5 enkle måter å bli en optimist

Optimister briskly hektisk liv lys Beint, med et smil og et åpent hjerte. De raskt glemme de dårlige og ser med håp for fremtiden. Generelt, som du vet, er optimismen ikke en tradisjonell funksjon i tradisjonell russisk mentalitet, som uten god grunn til ikke å smile, men mesteparten av tiden velte seg i smertefulle refleksjon. Det er på tide å avslutte med denne destruktive stereotypi, som en optimistisk person - betyr ikke overfladisk.

Psykisk helse og nerver av positiv tenkning tilhengere mye bedre enn alle andre. Kanskje bare har tiden kommet til å utvikle egenskapene til en optimist og nyte livet?

1. Ikke ta hensyn til omstendighetene

Verden rundt oss er veldig spraglete, og omstendighetene rundt det er i stadig endring. Ubehagelige situasjoner, uflaks eller sorte striper kan ikke unngås - før eller senere, mosaikk av universet var slik at det vil komme negative omstendigheter. Pessimistene umiddelbart begynne å klage på at alt er mot dem, er det ingen rettferdighet. De bor på det negative, og dermed gjøre det enda mer dyster, så noen faktisk begynner å virke som om hele verden er mot dem. Slapp helt av. Verden konspirasjon mot deg, ikke universet ikke eksisterer, og noen sort bånd har endt opp eiendommen, spesielt hvis prosessen er akselerert.

Dersom forholdene ikke er i din favør, vil den analysere om du kan påvirke dem. Kan du - så fint, ta affære! Veldig snart, en serie tilbakeslag falle under press. Hvis du ikke kan, så er det ikke noe å være urolig om det. Alt skjedde bare på grunn av det som skjedde. Vente ut - og problemer vil passere av seg selv.

2. Følg ansiktsuttrykk

Amerikanerne har et ordtak: "Fake det før du gjør det". Bokstavelig talt: "ligner, inntil det blir sannheten" I noen tilfeller, denne grove mottak virkelig fungerer. For eksempel, i tilfelle av smil og holdning. Hvis du smile, holde ryggen flat og gjør åpne håndbevegelser (ikke feste dem til slottet, ikke dra i ermet eller lock poser), begynner de å handle i speil nevroner i hjernen. De er litt erstatter årsak og virkning, så jo mer du imitere god og positiv stemning i det fysiske planet, tilpasser mer hjernen din til bildet, og bli vant til rollen.

Den første gangen blir nødt til å gå med en ufullkommen smil, men ingenting bare ikke kommet. Men etter en uke og en halv flick selv vil du legge merke til at smilet er i ferd med å bli en oppriktig og nå ikke bare varmer hjertene til andre, men også din egen. Porepetiruy bare gester og smiler foran speilet for ikke å bli fanget, som Arnold Schwarzenegger karakter i "Terminator 2". Et smil kan være mild og knapt merkbar, men ligner en rov glise eller grimase bør ikke.

3. Prøv bekreftelse

Mange moderne kvinner er partisk til teknikker for aksept, vurderer dem tom språk boltologiya, som kom til oss fra annenrangs amerikanske hefter av pop psykologi. Vel, hvis du virkelig vil nærme dem på en slurver måte, så de er ubrukelige og forårsake, i beste fall bare latterliggjøring. Dersom arbeidet er tettere, så affirmasjoner kan sette deg på en positiv fotfeste. Vi minner om at aksept - det er en positiv uttalelse, som er å styre strømmen av våre tanker på en positiv måte, og hjelpe oss å endre liv i riktig retning.

For eksempel: "Jeg vil få min drømmejobben!" - og la det grovt, men en bekreftelse.

Vår underbevissthet sinn er ikke opp til snus, slik at jo mer komplisert vår personlighet, jo mer "point" og et dypt behov for å være affirmasjoner. Det er ikke nok bare å gjenta hundre ganger at du er den mest sjarmerende og attraktive. Du trenger også å bevise for meg selv at det er sant.

Så for bekreftelse skal fungere som en vellykket teknikk. Skrive positive uttalelser om hans personlige liv, arbeid, hjem og fritid som motiverer deg på en positiv og optimistisk endringer. La dem være svært kort. signere da for dem i detalj, for eksempel, hvorfor du fortjener en drøm jobb, hvor mye du jobbet for å oppnå det, hva har du de nødvendige ferdigheter og karaktertrekk til henne som du vil oppføre seg på arbeidsplassen og hvordan du vil oppnå gode resultater. Med andre ord, for å overbevise seg selv om at aksept kan arbeide. Og bare da å følge den opprinnelige enkle setningen, minner seg alle argumentene. Jo oftere du gjentar, jo bedre. Så snart du føler at stemningen er ødelagt - så løfte den!

4. Ta et godt eksempel på

For et godt eksempel på det positive i livet har flere kilder. Den første - en reell kommunikasjon. Finn venner blant optimistene, som er lett å prate og bli kjent med dem. Se hvordan de oppfører seg i ulike situasjoner og Motel på en imaginær bart alle triksene av lys positiv atferd. Den andre kilden - litteratur. Finn de kjente figurene fra lyset karakter som du beundrer. Les curriculum vitae eller biografi for å få inspirasjon.

Til slutt, den tredje kilden - det er en kultur. Sammen med dype og komplekse ting sikker på å plukke opp god del positive. Se komedie og forestillinger stendaperov, musikaler og en veldig god serie. Avbrutt av lett musikk tung og ikke bare lese Dostojevskij og Kafka.

5. Begynn følelser dagbok

Start opptak alle de sterke følelsene som du opplever i dag. Dele et ark med en bærbar PC i to - på den ene halvdelen la det være negativt, på den andre - positive. Sammen med følelser skrive ned grunnen på grunn av hvor den oppsto, og alle mine tanker på den tiden og senere.

I tilfelle av negative følelser en slik dagbok vil hjelpe deg til å snakke ut og blåse ut damp, slik at dagens irritasjon og akkumulering av negativitet ikke vises. Og alt det gode du kan gjentatte re-erfaring, lese gode minner. Ditt mål - å gjøre de negative følelser i en dagbok så liten som mulig, og positive - så mye som mulig. Lykke til!