Teknikken med skøyter på ski. Feil i teknikken av skøyter

Ski som en profesjonell idrett eller amatør hobby, det begynte å få sitt momentum igjen. Mange byer allerede i dag kan gjøre mer enn ett forslag til individuelle lærings ski eller tilbyr klasser i grupper med samme grad av opplæring for alle elever.

For å lære de fremgangsmåter og teknikk på ski på ski på forskjellige måter, blant annet uavhengig av hverandre er studert teknikk i teori og anvende det til sporene ved forskjellige nivåer av kompleksitet, fra minste til største. I øyeblikket en av de relativt nye og mest nyttige er teknikken for skøyter på ski. For informasjon om hvordan, hvor og hvem som bruker denne metoden for å gå, kan du se fra denne artikkelen.

Hva er det?

Fremveksten av skøyter i ski - et relativt nytt fenomen. I tillegg til denne utførelsen er det klassisk og fri. Ridge kurs er karakterisert ved den aktive deltagelse av benene under ridning, som skiller den fra den klassiske. Et særtrekk ved denne teknikken er det frastøting av skien i en bestemt vinkel fra veien i forhold til bevegelsesretningen. Visuelt slik manøver minner om skøyter. I forbindelse med dette faktum, og det var et navn for denne teknikken. Det finnes flere varianter av denne ridning. Teknikken ridge beveger seg på ski kan avvike viss nyanser ytelse avhengig av ruten, nivået på trening kata person eller praktiske gjennomføringen av begge alternativene.

Fremveksten av en ny metode for ski var grunn til fremgang innen skiutstyr. Utvikling av mer moderne ski, skistøvler og forbedring av feste den ene til den andre har tillatt idrettsutøvere og fans i dette området for å gjøre en side stopp på foten. Dette faktum har bidratt til utviklingen av en ny teknikk for langrenn, som ble lenger bruke bena og redusere belastningen på armen i forhold til den klassiske versjonen. Når du bruker en metode som møne kurs på ski, kan ytelsen av utstyr har fire varianter, og brukes i ulike situasjoner.

Der det er relevant, denne teknikken?

Innen anvendelse av denne metoden for ridning på sporene har endret seg betydelig de siste tiårene. Den opprinnelige betydningen av skating var begrenset bare til å lære øvelser for utvikling av idrettsutøvere svinger og andre vanskelige deler av ruten. Etter oppfinnelsen av nye elementer av ski antrekk slikt kurs har skiftet mening fra den vanlige treningsutstyr å skille, som gjelder både profesjonelle konkurranser, og i bakken av amatører skisteder.

teknikken for skating ski er tilgjengelig i programmet til enhver person som føler seg komfort og trygghet i gjennomføringen. En profesjonell idrettsutøver kan bruke elementer av denne metoden, eller noen av dens varianter som del av ski konkurranse freestyle i det hele tatt, slik at denne stilen bevegelse i situasjoner hvor det er praktisk og det gir fordelen av fart. Individuelle profesjonelle konkurranser i en åskam teknikken ikke finnes i dag.

Med passeringen av utfordrende stier og områder er spesielt fordelaktig teknikk for skøyter på ski. Feil kan oppstå når den utføres. Det er derfor viktig å vite om det og finpusse ferdighetene.

Historien til

Om hundre år siden, skøyter selvfølgelig brukes som en vanlig øvelse for skiløpere og ikke vurdere både individuell teknikk. Årsaken til denne situasjonen var ubehagelig å fikse skistøvelen til selve skien.

Etter utseendet av innovasjoner i utstyr skiløper, som skjedde på 70-tallet av XX århundre, har denne teknikken blitt mer praktisk, og dens anvendelse bidrar til å utvikle større hastighet av bevegelse. Vi revidert treningsprogram på konkurranser holdes i de neste tiårene. Teknikken med skøyter på ski begynte å ha forskjellige utførelser.

