Hvordan lage selv drive med sport? Ka begynne å spille sport hjemme?

Mange lurer på hvordan du kan gjøre selv for å drive med sport? Det finnes en rekke måter, aller viktigst - å sette et mål og starte i det små. Denne artikkelen vil fokusere på hvordan å gjøre kroppen din vakker og passform. Du vil lære mange hemmeligheter om hvordan å motivere deg selv og nyte øvelsen.

visualisering og inspirasjon

Du ser på refleksjon, og det liker ikke? Da er det på tide å handle. Start med en fem minutters spasertur gjennom parken, erstatte tralle å gå og heis - opp trappen. Dette vil hjelpe deg til å sette seg i bevegelse. Stadig si til deg selv: "Jeg ønsker å begynne å gjøre sport, jeg streber etter perfeksjon." Og så kan du gjøre noe for å få den perfekte kroppen!

Ofte gå ut og se deg rundt! For å undersøke andre mennesker. Vakker alltid fange øyet. Mark i hans sinn, noen kvinne (mann) tall du vil. Tenk på kroppen vakkert. Visualisering - en svært viktig del. Etter å ha satt et bestemt mål, vil det være lettere for henne å gå. Når du ser på andre mennesker, du mentalt prøve på kroppen, som klær. Etter en stund, vil resultatene være svært likt det du en gang forestilt seg. Det er viktig å inspirere seg selv. De sterkeste motivasjonsfaktorer kan være kjærlighet, bryllup, streve etter den ideelle eller konkurranse. Hva du skal velge - det er opp til deg. Det viktigste er å gjøre vårt ytterste og flytte bare fremover!

Kraftforsyningssystemet

Husk: ingen sport vil ikke hjelpe deg uten et balansert kraftsystemet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du fullstendig overhaling din diett. Inkluder mer frukt og grønnsaker. I morgen må du huske å drikke grøt. Protein er svært viktig for kroppen. Spis kylling, sjømat, rød og hvit fisk. Eliminer svinekjøtt, pommes frites og annen junk food. Erstatte den med salater, lav-fett cottage cheese og ost.

Hvordan kan jeg begynne å spille sport?

Når du kommer opp med deg motivert og begynte å gå til fots, råder vi deg til å velge en bestemt tid til å engasjere seg i fysisk trening i 10-15 minutter hver dag. Hoppe tau vil heve tonen perfekt, push-ups vil bidra til å styrke hender, vil mageøvelser gjøre midjen uimotståelig, men fordi du kan strekke godt føle all kroppen min.

Morgen trening - en flott måte å lade din vitalitet og energi for hele dagen. Gjør 10 enkle øvelser for hver del av kroppen - og du er fri! Mange anser lading ineffektiv, men dette er en misforståelse. Hvis du er virkelig interessert i hvordan å begynne å gjøre sport, kna kroppen din, og deretter gå videre til de kompliserte øvelser. God forberedelse - en 80% suksessrate. Når du er klar til alvorlig stress, bli med i et idrettslag eller gå til gym.

Sports

Hvis fitness hjemme, trenger du ikke lenger bringer glede, og du trenger en alvorlig belastning, bestemme hva du vil. Hva sport liker du?

Bli med et treningsstudio hvis du ønsker å få en vakker silhuett og sterk kropp. For å gjøre dette må du avtale minst to ganger i uken med en personlig trener.

For jentene vil være dans klassene er svært effektive. Med deres hjelp, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også styrke musklene. De er flyktig og veldig morsomt. I tillegg vil du lære de vakre bevegelser og kan overraske dine venner på en fest. Dance presentert med god holdning og grasiøs gangart. Er du fortsatt lurer på hvordan å få seg til å gjøre idrett? Besøk første klasse av Zumbe eller samba, og dette problemet vil ikke lenger hjemsøke deg. Teamet vil øke kampvilje. Sammen alltid gøy! Svømming tog pust og utholdenhet. I prosessen for å brenne fett og kalorier. Svømming kan erstatte aerob trening og jogging. Det øker den generelle tonen. Det bør bemerkes at 30-40 minutter daglig mosjon metabolisme. Dette forenkler den raske fettforbrenningen.

Equestrian styrker leggmusklene og gir uforglemmelige følelser. Du vil sitte på hesteryggen og puste frisk luft. Du får en masse nye følelser og lade opp batteriene.

Yoga og Pilates - er svært effektive for vekttap. Hvis du ikke har nok avslapning, bli med i en gruppe. Du er sikker på å nyte. I yoga, er mye oppmerksomhet til å puste. I å utføre Assan viktig å lære å kjenne kroppen din og strekke musklene. Under Pilates styrker interne muskler, rygg og ryggrad.

Den alternative gruppen utøver

Klasser på trenings klubben har en rekke fordeler. Nå la oss snakke om kroppsøving i hjemmet. Faktum er at ikke alle har mulighet til å tilbringe klokken to hver dag av din dyrebare tid på turer til treningsstudioet.

