Sasha Brown, fitness modell: biografi, trening, ernæring

Du fortsatt ikke tror at du kan gjøre en perfekt form i løpet av kort tid? Så bli kjent med en jente som var i stand til å oppnå virkelig imponerende resultater på bare seks måneder. Anna Tkachenko - dette idrettsutøver, bedre kjent for alle som Sasha Brown.

I en alder av 37 år gammel jente ser på 25, uten å bruke kirurgi. Hennes eneste betyr for skjønnhet - et riktig kosthold og mosjon. Sasha Brown - en modell som motiverer folk, oppmuntre dem til å iverksette tiltak, bidrar til å oppnå sine mål. Dette er virkelig en nasjonal idrettsutøver som ble elskling av verdens prestasjoner, som tidligere virket uvirkelig.

Sasha Brown biography

Hun er opprinnelig fra Vest-Ukraina. Sport fitness modell elsker barn, kroppsøving klasser på skolen var hennes lidenskap. Senere, Sasha registrert for svømming. Men som ofte er tilfellet i avanserte folk hadde vanskeligheter. På grunn av betennelse i lungene han måtte trekke seg fra profesjonell idrett.

Senere, universitetet, fremtiden fitness modell bestemte seg for å gå på treningsstudio for et selskap med en venn. Der ble hun først introdusert til funksjonell trening, selv om bruken av dem ikke var nok. Uten yrkesutdanning for et godt resultat kan ikke telle. Og i rommet ikke har majoritets nødvendige simulatorer.

Sasha Brown treningen ikke slutte på grunn av fraværet av coach. Dessuten, hun ble så inspirert at resolutt begitt seg ut på søk etter en instruktør. Så fant hun seg på en lokal skole arbeidsskapende kurs. Etter funksjonell trening hun alltid gikk til disse dynamiske klasser. Senere skrev han til henne coach opplæringsprogram i gym.

Men selv dette var ikke nok kraftig Sasha. Hun meldte i kurs av kampsport. Fragile jenta ikke flau blåmerker på kroppen. Og etter en tid, Sasha i sin travle timeplan kunne innføre opplæring i jiu-jitsu. Men ikke alt gikk greit. Sasha omstendigheter tvunget til å flytte til USA for varig opphold. Flyttingen hadde en negativ innvirkning på den følelsesmessige tilstand av en jente i en kort tid fikk hun 20 ekstra kilo.

Etter et mislykket forsøk på å presse inn i jeans, som har blitt liten, var Sasha fast bestemt på ikke å gi opp, så i begynnelsen av min måte å gå tilbake til tidligere form.

Til dags dato har modellen en rekke utmerkelser fra ulike internasjonale konkurranser, og håper at hennes eksempel vil motivere mange til å nå sine treningsmål.

motivasjon Sasha Brown

Hun er et lysende eksempel til etterfølgelse på grunn av sin utholdenhet og sterk, kampvilje. Som hun sier Sasha, den viktigste årsaken til feilen - det er latskap. Training - en privat affære for den enkelte, og kan finnes på deres tid hvis ønskelig.

I lang tid hver dag i livet til Sasha, som var gift, begynte klokken 4:00 om morgenen, da hun sto opp for å gå til morgentrening. Sent etter jobb på timeplanen var det andre trening idrettsutøvere.

I et forsøk på å nå det endelige målet, jobbet hun utrettelig før timen kom da hun var en badedrakt gikk på scenen foran hundrevis av mennesker. Det er da Sasha og jeg innså at alle hennes innsats ikke var forgjeves.

Dette eksempelet viser at når en person står foran målet, trenger midlene ikke saken. For å være best og å vinne selv kunne enhver jente, og Sasha er det mest slående bevis for dette.

Sasha Brown mat

Ikke bare trening hjulpet jenta få ting gjort. Riktig ernæring - det er en viktig faktor for vekttap og omforming. Selvfølgelig, kjent for mange folks kosthold er ikke egnet pose. Det foretrekker full spise sunt. Den vanlige diett består av kvinner i slike produkter:

• havremel.
• eggehviter.
• Forskjellige bær.
• Protein måltider.
• muttere.
• kylling fileten.
• Frukt.
• lean fiskefileter.
• som en del av salat grønnsaker.

Den utøveren har lenge brukt til en slik diett, hun vet, som alle anstrengelser.

