Når på dagen er best å kjøre: kvelden mot morgen

Mange mennesker ønsker å gå ned i vekt eller for å pumpe opp leggmusklene begynne jogging. Dette er ikke overraskende, fordi løpet - en av de mest prisgunstige idrett. Hvis et besøk på treningsstudioet ofte ikke er nok tid, og hjem treningsutstyr er dyrt, så jogging er alltid tilgjengelig. For å kjøre, trenger du bare tilstedeværelsen av sportsklær og sko, og litt kunnskap om sikkerhet. Men uerfarne løpere ofte stille spørsmålet, det er, forresten, forsvarlig, om hvilken tid på dagen er best å kjøre, for ikke å forårsake skade på kroppen og få maksimalt utbytte av treningen.

Hva er

I morgen du trenger å gjøre øvelser og oppvarming. Og hvilken tid på døgnet er det best å kjøre? Of course, i morgen! Så alle foreldre lærte som barn, så ofte gjentatt i programmene på sunn livsstil. Generelt, dette er ikke sant: du trenger for å kjøre når du lar biorhythms. Det antas at menneskelig aktivitet topper - den beste tiden for noen øvelse, spesielt jogging. En av disse topper faller på morgenen - dette er området mellom seks og åtte timer. Det var på dette tidspunktet kroppen gir stor belastning. Kjør morgen skadelig

Mange mener at jogging er uønsket, så svarer om du vil kjøre dårlig i morgen, de bevise det, ja. Foruten det faktum at mannen i morgen for å jobbe hardt for å klatre, ville han må stå opp enda tidligere for å gjøre et løp. Også i morgen kroppen ennå ikke er forberedt på stress, så det skaper en typisk stresset situasjon. Et annet argument "mot" fungerte som påstanden om at det var i morgen luften samler den største verdien av skadelige stoffer. Men hvis du tenker på konsekvensene, velge hvilken tid på dagen er best å kjøre, er det nødvendig å gi preferanse til morgenen, t. Til. Personen vil få en kostnad på livlighet og være i god form hele dagen lang.

Fluorescerende jogging

En annen topp aktivitet anses å være tiden fra elleve til tolv dager. På dette tidspunktet kroppen er våken, gikk han den daglige rytmen og klargjort for lasting. I tillegg har du alltid hatt frokost og hadde ikke lunsj, og så kan du løpe rundt fritt. Men de fleste som ønsker å engasjere seg i jogging, er det ingen mulighet til å trene på dagtid på grunn av arbeid eller studier. Generelt, hvis du kan ustraffet å trekke seg fra jobben i en time, eller hvis du er å studere i andre skift, ikke gjette, hvilken tid på dagen er best å kjøre, velge dag! am Evening er klokere

Kvelds løyper er ideelle - en kan slappe av etter jobb, slappe av, rømme, endre type aktivitet og for å sikre en sunn søvn. På pluss kvelds klasser omfatter også tilstedeværelsen av tid, og den optimale tilstand av legemet på den tiden. Etter kveldsjoggeturer ta en kontrast dusj og gå i dvale - vil du sovner som en baby. Det er derfor mange fans velger jogging i kveldstimene.

Alvorlig trening

Hvis du har tenkt å forlate med overvekt eller gi form til føttene, har kjørt regelmessig. Så vær forberedt på at først vil du velge hvilken tid på dagen er best å kjøre, og til slutt må du trene om morgenen og om kvelden, for å oppnå det beste resultatet.