8 måter å motivere deg selv til morgenen trening

En jente begynte hver morgen med en joggetur, så fungerte bedre enn noen andre på kontoret var sjefen, lykkelig gift, hadde tre barn og ingen per gram ikke gjenopprettes. Også vil - starte dagen med en sport, det er enklere enn det høres ut. Heltinne aksjer måter å få deg til å trene i morgen, og sjansen bør du definitivt ikke gå glipp av.

1. Ta venn

Selv om det er så lat som du er sammen vil det være lettere å bli inspirert av bedriftene til morgenen. Lag en treningsøkt plan som du hadde et system som ikke ønsker å bryte.

Hvis du foretrekker å gjøre sport alene, snakke med noen som står opp tidlig. La denne personen skriver eller ringer om morgenen og styrer deg. Noen ganger realisering at du må innrømme til noen at jeg ikke kunne rive rumpa hans fra sengen, har en god motivasjon.

2. Fremstill alle kvelden

Sett sengetøy til sport, vaske joggesko. Det vanskeligste - å gå ut, vil ytterligere trening gjøre deg glemme søvnighet og latskap. Har avgifter så enkelt som mulig, så vil ikke være i stand til å fortelle meg selv at jeg savnet klasser fordi de ikke fant hans leggings.

3. Tenk hvor fint å være engasjert i et tomt rom

Husk, hvor mange folk på treningssenteret etter jobb: snu i garderoben, magre ansikt bøller, klagende ansikt Buhgaltersha overvekt og ansatte i banken. En annen ting er om morgenen - plass, friskhet, stillhet. Hvis du kom inn i rommet i sitt eget hus, for å starte dagen med en sport som enhver vellykket dame.

4. Tenk på hvor god du vil føle deg i løpet av dagen

Fordeler med morgen trening er vitenskapelig bevist. I fjor Shape magazine rapportert på en studie som sier at de som er engasjert i aktiviteter i morgen, mer energisk hele dagen. Ikke bare øker fysisk utholdenhet, men også mental aktivitet.

5. Den faste påminnelser

Installer en kraftig vekkerklokke, heter det motiverende sitat og ta bort til enden av rommet. Det viktigste er å trekke kroppen hans ut av sengen. Deretter bena selv lede deg til treningsstudio eller en joggetur i parken, spesielt hvis du oppfyller alle tidligere punkter.

6. gripe regel første trinn,

I stedet for å tenke på hvor mange bevegelser å gjøre denne morgenen, start med en lite konkret handling. Først snakke deg opp og vaske. Deretter drikke noe forfriskende. Så får kledd og lenger ned på listen. Dette gjelder også under trening. Jeg kan ikke forestille meg hvor mange sit-ups du trenger å gjøre det bedre enn å fortelle oss selv som utfører ti, men vi får se.

7. Do er regelmessig

Husk at en ettergivenhet posypetsya hele systemet. Sport i morgen må bli en vane, og først da vil det slutte å være stressende. Skal noe for å automatisme - og du vil ikke ha tenkt å gi det opp.

Tidlig treningsøkter mer sannsynlig å bli vanlig, fordi det er lite sannsynlig at du vil oppstå med noen virksomhet i løpet av disse timene. Tiden mellom våken og frokost - det beste for sporten. Du er ikke engang sulten, og du kan trene lett, og dermed ikke å lide av sult fordi kroppen ennå ikke har våknet opp og ikke krever mat.

8. Pick god listen

Opplæring og musikk - en perfekt kombinasjon. Bygg din spilleliste med låter som vil sette stemningen for dagen. Bedre rytmisk, selv om du kan bruke en hvilken som helst, så lenge musikken du antent.

På hvilken tid på døgnet mest praktisk å spille du sport?