For tiden er denne metoden for bevegelse på bakken eller elementer bare finne sted i utførelsen av fri kjørestil. Skøyte slag kan representeres som odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo eller variabel. Også i en egen versjon av bevegelse kan være en teknikk uten bruk av staver, det vil si, nesten uten å bruke hendene. Hver av disse alternativene for bestemte ruter og deres elementer. Kombinasjon av flere underart av skøyter og alternerende den med den klassiske på et spor som gjør det mulig å forbedre effektiviteten av dens passasje.

I denne forbindelse, opplæring i ulike teknikker på ski fra tidlig barndom gir gode resultater i fremtiden. For elskere av bruk av flere ski alternativer gjøre prosessen mer interessant og spennende, men også bidrar til opplæring av mer muskler.

Reglene for

Enhver skating kurs på ski, utstyr ytelse som finner sted uten feil, må følge disse reglene:

• Behovet for involvering av treghet og sin egen vekt, og ikke bare fysisk styrke.
• Ett ben er bæreren, den andre - frastøtende.
• Den massesenteret bør alltid være plassert oppå støttebeinet.
• Ved fremgangs frastøting av massesenteret føres litt forover i forhold til skoen støttebenet, og deretter huset er innrettet etter og litt rotert mot retningen frastøter bena.
• krever for å velge lengden av staven, som er beregnet ved hjelp av formelen for høy effektivitet inngrep av dens vekt og treghet av skiløperen vekst minus 20 centimeter. Høyere pinner ikke tillate deg å effektivt bruke de ovennevnte regler i praksis.

Odnoshazhny slag

Ulike typer utstyr er av skøyter på ski. Samtidig odnoshazhny kurset er en av dem. Utfører en fullstendig syklus av et slikt slag omfatter to trinn. De er utført som følger:

• innledning oppstår frastøtning et av benene;
• samtidig er det frastøting frastøting fot med begge hender;
• som et glidende støttebenet.

brudd på alle disse bevegelsene betraktes utførelse av en fullstendig syklus progresjon. Skiløper i ett minutt kan frakte opptil 50 slike sykluser. Dette krever høy fysisk form.

En slik teknikk for stor for utvikling av høy hastighet ved bevegelse opp, på en flat del av sporet, på den lille hellende nedover. Dette kurset er et utmerket alternativ skiløper trafikk i situasjoner der du trenger å akselerere hastigheten eller akselerasjonen av bevegelse.

Denne teknikken med skøyter på ski opp bakken hver syklus bidrar til å overvinne en person fra 4-10 meter. Ved å bevege utøver på en flat del av sporet, øker dette tall opp til 6-15 meter, forutsatt at denne måten å ski blir utført uten feil. Ved tidspunktet for jogging bør ikke ta mer enn ett eller to sekunder. Når ski bør også oppfylle de grunnleggende reglene for skating, som allerede er skissert ovenfor.

Dvuhshazhny slag

Ulike teknikker for skøyting på ski. Dvuhshazhny samtidig flytte - en annen av dens varianter. Gjennomføringen er litt som den forrige metoden. Den eneste forskjellen er at i denne situasjon, begge skiene, og, henholdsvis, og begge ben er i en viss vinkel i forhold til bevegelsesretningen for skiløperen. Gjennomføring av en syklus av et slikt tiltak som trengs er fortsatt ikke mer enn ett eller to sekunder. I ett minutt, kan en utdannet person utføre 30 til 70 slike sykluser.

En komplett syklus utfører samtidig dvuhshazhnogo slag innbefatter å utføre to glidende føtter forskjellige trinn og frastøtning ene side, dvs. stikker frastøting fra veien. Bruken av et slikt tiltak er nyttig når det beveger seg opp på bakken en liten eller middels kulde. Dessuten er denne metode som ofte benyttes ved kjøring på de flate deler av ruten. Nylig har utstyr beskrevet ridge trekk på ski blitt den mest populære og bruk blant idrettsutøvere og blant avanserte amatører. Dette alternativet er sjelden brukes ved kjøring i nedoverbakke, men noen ganger brukt i en slik situasjon det er hensiktsmessig.

