriftlig ros eller positive tilbakemeldinger om seg selv, ta skjermbilder og sende tilbake. La det høres litt narsissistisk, men i de dårlige dagene ofte ikke har nok selvtillit. Det er ikke alltid på hånden er en nær venn eller slektning, klar til å minne deg om at du er elsket av andre. Oppdag positive plassering og oppleve de beste øyeblikkene igjen.

5. Les noe spennende

Love Story, biografien om psykopater, fantastisk litteratur - alt umiddelbart rive deg vekk fra virkeligheten. Lese raskt lindrer angst ikke bare på grunn av interessant historie. Kroppen din er i ro, du ser intenst på siden, men tankene dine er opptatt med fortellerstemme - slapp fysisk og mentalt.

6. Legg merke til arten

Det spiller ingen rolle om det er en tur i parken eller beundrer solnedgangen fra balkongen i leiligheten hans. Bo i øyeblikket, du ser hvor vakker denne verden, og for å minne oss selv om at det var bare en annen dag.

Hvis det er en styrke og et egnet sted i nærheten, ikke for lat til å gå på lufta. Absorbere omkringliggende grønt du får vitamin D, lytte til fuglene hilse proteiner, klemmer et tre. Så ha det gøy.

7. Hjelp noen

En liten handling av godhet er garantert å gi deg en følelse av tilfredshet. Dersom det er hensiktsmessig bestemor på vei over veien ikke er oppfylt, gjøre en donasjon til en av midlene, selv små mengder vil gjøre. Bare velg den reviderte organisasjonen, ikke en reklame for innsamling av midler på noens side i sosiale nettverk.

8. rydde opp i

Det er snakk om noen form for organisering av plass: rengjøring av huset, clearing postkassen, sortering ting stablet i skapet. Dette bidrar til å organisere tanker og roe ned. I tillegg får du en hyggelig bonus i form av en ren flat eller telefonminnet.

9. Bly blogg

Det er ting som bare må uttale, men de ønsker ikke å dele med noen. Skriv ned dine tanker i en dagbok - han ikke vil dømme, gi råd ubrukelig og lat gjesp som svar på din åpenbaring. Trekk ut all negativitet og angst ut av hodet og legg på papir eller i en fil på datamaskinen.

10. Gjør ansiktsmassasje

Det krever ikke fysisk anstrengelse og umiddelbart lindrer stress. Tanken på at huden din vil se bedre etter selv-massasje, gjør allerede deg lykkelig.

Fotmassasje, lindrer også fantastisk tretthet og forbedrer humøret. Så, hvis i nærheten det er hands-free, bestiller deg en kveld med avslapping.