Jenter pitching: helse og skjønnhet

De fleste av damene sa at strømbelastning - dette er et rent maskuline yrke, og for å opprettholde formen det er nok til å trekke et par timer på utformingen eller trinn aerobic. Ja, hvor ofte fikk du se at i gym skjøre jenta kastet jern? Jenter pitching er ikke en sjeldenhet, men det er ikke nødvendig å rush til det ekstreme, faktisk, vekttrening er nyttig for alle.

Sett av muskelmasse. Trenger jeg?

Selvfølgelig, dans og aerobic - er en fin måte å gå ned i vekt og stramme figuren, men dette er ikke nok. Over tid blir kroppen brukt, og vekten vil ikke flytte mer med stedet, og med det, kan huden mister sin elastisitet. Noen jenter er redd for alvorlige Vandring i gym, fordi ikke ønsker å sette i kategorien "jenter roll". Faktisk vil øvelse for vekttrening bidra til å gjøre figuren mer tonet. Man trenger bare å starte, og økt muskelmasse vil forbruke kalorier spist av deg, som til slutt vil føre til en mer hurtig vekttap. I tillegg vil du se ut som en anoreksichku, musklene vil gi deg en vakker kropp uten overflødig fett. Kvinner pitching bilde som skremmer mange, søkte en form i mange år, under trening de brukt en rekke medisiner og kosttilskudd for å få en slik kropp, er det deres informert valg, som koster et halvt liv tilbrakt i en gyngestol. Kvinnen i prinsippet vanskelig å bygge muskler enn menn, har også en rekke programmer laget spesielt for kvinner. De er rettet mot å styrke hjertemuskelen og korrigere problemområder. En kategori av "jentene rulle" - det er nesten umulig mål, fordi krever mye tid og krefter.

Training and kraft

Hvis du seriøst har besluttet å engasjere seg i gym, bør du glemme ordet "diett". Selvfølgelig, vil du være i stand til å gå ned i vekt ved å begrense din diett, men i første omgang vil ta mer enn fett, og muskler. Det er verdt å tenke på å bytte til sports ernæring, balansert og rik på proteiner, siden de er de grunnleggende byggesteinene i muskel. Et slikt kosthold er også kalt "tørking", å ty til det, hvis de ønsker å redusere fettprosent. Jenter pitching følge følgende diett:

• no fett, nettopp bakt eller stekt kjøtt og grønnsaker;
• omfatte produkter som inneholder vitaminer og mineraler så som fisk, ost, cottage cheese;
• for å unngå olje, skarpe og sterkt saltede matvarer;
• er de beste små måltider 5-6 ganger om dagen;
• bundet til å ha korn, tørket frukt og nøtter.

Nykommere viktig å ikke overdrive det med trening. Første gang for å gi den beste tiden av knebøy, push-ups og en rekke kronglete, ikke glem om stretching.

Ikke skad deg selv

Før du melde deg på et treningsstudio, er det bedre å gå oppsøke en lege som vil gi de nødvendige instrukser. Folk som har opplevd et hjerteinfarkt, som lider av hypertensjon, arytmi og astma bedre å gjøre gymnastikk, men ikke vekttrening. Gravide kvinner bør trene på treningsstudio med en back og bare under tilsyn av en trener. Og husk, målet ditt - elastiske hip definerte magemuskler og armer, i stedet for brystmusklene som blir pitching. Jenter må ha tilstrekkelig muskeltonus, det er nyttig ikke bare for å opprettholde figuren, men også for den generelle helsen.