I en sunn kropp, sunt sinn: de ikke skade helsen din, gjør fitness

involvert i fitness er svært populære på det nåværende tidspunkt, og er ikke alltid rasjonelle grunner. Ønsket om å møte standarder for skjønnhet er ikke sunket inn i glemselen, som det ser ut på grunn av populariteten bodipozitivnosti og frigjøring av hans indre "jeg". Dyrt abonnement på treningsstudioer og designløsninger for sportslige buer - alle disse tingene popularisere sporten er ikke alltid objektivt og riktig. Likevel, en sunn livsstil - dette er ikke bare populær for, men også en effektiv måte å hjelpe deg bli bedre, både fysisk og følelsesmessig. Vi bestemte oss for å huske hva alle skal være engasjert i fitness og hvordan å bo "sunn" tilnærming til sin organisasjon, uavhengig av figuren, den økonomiske situasjonen og det reelle behovet for å styrke kroppen.

1. Ikke delta i fitness for noe annet enn seg selv

Tar fitness er å huske at dette ikke er moralsk plikt for alle som trenger å utføre for å fortjene noe spesielt: ros, etter mote og selvfølgelig mat. Før du begynner å gjøre, må du forstå, hvorfor er det verdt å gjøre. Helsefremmende arbeid, emosjonelt velvære, øke selvfølelse - en mye mer behagelig årsaker, snarere enn en slags rare, "bør" diktert utenfra. Hvis fitness er vanskelig for, det er en mer falsk årsak: "Jeg kommer til å gjøre for å brenne kalorier mål etter en solid middag, og ulønnsom." Mer fornuftig tilnærming - og nyte både. Kroppen vil ikke bruke sin egen, og unødvendig fett vil bli brent med riktig trening. Konklusjonen som bør være engasjert i fitness først og fremst for seg selv, og ikke for å tjene en belønning, uansett hva det var.

2. Føler viktig resultat

Mange kvinner er plager deg selv på en tredemølle i en treningsklubb, som ønsker å nå høyt ideal, mens fullstendig ignorere hvordan deres egen kropp reagerer på den resulterende stress. En annen klok beslutning i sportslige aktiviteter - være klar over hva som skjer med kroppen og å lytte til sine følelser. Administrere din egen kropp skal være hyggelig og lett når du vet hvordan det fungerer.

Utmattende treningsøktene kan føre til mer skade enn godt hvis du ikke ta hensyn til smerte, tretthet, og mulige bivirkninger. Hver øvelse har en effektiv side, den ene som den skal utføre, og faresonen, inngåelse som du kan skade kroppen din. Det er derfor, før du velger den ene eller den andre sett av øvelser, må du finne ut hvilken gruppe av muskler han bruker og hva bør fortsatt være avslappet og ubrukt. Å vite dette, er det verdt å huske også at noen leksjoner ta tid, så det er helt irrasjonelt å forvente fantastiske resultater etter den første uken med trening.

3. Evnen til å utføre øvelsen - det er en slags gave

Kompetent tilnærming til fitness baner vei for union med kroppen. Det er nødvendig å innrømme at fysisk vanskelig for øyeblikket, men det kan være stolte av. Takk for at kroppen din til å utføre visse oppgaver - en svært viktig emosjonelle makeup, som gjør opplæringen mer nyttig og effektiv. Hvis du ønsker å oppnå et resultat som er for øyeblikket ikke mulig, er det best å riktig sette et mål og gå for det, ikke glem å gjøre øvelser som bringer gleden av å innse at kroppen kan gjøre det, og ganske gode.

4. Trening bør ikke være kjedelig

Arbeidet slitasje, som allerede nevnt ovenfor - er det urimelig tilnærming til trening. Fitness bør og kan være morsomt hvis du ikke har noe imot å motivere deg selv. Utføre ulike sett med øvelser hver trening, prøver å helt nye tilnærminger, bruk element i spillet og, selvfølgelig, ikke glem om kreativitet, er det mulig å involvere kroppen din på en morsom og hyggelig opplevelse, hvor resultatet vil være mye mer effektivt enn ved felles strøm belastning.

5. Ikke kreve av seg selv det umulige

Hver gang, gjør deg treningsprogram, er det nødvendig å huske at alle øvelsene skal være gjennomførbart. Mye bedre forbedre seg både fysisk og mentalt, gradvis økende belastning, vekslende eller enkle øvelser kompleks. Etter hvert intens kompleks, er det nødvendig å gi kroppen litt hvile, gjøre avspenningsøvelser, restorative pust og gi musklene hvile, som har vært involvert før.

6. Under trenings du bør ikke tenke på å miste vekt

Jage ideen om å miste vekt - det er en av de mest frustrerende måte å spille sport. Det er så lett å miste kontakten med det som faktisk trengs av kroppen, og at denne kroppen opplevelser. Så tror ikke det beste om hvor mange kilo kan gå tapt, som et resultat, og om hvordan man kan styrke kroppen din til å utmattende kosthold ikke fører til tragiske konsekvenser. Det bør forvandle fitness i en morsom, i en av de hyggelige aktiviteter som er hyggelig å engasjere seg med regelmessig frekvens, da ideen om slanking besettelse forlate deg, gi kroppen din mulighet til å få alt du trenger fra trening.