Hvordan fitness, hvis du ikke kan gå til en fitness klubb

Sportsaktiviteter kan være en utfordring, som krever viljestyrke, utholdenhet og tålmodighet, eller en interessant tidsfordriv, som støtter helse, skaper en forførende form og stimulerer egenkjærlighet. Motivasjon - dette er bare halve problemet, fordi du kan bli møtt med et irriterende problem - gym, kjent for de beste trenerne og effektive programmer er for dyrt for den gjennomsnittlige vesken. Hva du skal gjøre i en situasjon der jeg ønsker å være engasjert og gå der? Trening kan organiseres uavhengig, ikke bare hjemme. Og her er hvordan du gjør det slik at ønske om ikke å gjøre etter mangler det første settet med øvelser.

1. Slå trening spill

Det er kjent at den menneskelige hjernen oppfatter informasjonen mye bedre og lettere å gi i aktivitet, blir ekstra innsats nødvendig hvis det trivielle mål maskert en spennende eller i det minste i en morsom opplevelse. Organiser slik opplæring i forholdene i hjemmet, er det veldig enkelt. Det vil ta en kortstokk og en liste over de mest nyttige og spennende øvelse som må gjøres. Velg et kort tildelt en bestemt oppgave, og tallet på toppen tilsvarer antallet sett som skal utføres. Hvis et mer omfattende program, kan du bruke dekk som helhet, som involverer seg i den opprinnelige, for treningsprosessen.

2. Overfør rom i en leilighet

Hvis du ikke klarer å følge undervisningen i gym, bør det være lett å flytte til sitt hjem. Budsjett og morsom måte - å bruke som trenere alle som er i huset. Trestol - Multiverktøy innen fitness. Sofa uten puter kan tjene som en benk, hvor du kan laste ned presse, push-ups og utføre andre oppgaver med støtte. Trinn - er også et flott alternativ til sportsutstyr. Flasker med væske kan være manualer, viktigst ikke glem om sikkerhetstiltak. Du kan også gå ut i frisk luft på jakt etter nærmeste idrettsplassen, hvor det er en viss mengde av sportsutstyr og en horisontal bar, som kan erstatte mye av det faktum at det er synd å bruke hjemme.

3. Bruk stige

Som nevnt ovenfor, trapp - det er en kilde til inspirasjon for fitness, så vel som en effektiv trener. For ikke å anstrenge med inndelingen av en improvisert gym, kan du bruke trappene for de ulike øvelsene. Kom opp med et enkelt program for trening på trappen veldig enkle: kjøre gjennom to trinn opp og ned, hoppe med bomull under kneet, strekke med hjelp av et rekkverk. Mer kreativitet.

4. Kjør ikke bare å kjøre

Man behøver ikke være en profesjonell løper for å gjøre øvelsene forbundet med å kjøre riktig. Du kan kjøres på alle landskapet, i alle hastigheter, selv gå til kappgang. For å gjøre prosessen kjøre mer spesifikk, kan du bruke landemerker, for eksempel postkassen, parkering, butikk, butikk. Kjører opp det valgte elementet, kan du ikke bare hvile, men også til å begynne å utføre en annen øvelse.

5. Bruk video

For å kompensere for mangelen på gruppetrening, kan du bruke video. Under trening, kan du inkludere nettbasert opplæring i bakgrunnen, og for å gjenskape opplevelsen som du kan få i gym. Dette alternativet er perfekt for yoga og fitness, som det formidler perfekt atmosfære, og kan være en nyttig guide for nybegynnere.

6. Bruk Innretning

I fravær av en ekte trener, kan du slå din gadget i trener den enkelte. Det finnes mange programmer som tilbyr utmerket treningsprogram, online rådgivning og andre tilleggsprogrammer som overvåker helsen til enkel og effektiv. Etter at enheten mer moderne i trenings problemet, kan oppnå sine mål, og uten et besøk på treningsstudio.

7. For å være engasjert i et par

Motivasjon - delikat og komplekst spørsmål. Selv med en gym medlemskap, kan du miste inspirasjonen. Det er derfor en fin måte å begynne å gjøre - er å organisere idrett-date. Sammen er mye mer moro og enklere, spesielt med hensyn til kontroller. Videre, i tillegg til felles trening, kan du bruke treningsaktiviteter og bli inspirert sammen. Gjensidig ansvar og støtte - det er et flott alternativ til dyre treningssentre.