Sasha Brown av trening

Enhver trening er at Sasha, passer ikke for alle. Først av alt, må du velge en god trener. Her er noen tips fra Sasha å hjelpe deg å gå videre, velge en passende instruktør:

• En god coach vil ikke vise deg trening, vil det motivere deg til å gjøre du ønsker å kjøre den, slik at du har lyst til å gå tilbake til gym igjen.
• De trener vil ikke bare gi råd. Det vil nøye overvåke alle dine suksesser og fiaskoer, til å analysere dem og gjøre justeringer i treningsprogrammet.

Den aller øve Sasha nettbasert opplæring, har tusenvis av tilhengere på sosiale nettverk og store planer for fremtiden. Å være attraktiv og karismatisk jente utøveren er enkel og lett å kommunisere, og tiltrekker flere og flere mennesker.

paradoksal råd fra Sasha

Noen ganger vi har stor tro på at dette, eller at handlingen vil gjøre oss godt, når det faktisk det fører til forverring av eksisterende problemer. Her er flere eksempler på paradoksalt råd fra Sasha Brown, som uten tvil vil overraske deg, og du vil oppdage en verden av skjønnhet idrett en helt ny synsvinkel:

• I et forsøk på å gå ned i vekt så raskt som mulig slik at mange jenter kjører seg treningsøkter og begrense makten som de har rett og slett bremser ned stoffskiftet. Dette er normalt når det gjelder fysiologi, men veldig dårlig for helsen. Så mye som det kan høres, for å gå ned i vekt, må du spise mer og mer.
• For å gå ned i vekt må du spise minst 6 ganger om dagen, men det er viktig å unngå junk food.
• trener er nødvendig, særlig til å begynne med. Men hvis du vil umiddelbart begynne å jobbe med online spesialist, må du ha grunnleggende ferdigheter i gym. Uten det, trenger du ikke får til å lære riktig teknikk for trening.
• ​​Training - er ikke en straff, det er oppmuntrende. Tenk på disse som den avsatte tiden for deg selv, ellers ingenting, men frustrasjon, får du ikke.
• Mange undervurderer viktigheten av miljøet. Venner som spiller sport og streber etter å oppnå visse resultater, vil hjelpe deg å bli vellykket uten å vite det.

Sasha er den type idrettsutøver som uten tvil hjelpe andre, og forsøker å lære dem noe nytt. Følgende informasjon gjelder særlig personlig erfaring med kvinner. På denne anledning, gjennomført en rekke tvister, men hvordan å behandle opplysningene som angitt nedenfor, bestemmer alle for seg selv.

Sasha om meieriprodukter

Uten å pålegge sine synspunkter til noen, Sasha snakker om sin vei til suksess. Og høydepunktet, forårsaker mye kontrovers og oppriktig overraskelse på den delen av mennesker, er det en fullstendig avvisning av meieriprodukter.

Hun mener at denne maten bidrar til vektøkning. Det eliminerer meieriprodukter fra kostholdet, og i forberedelsene til en konkurranse og i hverdagen.

En bit av den utenfor sesongen

Off-season - det er obligatorisk stadium i rekruttering av muskelmasse. Sasha Brown - fitness jente som forklarer at i motsetning til det mange tror, ​​på samme tid å lage et vakkert landskap og gå ned i vekt er umulig. Fettfri kit vil ikke vokse muskel. Å tilrettelegge for deg selv er dette off-season, må du få noen vinter vekt. Du må legge til kosthold en viss mengde protein og karbohydrater. Men innen sommeren, i henhold til regelmessig mosjon, alt fettet vil komme ned og forbli bare vakre lettelse muskler.

Skin Care

Mange idrettsutøvere klager over at deres huden blir tørr og ubehagelig å ta på. Sasha sikrer også at når riktig balansert kosthold, regelmessig trening og å spise store mengder vann ikke oppstår langt ifra slike problemer.

Det eneste verktøyet som bruker jenta å fukte huden, er barne krem. Dette igjen beviser at det er mulig å være vakker og attraktiv Bare gjennom trening og en sunn livsstil.

Som Sasha seg motiverer

Enhver person i livet det er tider når han ikke vil. I dette tilfellet, høy kvalitet motivasjon. Sasha sier at hun ikke trenger ord til venner eller slektninger, instrukser fra utsiden. Hun bestemte seg for meg selv hvilke resultater de ønsker å oppnå, og går til hans mål, ikke glemme om den planlagte resultatet.

Dermed kan historien om Sasha Brown være et utmerket eksempel for unge kvinner som har besluttet å endre noe i livet ditt og oppnå en viss suksess i sporten.