Ski. Utstyr og ski regler slalåm

Vinteren kom, vi hastverk med å få ski til å ta en tur i skogen eller i høy hastighet ned fjellsiden. Denne sporten vil alltid være en av de mest populære. Når man først har lært å gå på ski, vil aldri glemme hvordan å skli på snø. Langrenn eller fjellet, brede eller smale - mange arter, og teknikken på ski er forskjellig, men gleden og helsemessige fordeler er til stede i alle fall. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan å kjøre på fjellskiløping.

De første stadiene av å lære

Ski kan gjennomføres så tidlig som tre år. Tidlig trening vil bidra til å styrke muskel skjelett, øke utholdenhet. Den spesialiserte ski delen, kan du gi et barn i en alder av seks. Her vil trenere hjelpe vokse hvis du ikke gjør mester helse og fysisk utvikling av mennesket.

Hvordan kan jeg lære å ri en voksen hvis et barn ikke delta i denne sporten? Hvis hardt arbeid, vil noen snart bli trygg amatør ski hobbyer. For nybegynnere foretrekke å gå i stedet for å kjøre. Det er bedre å starte med den første øvelsen turer i skogen ikke mer enn fem kilometer med ca 2-3 ganger i uken. Ski for nybegynnere kan utføres med noen form for ski. Men hvis du raskt vil fly en bratt bakke, gå rundt hindringer og hoppe fra et springbrett, som i denne situasjonen er det bedre å bruke fjellet.

Hvor mye trening er nødvendig for å lære hvordan du trygt stå i snøen? Hvordan å være vellykket skikurs, avhengig av graden av fysisk form av skiløper. Ofte ved første leksjon, er nybegynner i stand til å mestre skråning med en svak skråning til plogen, for å lære å bruke heisen, samt å kontrollere hastigheten.

Det andre og påfølgende okkupasjon omfatter utvikling av forskjellige typer av svinger og forbedring av ride teknikker. Når utøveren begynner å trygt stå på en liten skråning, er det mulig å flytte til høyere åser. Ski leksjoner er prosesser for å lagre og kommunisere til automatisme komplekse ferdigheter. Også begynner å komme til en forståelse av kjøreforhold og utvikling av alternativer til bruk av ulike tekniske elementer.

De stiler av ski. Generelle prosedyrer

Det er en klassifisering av ulike typer måter å drive. Så, inkluderer turist stil hvile på bunnen av skibakkene med evnen til å lære. Skøyter skøyte er ofte brukt i konkurranser på et relativt flatt underlag. Sporty present utfor, slalåm, storslalåm. Denne konkurranse stil, som er å overvinne veien uten feil med hensyn til tid. Slope er utstyrt med flagg som idrettsutøvere går rundt.

En annen type ski - freeride. Denne stilen brukes bare av fagfolk. Det er preget av ski på uforberedt spor, i områder langt fra ski industrien.

Den ekstreme kjørestil, som kombinerer hopp og kjører på åsene kalt freestyle. Den er delt inn ski ballett, luftakrobatikk og mogul. De første elementene er ikke så komplekse at de kan mestres av alle elskere av sporten. En av de nyeste stiler av ski er en ny skole. Han koblet kunst mogul ski og snowboard med utfører akrobatiske elementer. Idrettsutøvere ri på forskjellige bokser, rekkverk, vegger eller i utstyrte parker. I dette tilfellet bruker vi spesielle ski med buede hæler.

Det finnes to metoder for undervisning i verden - den franske og østerrikske. Den annen anordning omfatter en plog bevegelse og stopp. Den første lærer hvordan du umiddelbart ri en parallell ski. Klassisk teknikk ski inkluderer minst tre typer: lys Christiania, dagens kristne og en italiensk vri.

