Vet du hvordan du skal pumpe opp i ræva hjemme

Enhver jente, litt ser hennes figur, stiller spørsmålet: "Hvordan bygge ræva hjemme?". Tross alt, ikke alle har råd til etter en utmattende arbeid (trening) på dagen for å gå til et par timer i treningsstudio for økt fysisk aktivitet. Det er også personlige grunner som hindrer trening. I tillegg til alle - en stillesittende livsstil, stress, stress og feil kosthold. Etter flere år med et liv i skjønnhet rumpe ingenting igjen. Popa blir slapp eller fullstendig. Men når hans øyne fanget stram og tonet baken dekket med en pen jente i jeans og tenkte på fysisk trening skjer av seg selv.

Som pumpe ass hjemme. Tips

Meget godt jobbet muskler i baken kjører. Daglig timer kjøre gjennom et par uker, betydelig strammet ass. Du kan kjøre både om morgenen og om kvelden. Dette gjøres best utendørs. Slike handlinger forbedre den generelle trivsel og heve stemningen. De som ikke har en slik mulighet, er det bedre å kjøpe en simulator "tredemølle". Moderne produsenter produsere mange modeller av disse enhetene fra budsjettet, en enkel mulighet til å sende en e variasjoner rike set-top-bokser. Hvordan bygge ræva hjemme. Som anvendt improviserte midler

Få setet strammet kan være hjemme, ved å bruke som vektplastflasker. I den innledende fasen skal begynne med små flasker. Med styrking av muskler flaskene erstattet glass eller store i størrelsen. De brukes i knebøy og utfall fremover, til siden. I dette tilfellet flasken holdt i hendene, som under bevegelse kan bøyes, heve, viderekoble til sidene og bak. Med disse øvelsene videreutvikle arm muskler. Små flasker kan kobles til anklene og gjøre sparke føttene. Når disse øvelsene er en ekstra belastning på musklene i leggen og låret.

Som pumpe ass hjemme. Hjelpe skjell

Å trene hjemme er en god hjelper enkel sportsutstyr - elastisk gripper. Det er kompakt, kan det ta på veien. Ved hjelp av brystmusklene arbeidet, trykker armene, lår (som den indre del og baksiden) av setet. Den vanligste trening - sparke føttene. En ende av båndet er festet til en fast bærer, den andre - til foten. Stretching Expander styrer belastningen på muskelen. Utøve maksimal innsats hver dag i disse bevegelsene, elastiske baken, får du i en uke. Hvordan laste ned ass hjemme. Trening som morgen trening

Du kan utføre i sengen. Øvelsen vil passe perfekt som morgen øvelser. Liggende på ryggen, armene ned langs siden. Det er nødvendig å heve bekkenet opp til et maksimumspunkt, belastning og lavere baken. Etter å våkne opp om morgenen er det svært vanskelig å anstrenge musklene, så den første bevegelsen kan gjøres uten spenning. Etter noen minutter blodet vil spre seg i hele kroppen og får et insentiv til å bli mer aktive.

Hvor raskt pumpe opp i ræva hjemme, sitter ved datamaskinen

En veldig enkel øvelse, men svært effektive. Det bør være mulig å komprimere musklene i underlivet på en slik måte som om du prøver å tegne noe inni. Dette er en to-minutters øvelse som du må utføre i løpet av dagen flere ganger, vil gi et godt resultat etter noen dager.