Lengden av en hel periode, samtidig utføre dvushazhnym mønet kan naturligvis variere fra 3, 5 til 8 og 5 meter. Det er litt mindre enn den forrige versjonen av ski, men øker antall sykluser per ett minutt langrenn betydelig. Dette faktum kan gi skiløper hastighet fordel, som er en av årsakene til den økte populariteten til denne underarten ryggen teknologi.

Alternating slag

innbefatter også en teknikk for på skøyter på ski alternativ versjon av bevegelsen på bakken. Dette underarter er vesentlig forskjellig fra de to foregående. Sin særegenhet ligger hovedsakelig i de følgende to glide trinn og har to suksessive frastøtende armbevegelser. På grunn av dette, og det er navnet på kunst.

På grunn av å utføre hand av etter hvert trinn er det en reduksjon av glidehastigheten til bevegelse i forhold til odnoshazhnomu og dvushazhnomu utførelsesformer. Lengden av hvert slikt tiltak ikke overstiger 5 meter. En total fasevekslende slag tar en profesjonell skiløper mindre enn et sekund. En slik teknikk blir brukt ved klatring en bratt bakke. Det anbefales å bruke alternative mønet kurs og ikke veldig gode forhold for å skli, samt myk piste. Det er godt flex ski som myker terrenget uregelmessigheter og gjør feil noen utstyr mindre synlige. Bruken av disse skiene er typisk for nybegynnere eller i tilfelle av kjøring på bane med myk snø.

teknikk uten bruk av staver

For å opprettholde en høy hastighet på bevegelse eller dens utvikling er en annen måte å skating utstyr ski - skøyter uten frastøting hender. Han har to av sine underarter, som begge ikke involverer en pinne. Denne teknikken brukes i flate seksjoner hvor gode forhold for skyvedører, eller på flate områder av skibakker. Visuelt er dette alternativet enda mer minner om bevegelsen av skater. Ved hjelp av pinner, dvs. frastøting hender i en slik situasjon bremser bare skiløper og ikke tillater for maksimal bevegelseshastighet.

Ved utførelse av et slikt tiltak bare skiløperen foretar to skyve-trinnene. På dette tidspunkt, blir kroppen vippet i en vinkel som er ca. 45 grader. Denne tilstanden av legemet gjør det mulig å redusere luftmotstanden av telleren.

Teknikken med skøyter på ski uten staver delt inn utføre bevegelser med trekk uten dem. I den første utførelse, Mahi hender gjør oss i stand til å utvikle mer fart. Skier utføre aktive bevegelser av hendene frem og tilbake, og kombinerer dem med teknikk. Stick under slike bevegelser er i en vinkel og føres tilbake ringer.

I den andre utførelsesformen av skien løp uten staver hendene foldet foran brystet for å presse pinnen til kroppen. De er i en horisontal stilling tilbake ringer, som i den foregående utførelsesform. Ofte skiløpere holde armhulene. Denne situasjonen er karakterisert ved lavere energiforbruk på grunn av den passive drift av hender.

Polukonkovy slag

Effektiv i utviklingen av høy hastighet og spredning i bruk av maskiner er en underart av skøyter på ski - polukonkovy trekk. Han har en rekke forskjeller fra alle tidligere versjoner av bevegelse på snø spor. Brukes hovedsakelig på vanlig eller flate partier for veien ski skøyter. Ofte brukes det i en nedadgående bevegelse, det vil si med en liten nedoverbakke. Utfør en full syklus tar mindre enn ett sekund fra skiløper. Ofte i løpet av denne tiden, kan du gjøre to fulle fase.

Den syklus består av et sett av de følgende bevegelser:

1. i sentrum av menneskelig kroppsvekt er i utgangspunktet i forhold til hælen føtter, som går støtte, litt bak og til siden. Videre er det en glidende støtteben.
2. ​​Samtidig med bevegelse av bena, som i utgangspunktet laget støtte skiløper retter seg opp og legger hendene bak.
3. Deretter utfører den andre etappe svinge opp og vekk, blir glidetrinn utført.
4. Ved fullførelsen av gjennomføringen av glidetrinnet nesten rettet støtteben er ment til denne teknikken for skøyter på ski - polukonkovy. Samtidig legger en pinne i snøen ytterligere av etter dette. Kroppen skal lene seg litt fremover.
5. Makhovaia ben, som bør være litt bøyd ved kneleddet, utføre lung fremover og litt til siden legger skibakker i en liten vinkel til retningen av bevegelsen av skiløperen.
6. Ved dette punkt bør hælen være skrestnye og bæreben - begynner å bøye kneet, klar til å bli forsinket.