Den første typen - en twist på parallelle ski og samtidig utladning, som oppstår på grunn av rotasjonsbevegelse av skuldrene og intensiv utretting. Den andre typen er en rotasjon med belastning på grunn av bøyning, og rotasjonsbevegelse av bekkenet. Denne typen kalles også en mogul. skiutstyr ski "italiensk vri" ble systematisert brødre Kotelly. Et halvt århundre senere ble det gjenfødt i Carvin. Essensen ligger i det generelle arrangement av benene og gjennomføring av rotasjonen med to kanter ski.

Hvor skal man begynne?

Så du har bestemt deg for å lære å gå på ski. Hvor skal vi begynne? Først må du bestemme med litt slakk bakke som vil være trygt for de første trinnene. For det andre, ski leksjon ski begynner med evnen til å bære dem.

For å gjøre dette, må du først rengjøre såler av sko på snø, for å unngå feil av inventar. Deretter må du sette et tall på ski og holder seg til høyre og en på hver side. Deretter setter foten på fjellet på sokken. Vi ser at tå dyppet i fronten av enheten, og deretter slippe hælen. Baksiden av montering med snap.

Hvis du har sko i en skråning, er det nødvendig å skyve på ski i snøen for å unngå å skyve dem ned. På høyden av enheten for idrett må settes over. I dette tilfellet setter først på nedre ski, og deretter toppen. Ski er gjennomført ved hjelp av pinner. For å ta dem, er det nødvendig å føre en hånd gjennom løkken fra bunnen opp. Deretter trekker stroppen langs håndtak og hekter den.

korrekte mottak

Kvalitet ski er basert på den spesielle plasseringen av kroppen. Riktig stativ inkluderer:

1. med større avstand mellom hofte.
2. Den bøyde knær.
3. Det bøyde ankelen, tibia svakt berører forsiden av skoen.
4. Vekt oppløst til fots.
5. øynene rettet fremover, hode holdes rett.
6. En rett eller svakt avrundet rygg.
7. avslappet skuldre.
8. Avslapende armene litt bøyd ved albuene.
9. De pinner ikke berører snøen, rettet litt til siden og tilbake.

Den viktigste oppgaven for fremtiden for utøveren - for å oppnå den enhet av kropp og ski kompleks. Riktig stativ lar deg bruke små bevegelser i kroppen under kontroll av svingene i tid for å svare på endrede omstendigheter.

Første trinn

Ski, spesielt den første bevegelsen, bedre å starte uten hjelp av pinner. Denne leksjonen vil lære den riktige overførings vekten fra den ene foten til den andre. Hælen er ikke av bakken, så den beste fremgangsmåten for å ta små, ellers kan du falle av. Når skiløperen lærer å bevege seg trygt, kan du allerede bruke pinnen. De brukes til å forhindre uønsket glidning og for å opprettholde balansen. Ikke glem å følge regelen: høyre arm beveger seg fremover samtidig med venstre fot.

Den linje med helning

Begrepet refererer til den korteste linje fra toppen og nedover på skråningen. Utøveren trekker på den tyngdekraften. Hvis du setter skiene vinkelrett på høsten linje, vil de ikke skli og når man skal akselerere, og deretter ordne dem i lengdeposisjon. På den måten kan den retning endres på grunn av små forandringer av skråningen. Slike avvik bør vurderes.

For bruk uønskede glide ski kanter (sider). For eksempel, slå på nedstigningen ski på den øverste kanten, kan du oppnå bevegelsen stoppes. Ski dermed sterkt stikke ned i snøen.

Den økning av skråningen

Skigåing omfatter ulike måter å løfte åsene - "ladder" og "fiskebein". Det første alternativet brukes for å klatre opp skråningen for små opplag, i det følgende vil fremgangsmåten bli anvendt ved manøvrering.

