Hvordan fjerne nedre del av magen i sommer? Eneste sanne og ekte svar

Stor mage - bra eller dårlig?

Jo nærmere stranden sesongen, flere gutter og jenter har en tendens til slank og vakker kropp, som ønsker å fjerne overflødig underhudsfett. Det er ikke en hemmelighet at det enorme nivået av underhudsfett kan være nyttig for en person bare i ett tilfelle - om det skulle være et sted på Nordpolen, der rasende hard kulde. I alle andre tilfeller, en stor mage truer oss bare ulike sykdommer, inkludert hjerte.

I tillegg er det også fryktelig stygg. I de senere årene, ser vi en intens fremdrift av fedme hos mennesker over hele verden (med unntak for de fattigste landene). Hvorfor skjer dette? Alt dette er veldig enkel. Det faktum at nå flertallet av befolkningen bruker feil mat (fast food, tilberedt mat, mat med høyt innhold av nitrater og lignende), og har også en ganske statisk livsstil, sitter på TV, datamaskin eller slapper av på din favoritt bed. Vel, en opplagt utfall.

Hvordan fjerner jeg bunnen av magen?

Her la vi et interessant bilde. Mange mennesker, i et forsøk på å fjerne den delen av kroppen klokke vri hoops, gjør tusenvis av sit-ups i pressen og så videre, tenker at de reduserer kroppsfett. Vi skynde seg å skuffe dem. Det faktum at den lokale (dvs. på samme sted) fettforbrenning er umulig. Vi kan ikke fjerne fett på bare ett sted. Og, er det verdt å merke seg at det har lenge vært bekreftet vitenskapelig. Og uendelige risting pressen, du bare utvide midjen din, og ikke gjøre det slankere. Glem alle de fantastiske drinker, belter og andre ting, som overskudd fra de dårlige onkler og tanter. Alt dette tullet! Fat brenner bare når vi gir kostholdet i orden og begynner å forbruke færre kalorier enn du expend. Det faktum at fett akkumuleres i kroppen vår som en reserve energi, og derfor når kroppen registrerer en mangel på de samme kalorier, det begynner å brenne fett. Vet det viktige faktum - for menn som passer best til midje størrelse på 94 cm for kvinner - 88 for å se om prisene er høyere -. Ta saken i egne hender. Hvordan fjerne nedre del av magen gjennom trening?

Hvis det er en enorm kroppsfett, så litt trening vil det ikke være. Det første først. Det er 2 typer trening: aerob og anaerob. Så her er den nyeste, som inkluderer mageøvelser, trenger du ikke akkurat hjelpe.

30-40 minutter med trening (med vekter og med sin egen masse) av alle brenne 300-500 kcal som er ugyldig resultat vurderer moderne kalori-produkter. Aerob trening (løping, sykling) er mye bedre i denne forbindelse, og vil bidra til å drive bort mer overvekt. De 30-40 minutter med trening (helst utendørs) for å brenne opp til 800 kalorier. Og ikke glem om mat - det er 90% garanti for suksess.

Hvordan fjerne nedre del av magen for menn / kvinner?

Her natur, og jeg prøvde å endre litt satt av kroppsfett for menn og kvinner. Det faktum at en mann har den samme "Mamon" er dannet ved akkumulering av visceralt fett, er det visceralt fett som omgir og beskytter de indre organer (lever, nyre) og, selvfølgelig konvensjonelle subkutan (fett mellom huden og muskulaturen i pressen). Derfor, hos menn, kan vi ganske ofte se en stor mage. Hos kvinner er litt annerledes. Siden naturen har gitt dem mulighet til forplantning, akkumulerer visceralt fett i svært små mengder, for ikke å komplisere prosessen med å bære et barn. Men noe må kompenseres, ikke sant? Derfor, hos kvinner den største mengden av fett akkumulert i rumpe og lår.

Hvis vi holder oss til riktig kosthold (i alle fall ikke sulte!) Og leve et mer eller mindre en mobil livsstil, og mann og kvinne ganske raskt ned i vekt ved å gjøre seg selv ser slankere og mer attraktiv.

Hvordan fjerne nedre del av magen og flankene uten de høye kostnadene?

Som du har lest teksten over, turer til treningsstudioet for vekttap er unødvendig, så har noe du vil spare. Imidlertid vil maten koste ganske dyrt. Som du har lagt merke til, fastfood, sammenlignet med naturlig mat, er mye billigere. Dette er på grunn av den relativt lave kostnader for produksjon av "fast food". Men tenk på følgende: daglig rate på kalorier er 2500-3000, og for den gjennomsnittlige person å spise en burger og drikker en halv liter flaske Cola, har du allerede absorbere 900 kalorier. Det er, etter en kampanje på McDonalds kroppen får en tredjedel av den daglige normen.

Og hvis du tar i betraktning det faktum at det er stort sett tunge fet mat, så vekttap er mulig å sette et kryss i det hele tatt. Så la oss få til et sunt kosthold. Først de beste produktene er proteiner som langsomme karbohydrater og umettet fett. Så, første tingene først. Proteiner - kjøtt (ikke stekt) - fjærfe, biff, svinekjøtt, etc. Det er også rik på protein, sjømat (fisk, blekksprut) og belgfrukter (bønner, erter) .. Langsomme karbohydrater - et utvalg av frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn), som gir oss energi i lang tid.

Opposing dem raske karbohydrater - det er alle typer godterier, som er svært raskt absorbert av kroppen og danner et lag av fett. Umettet (gode) fett finnes i lav-fett fisk (tunfisk, laks), nøtter, og visse produkter av vegetabilsk opprinnelse. De har en positiv effekt på helsen din og figuren, hjelpe, forresten, for å gå ned i vekt. Og til slutt, spise rikelig med fiber, som er en del av frukt og grønnsaker.

Vel? Vi tror de viktigste spørsmålene om hvordan du fjerner den nedre del av magen at det er behov for å gjøre, og for hvor mye du kan oppnå dette, vi besvart. Suksess i å overvinne de enkle oppgavene!