Hvordan bygge hjemme så snart som mulig?

For informasjon om hvordan du pumpe hjemme, sa mye, selv for mye. Dette er delvis kritisk, sarkastiske meninger faste treningssentre, men er ikke poenget. Før vi snakke om hvordan

pumpes inn i hjemmet, er det nødvendig å klargjøre at bygge en stor masse av Eksempel Coleman Cutler eller praktisk talt umulig i denne situasjon. Selvfølgelig, hvis du er villig til ganske investere og sted hjemme prosjektiler med en vekt på pluss eller minus hundre kilo, er målet realistisk, men i de fleste tilfeller, folk som ønsker å pumpe opp huset, på jakt etter måter å bygge muskler uten å måtte jobbe med tunge vekter . Det er virkelig uvirkelig. En annen ting er at ikke nødvendigvis å kjøpe dyrt treningsutstyr og abonnementer på helsestudio for å holde deg i god fysisk form. Det er tilstrekkelig å vise litt fantasi og fingerferdighet. Så, la oss tenke på hvordan å pumpe hjemme, etter å ha mottatt fra en slik øvelse maksimal nytte og ikke å sette inn i kroppen din krone. Nedenfor vil du lære om noen av teknikkene, samt myter forbundet med bodybuilding. Hvordan bygge hus i den siste måneden? Virkelighet eller illusjon?

Internett er nå bare full av hundrevis av nettsteder som garanterer en stor økning i muskelmasse i løpet av få uker. Kjære uerfarne utøvere ikke bry deg med dette tullet! For et par uker eller et par måneder med trening er koblet sammen med en profesjonell trener i god gym du tjener ikke mer enn 10 kilo muskelmasse, men det gjør ikke du ser ut som Hulken. Husk hvordan pumpet opp i hjemmet opp til nivået av Mr. Olympia i flere måneder eller år, fordi det er rett og slett umulig. Hvis du setter deg et mål, så frimodig gå inn i hallen, og dermed vil du spare tid og nerver og penger.

Hvordan bygge huset? Selve fremgangsmåten i

Den mest relevant og rimelig måte å trene hjemme er bruk av øvelser ved hjelp av egen kroppsvekt. Sammen med en overflod av aerob trening, særegne gate trening, er du ikke bare svært raskt vil skrive vekt, men også vil pumpe musklene i tørr tilstand, absolutt ingen kroppsfett, noe som er svært viktig for å opprettholde motivasjonen. Utvikle deg selv fullt program bestående av fem treningsøkter per uke.

Mandag: svingarm.

Torsdag: swing beinet.

Tirsdag: rock trykk.

Torsdag swing brystet.

Fredag: svinge tilbake.

På lørdag eller søndag, på eget skjønn, er det best å betale fra 40 minutter til en time en god joggetur, som er svært positiv effekt på den raske veksten av muskelmasse. I tillegg til at hvis du ikke kan følge en streng diett, gjelder for seg prinsippet om optimal kraft, som arbeider for nesten alle. Spis fire til seks ganger om dagen i intervaller på to timer, og ikke senere enn tre timer før sengetid. Forholdet bør være nyttige stoffer i næringsmidler som følger: karbohydrater - 50% protein - 30% fett - 20%. På samme drikke minst 2-3 liter rent, ikke-kullsyreholdig vann per dag. Dette vil hjelpe deg ikke bare å stimulere muskelvekst, men også for å vedlikeholde kroppen din i den ideelle, tørket tilstand. Du vil motta den gjeve lettelse etter 2-3 måneder fra datoen for oppstart av trening!