Som move "stige"? Skiene skal settes i parallelle linjer på tvers av skråningen. Trenger å gå opp, setter føttene om skulder bredde hverandre. Det første trinnet er å starte med toppen ski, likevel opprettholde en parallell stilling av benene. Stick toppen må omorganisere upslope. Neste må du skifte vekten på toppen av ski og å sette til henne nederst. Leksjon ski innebærer å bruke en annen metode - "fiskebein". I dette tilfelle blir de sokker vidt atskilt, hælen en kort avstand fra hverandre. Den øvre skid er plassert over bunnen, i løpet av bevegelsen nødvendig å stole på den indre kanten. Stikkene er plassert bak apparater. Kroppen skal vippes forover. Denne type heis er ofte brukt på høy bakken.

kjøreteknikk på ski. Sprer og taksing

Denne typen trening er best å begynne å utføre på et flatt underlag. Den første metoden for rotasjon kalles "Star". Det tillater en person å slå i alle retninger. For å gjøre dette, snu skiene rundt og sørge for at hvert skritt for å holde en vinkel på 20 grader. Når du foretar en full rotasjon rundt sin akse vil la ski i snøen som en stjerne sti. Vi må huske at når du utfører denne øvelsen i en skråning, alltid snu ansiktet ned. Stick med behovet for å sette slik at de ikke kommer i konflikt med omorganisering.

Ski utstyr inkluderer "bull turn", som kan utføres i bratte skråninger. Det er uttrykt i den alternative snu skiene på tærne og hælene. Handling er nødvendig for å kunne gjennomføre så lenge som anordningen ikke vil vises på den nedadgående skråning linje.

Skøyter Regler ski og dekke teknikk "taxi". Dette omfatter å svinge mot høyre og venstre, som utføres ved hjelp av arbeidsleggmusklene. Å føle essensen av metoden, er det mulig huset sitte på en stol og rotere føttene til venstre og til høyre. Taxi stopper brukes til å justere kjøreretningen.

Du kan flytte og føtter. Denne type styring er mye mer effektiv enn den første, som er involvert i de viktigste quadriceps. Denne metoden brukes når man kjører på haugene, tung snø og bratte bakker. Et sikkert tegn på riktig taxi vil være til sokken inne ski å flykte fra utsiden, enheten glatter forsiktig snø. Følgende øvelser kan brukes til å forbedre bevegelse ferdigheter:

1. glidning i sko. Fjerne ski, glir forsiktig ned til skosålene. Når vil forbli glatte og symmetriske spor, kan du prøve å gjøre noen svinger.
2. Ved en sideveis glidende. I denne øvelsen, må du gjøre en 180 graders sving og holde skiene parallelt med snø.
3. Skal nedover bakken, ved å svinge er nødvendig å løfte inne i ski for noen få centimeter. Således er rotasjonen utføres i den ønskede retning.
4. Under nedstigningen på tvers av en skråning, må du begynne å kjøre igjen, styring skiene til skråningen av linjen. Helt ferdig bevegelsen ikke trenger, og du trenger å spinne dem tilbake, tilbake til traversere. Øvelsen må gjentas fra den ene siden til den andre bakken.

Low snørestøvlene kan føre til problemer under taksing, som bevegelse overføringen er forstyrret av ben og føtter til ski. Det samme resultatet ville være ved hjelp av en stor størrelse fottøy.

Slipp

En av de raskeste utforkjøringer er "SHUS". Uttrykket betyr glir rett ned på skiene. For de første forsøkene på å finne en svakt skrånende bakke med en flat-out-området. Neste "bull turn" sette skiene på skråningen linjen. Nybegynner trenger for å komme inn i hovedtribunen og se fremover. Forsiktig og fornuftig bør rettes på ski ned samtidig ikke glemme å holde dem parallelt. På den måten kan møte groper og humper. De trenger å svare på hofter, knær og ankler, forblir overkroppen i ro. For bedre stabilitet i hofte bør holdes langt fra hverandre.

