De beste øvelsene for prester

Årsakene til forekomsten av cellulitt, og måter for å eliminere det

Dessverre, cellulitter i den kvinnelige - en karakteristisk fenomen i det moderne samfunn. Det forekommer der lav sirkulasjon og strømmer forekommer opphopning i vevet. Dette er tilrettelagt av hypotoni, kosthold, stress og andre faktorer. For å unngå dette stagnasjon i prosessen, må du regelmessig gjøre øvelsene for cellulitter på paven og føtter, rock trykk, bly stillesittende livsstil, spise riktig og alltid ha en positiv holdning.

Sports trening - den beste assistent i kampen mot cellulitter

Nå er det mange teknikker som hjelper bli kvitt dette ubehagelige fenomenet. Moderne industri tilbyr et utvalg av kremer og geleer, anti-cellulitt, ernæringsfysiologer - diett, skjønnhets - wraps og massasje. Men den mest effektive måten å oppnå positive resultater - øvelser for rumpe for kvinner og noen cardio. Det kan forme og tredemølle, dans, aerobic, øvelser i bassenget og andre. De enkelte øvelser for prester, som tar sikte på å pumpe problemområder vil være mindre effektive enn hele komplekset av kroppspleieprodukter. Resultatet av en slik handling ville være en slank figur, god helse og et sterkt immunforsvar. for prester øvelser. Vandre baken

Denne bevegelse utføres mens man sitter på en matte på gulvet. Utstrakte ben, må du flytte ved hjelp av setet frem og tilbake. Øvelsen utføres før fremveksten av følelser av trøtthet.

Vocabulary for prester og lår. Knebøy

Stående på gulvet 50-60 cm fra hverandre på føttene, bør du gjøre dype knebøy. I dette tilfellet må hælen fra gulvet ikke kommer av, men hendene er lagt frem. Innledende knebøy bør ikke være mer enn 20 ganger. Ettersom lastekapasitet kan bruke manualer, holder dem i sine hender, eller vekting for hendene. Senere knebøy utføres i en akselererende tempo i to eller tre bølger, men ikke mer enn 25 ganger.

Levitation bekken

Liggende på matten, må du utføre løfting av bekkenet opp til maksimal høyde. I dette tilfellet, bena bøyd i knærne og plassert i en avstand på 45-50 cm. Hvis du vil kan du holde hendene bak anklene. På toppen av rumpeballene musklene må utøve sterk, pause i 1-2 sekunder, og deretter langsomt lavere lår.

øvelser for prester og lår. Bly benene

Denne øvelsen utføres på alle fire. Rett steg som ligger enten opp (tå ned) eller til siden. På toppen må du holde beinet, deretter sakte senke den. Dersom en sterk spenning av musklene i setet og lårene er akselerer forsvinningen av cellulitt. Etter å ha mottatt en viss ferdighet trening kan komplisere ved hjelp av vektmidler, som er satt på ankelen. Ett sett bør bestå av 20 tilnærminger.

kjøre på plass

Når du utfører denne bevegelsen må prøve hardere å kaste tilbake bena slik at føttene kan nå nivået på baken. Aktive streik av paven øke blodsirkulasjonen i området, og å bli kvitt kroppsfett. Kjører på stedet gjennomføres over to eller tre minutter.