Hvordan begynne å engasjere seg i aktiviteter hjemme? I den æra av informasjonsteknologi er det svært vanskelig noe er å vite. Du kan ikke ønsker. For å få gode resultater ikke nødvendigvis gå til gym hver dag og betale penger for det. Hus kan også laste ned programmet på fitness eller dans og en video trening. Vær forberedt på det faktum at i begynnelsen vil du ikke alle slå ut. Over tid vil du inngå en rytme, og du vil nyte sporten.

Husk at det beste i livet vårt ikke kan kjøpes med penger: god søvn, en sterk familie og positive følelser. For å være lykkelig, må du være i stand til å nyte livet. Sport er svært nyttig å miste den negative energien, men også for å bli kjent med din egen kropp.

Kildene til inspirasjons

For å lære å begynne å gjøre sport hjemme, må du lese noen bøker eller artikler av kjente idrettsutøvere som har oppnådd gode resultater. Tenk på det, fordi de er mennesker akkurat som deg og meg. Hvis noen kan gjøre kroppen din perfekt, da, og du også vil lykkes. Uten å stoppe, gå for sine drømmer. Velg type sport som du liker best, og levere resultater i én retning.

Det selvovervåkningssystemet

Så bestemmer tiden for sportsaktiviteter. Finn opplæringsvideoer, se dem og velge den mest passende for deg å trene. For å begynne å definere hvilken del av kroppen du trenger å styrke. Plukk øvelser for å trene problemområdene. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, da dansekurs er perfekt for deg. Bruk komfortable klær og begynne å forholde seg til. Ikke forvent øyeblikkelige resultater. De to første månedene, vil kroppen bli vant til musklene skal strammes, og din fysiske tilstand vil forbedre. Regelmessig gjør fysisk trening hjemme, vil du alltid være i godt humør, god søvn og føler stor. Sport og helse er uatskillelige, bør du alltid ha dette i tankene!

Når du selv velge den aktuelle øvelsen, skille dem i et par dager og lage en tidsplan. For eksempel, på mandag vil du svinge pressen, tirsdag - baken, onsdag - hendene, og på torsdag - strekke musklene. Planlagt tog vil være mye enklere. Sørg for å starte med en varm opp for å unngå skader. 15 minutter for å kjøre eller hopping tauet vil være tilstrekkelig. Følg riktig kosthold, ellers den ønskede effekten av trening du får. Inkludere i kostholdet rikelig med frukt, proteinrik mat og grønnsaker. Du trenger å spise hver tredje time. Sørg for å spise frokostblandinger.

belønne seg

Hvis du forstår hvordan du gjør deg selv til å gjøre sport, må du vedlikeholde moral. Latskap ofte vil følge, så ikke la det vinne. Oppfinne deg selv en belønning. For eksempel, hvis dag du egentlig ikke ønsker å gjøre, jeg lover meg selv at etter all trening kjøpe noe nyttig. For eksempel en ny bandasje, joggesko, en vakker t-skjorte, eller andre ting som du spart noen penger. Med en følelse av prestasjon å del med akkumulert kapital mye enklere. Du vil oppnå gode resultater bare når du begynner å aktivt bekjempe deres latskap. Å se fruktene av trening, vil du ønsker å engasjere seg mer intensivt.

Løs resultater på papir

Bestem hvordan idrett? Sørg for å fikse dine poster. Bla gjennom sidene i dagboken, etter en stund vil du være stolt av deg selv. Jo oftere du øver, blir bedre din utholdenhet. Gjør sport, ligger i nærheten av speil for å se hvordan du gjør øvelsene. Så det vil være lettere å følge korrekt utførelse. Når du trener, sørg for å rette oppmerksomheten mot musklene, for å på best mulig måte å oppleve dem. Det vil ta tid - og kroppen din trenger fysisk anstrengelse!

Conquest ekser

Riktig ernæring kombinert med trening vil gi utrolige resultater. For å gjøre dette, må du overholde disiplin og ikke overbelastes ned. Det bør bemerkes at maten må være nyttig å venne seg til, så vel som i sport. Motivasjon - en stor ting. Lov deg selv at hvis du lærer å fange opp etter en måned eller vridd opp 10 ganger, belønne deg selv med et deilig måltid. Noen ganger må du ordne ferie selv, men men det er gjort for å feire suksesser.

Det bør bli forstått at for å få en vakker kropp, ikke nok til å vite hvordan du får meg til å gjøre sport. Vi må handle. Det sies at for å holde resultatet vanskelig. Prøv å trene med velbehag og et smil om munnen. Hele tiden tenke på hvordan folk tenker som deg. Slik slår trening til en vane, vil du trenge per måned. Etter en stund vil du ikke ønsker å stoppe der og vil forbedre.

Sport gir ikke bare helse, men også glede. Ikke gå glipp av muligheten til å bli et lykkeligere og mer vellykket.