Trygt stå på ski, kan du utføre en rekke øvelser:

1. Under nedsenkingen man trenger for å endre posisjonen til legemet, bøyer seg frem litt tilbake, litt knebøy, for å variere bredden av benet arrangement.
2. Ridning, prøver å heve å flytte snø.
3. Gå under den vertikale pinnen, som holder i skulderhøyde skiløper annen person.
4. i sin tur hver skiheis.
5. ned bakken uten polene.

ski er alltid ledsaget av en reduksjon, spesielt i det første trinn. For å unngå skade når det er nødvendig å observere en rekke regler:

1. I høst sidelengs for å slå knærne ikke å treffe dem på snøen.
2. Ved høye hastigheter er nødvendig for å prøve roll etter et fall.
3. Du kan ikke bruke stokk for å stoppe. De er bare nødvendig som en hastighetskontroller.

Etter fallet må klatre. Men hvordan du gjør det? Når ski unbuckled, må de samle, test inventar og slitasje. Du bør begynne med bunnen av skien. Hvis en utøver er på jomfruelig jord, må du tråkke plattform for dressing for å hindre snø å komme inn i fjellet.

Hvis skiene var på beina, trenger vi å sitte over dem. Du må bo over fallet linje. Hold deg må du ta i den ene hånden og strekke dem i snøen like over kneet. Hurtig presse beveger seg fremover i retning av skien. Å holde fast ikke har mislyktes i den dype snøen, må de krysse.

Hemming av

En måte å styre hastigheten er "plogen". Denne metoden gjør det mulig å bli brukt for bremsing av kantene, med en kraft som presses ned i snøen til en fullstendig stopp. Det er nødvendig å laste så lite som mulig å sidelinjen til ski er ikke krysset.

Bremsing kan være ved hjelp av metoden "stop". Den brukes når synkende skrått. Når hånd skiløper flytter kroppsvekten på topp ski og lavere overføringer til neste posisjon: hæl til side, sokker sammen, ski i det innenlandske cante. Inhibering av forsterker økning i vinkelen bortføring og skråstilling. kroppsvekt bør være på den øvre skien. Når du stopper utøveren fra å skli sidelengs, flytte diagonalt, litt knebøy og skarp trykk fremover rettet. Samtidig setter det ski flate og hæl utskrifter til side. Assistenter vil feste med denne teknikken. For plutselig bremsing skiene plassert over linjen med helning. I tilfeller der en rask stopp er nødvendig, bruk en bevisst fall. I dette tilfellet, må du sitte ned og begynne å overvelde tilbake til siden, hofte og sidelengs. Skiene skal brukes på tvers av skråningen. Hender med pinner må plasseres på toppen. Fra denne posisjonen vil det være lett å komme opp og fortsette reisen.

Etter hvert maste forskjellige skyve kjente metoder stiger og smørepålegg, uerfarne skiløpere vil snart presentere amatører idrettsutøvere. En rekke skisteder tillate godt å tilbringe ferien, ski i dette tilfellet kan utføres ved hjelp av instruktører. For et godt slalåm må du vite og overholde følgende regler for ridning på ski:

1. Vi kan ikke true andre idrettsutøvere.
2. er nødvendig for å bevege seg fritt, holde under kontroll av hastighet og retning.
3. Det er nødvendig å velge riktig retning når det nærmer seg andre skiløpere.
4. Når forbikjøring du må sørge for at stedet for å la utøveren var nok for hans bevegelse.
5. Med fortsatt nedoverbakke ved et fall eller ved klatring hellingen for å sikre at det er en rekke andre, noe som kan forebygges.
6. For å prøve å ikke utføre stoppe på en høyde og i trange steder med begrenset sikt.
7. Ved klatring en skråning eller hellning, er det best å holde seg til vegkanten.
8. Vær oppmerksom på skilt og oppmerking på veien.
9. For å hjelpe den skadde skiløperen.

Ved å følge reglene, respekt for andre idrettsutøvere, vil du definitivt få glede av høyhastighets vintersport.