Støtte føtter i samme syklus er vekselvis venstre og høyre, og Makhov, henholdsvis - venstre og høyre i dette øyeblikk.

Øvelser

For utviklingen av alle de ovennevnte teknikker trenger en systematisk praksis på bakken, samt vanlige klasser med utførelsen av bevegelser som simulerer kjører skiløper. Det finnes for et slikt alternativ, som teknikken for skøyter på ski, trening. Den mest vanlige og brukbare er de følgende bevegelse og holdning:

1. Overføringen av hele vekten fra den ene fot til den andre med alternative bøying av benene ved kneledd. Hender vil ikke være involvert i denne bevegelsen. De er bak.
2. Den samme overføring av en støtte fra den ene fot til den andre. Armene utvidet fremover. Kjepper således anordnet vinkelrett på overflaten.
3. Ved den flate spor vekselvis utført fri glidetrinn da høyre, deretter til venstre fot. To skyve trinn - en frastøting hender.
4. Gjennomføring av avvekslende bevegelsestrinn er rett, da den venstre foten, men med to repulsions pinner etter hvert trinn.
5. Den alternative kombinasjon av alle de teknikker av skøyter på flat bane.
6. Utføre odnoshazhnogo fremskritt med frastøting hender på de flate deler av ruten.

Alle disse øvelsene bidra til å venne seg til lyset i bakken så vel som på middels vanskelighetsgrad ruter. Riktig å lære å holde stammen og flytte sentrum av masse - en av de største problemene i undervisningen ski ridge noen måte.

under vanlige feil

Teknikken med skøyter på ski feil bør redusere eller eliminere helt. Feilaktig utførelsen av denne metoden for transport kan ikke gi det forventede resultatet eller bidra til skade. Ekstremt farlig feil i teknikken for langrenn i bakkene, kurver eller stigninger. På flat mark, og i nærvær av myke ski utøveren feil blir mindre synlige.

Ridge teknikk blir ineffektiv eller deres effektivitet er sterkt redusert i følgende tilfeller:

• er for lav bøyd fremover når glidetrinnet ikke forekommer ved full belastning av sin egen kropp på ski;
• for lavt ved en skråstilling av kroppen i løpet av frastøtning reaksjonen kan foregå slik som huset slår sidelengs;
• Den støtteerklæring til dør ikke for seg selv, men litt tilbake også fører til en liten ileggsdøren egen vekt.

Det er andre feil i prosessen med langrenn ridge måte, men de er alle, på en eller annen måte, knyttet til to faktorer. Den første av dem - er den lave skråningen av kroppen, som til alles tro, bringer ikke hastigheten på utviklingen. Skråstillingen må ikke overstige 45 grader. I et slikt tilfelle, er den teknikk effektiv. Den andre feilen - å finne sine føtter på tidspunktet for frastøting under seg selv, og litt bak, er at, til krysset med den vertikale aksen av kroppen. Begge disse feil resulterer enten for å drive i forskjellige retninger, eller til den delvis belastning ski egen vekt. For rask langrenn må du bruke, i tillegg til muskelmasse, og med sin egen vekt med fart. For elskere, skiløpere på ferie skiløyper, utvikling av den maksimale hastigheten er noen ganger ikke er en prioritet, og så feil kan synes ikke så grov. Skid torso til siden kan resultere i tap av balanse og falle, traumatisk.

Teknikken for skating ski utført på alle de ovennevnte regler og prosedyrer som tar hensyn til de feilene kan nås av både profesjonelle og amatører i bakken av varierende vanskelighetsgrad.