Hvordan kjøre i morgen med helsefordeler

Hver person minst en gang i ferd med å starte et nytt sunt liv i mitt liv. Planlagt en joggetur i parken, men vekkerklokken ringer klokken seks forble ignorert, og igjen ble utsatt på ubestemt tid, inntil ganske glemt. Det er derfor viktig å ha et stort ønske om å forstå hvordan man skal kjøre i morgen.

Problemet med motivasjonen

Den primære problemet mislykkede morgen løpere - en mangel på motivasjon.

er ikke nok bare å vite hvordan man skal kjøre i morgen, du fortsatt ønsker å gjøre det. Og våkne opp tidlig på morgenen ikke ønsker noen. Det er viktig å starte på riktig tidspunkt, det vil si på en fridag, fordi på hverdager alltid blir veldig enkelt. Starter i produksjon, vil du gi kroppen din en sjanse til å bli vant til å få opp uten store anstrengelser. Du må også gjøre meg selv tro at om morgenen - dette er en perfekt tid å kjøre. I morgen rundt en liten maskin, hvilte kroppen om natten og full av energi, og du kan enkelt planlegge dagen i lys av jogging. Din suksess - du selv, og hvis du kan overbevise deg selv at du trenger et løp, problemene med økningen i tidlig morgen vil ikke. spørsmål teknikker

Men det viktigste er hvordan man skal kjøre i morgen - en teknikk. Du kan ikke bare pakke sammen og kjøre, fordi, mest sannsynlig, vil du kjøre skikkelig,

Selv om det ikke er klar over det. Grunnleggende punkter om situasjonen i bagasjerommet, benbevegelser, håndbevegelser og, selvfølgelig, å puste. Stammen bør være litt vippes frem, men ikke for mye. Hvis du lener deg tilbake eller holde kroppen jevnt, oppnå en mye mindre vellykket. Hendene må snurpet tett til brystet og gå i takt bevegelse av bena for å gi bedre pust. Som for å puste - prøv å puste jevnt, uten å få av. Tross alt, hvis du puster kaotisk, deretter raskt puster, og vil ikke være i stand til å fortsette å kjøre. Men det viktigste punktet er hvordan man skal kjøre i morgen, er plasseringen av føttene. Ikke prøv å hoppe og overvinne mer avstand med hvert trinn - det vil ikke akselerere deg, men svært raskt frata krefter. I tillegg må du sette foten på hele foten, ikke på tå. Du tror kanskje at når du setter på sokken du kjører raskere, men dette inntrykket er villedende. Du vil ikke akselerere til det samme i en slik kjører beinmuskulaturen du vil kjøre veldig fort. Tenk deg at du kommer fort, men raskere - og kan trygt slippe unna. Andre aspekter ved morgen kjører

Øve jogge om morgenen, måler vi trykket etter hvert løp, kan det være svært viktig i den tidlige fasen.

Kroppen din ikke er vant til tunge laster, så du trenger å overvåke hans tilstand, for å unngå overarbeidet og ikke skade deg selv. Det er viktig å umiddelbart begynne å jogge lange avstander, og for å øke tempoet. I den første uken kan du kjøre en kilometer i den andre - halvparten til to og så videre. Et annet alternativ er å kjøre med en annen venn eller, hvis ønskelig, for å gjøre det mer moro. Hvis du ikke ønsker å bli funnet, hodetelefonene og din favorittmusikk helt lyse morgen joggetur.