Hvordan bygge nedre magemuskler: Methodology

De magemusklene

Musklene i magen kan deles inn i tre hovedområder - den øvre, midtre og nedre. Av denne grunn, trening av muskelgruppene varierer i disse retningene. Som praksis viser, folk er mer belastet med topp media og glemme en bunnen av den. Det er derfor svært sjelden å se en idrettsutøver med en velutviklet nedre del av kroppsdel. I tillegg til spesialisert trening, er det en generell, spenn hele gruppen. Det kan være så målrettede øvelser og grunnleggende. I de siste magemusklene opptre som stabilisatorer for kroppen når holder en tung prosjektil. Men til tross for kompleksiteten av deres prestasjoner, de kan ikke takle en spesialisert studie av spesifikke områder, så mange mennesker ønsker å vite hvordan å bygge nedre magemuskler.

Spesialiserte øvelser

Det området av magemusklene, som er nærmere bekken bein, veldig effektivt arbeidet gjennom slike øvelser som omvendt vridning, beinløft liggende i skrustikke, med vekt på albuene, bretting og andre. Alle av dem vil bidra til å pumpe opp bunn kuber pressen, så og øke dybden av studiet, og gjøre dem mer aktive. Det sistnevnte er meget viktig, da den bedre innerverte muskelvev, jo raskere det utvikler seg. For raskest mulig resultat er det nødvendig å arbeide ut dette området av kroppen ved hjelp av de ovennevnte øvelser i begynnelsen av treningen, da energi og andre systemer har ennå ikke blitt tømt under høy intensitet trening.

Det som trengs i tillegg til trening

Uansett hvor god en klasse, for å pumpe den nedre delen av pressen kan bare dele de riktige fitness prinsipper for sine studier, og riktig strømforsyning krets. Maten kommer inn i kroppen i å håndtere dette problemet, må det oppfylle noen enkle krav. For det første bør det være balansert i forhold til hovedkomponenter - proteiner, fett og karbohydrater bør være i et bestemt forhold. Men spørsmålet om hvordan å bygge nedre magemuskler, kan ikke løses bare av dette. Derfor, for det andre, er det nødvendig at for hele perioden av kroppsfett ble forsinket så lite som mulig. Dette er bare mulig under de rette kaloriinntak. diett kreftene må beregnes slik at den totale vekt av legemet i løpet av den innstilte massen kan øke bare på 0, 5 kg 7 - 9 dager. Dette vil gi et minimum sett av fett.

Den endelige baren

Mange ønsker å vite hvordan å bygge nedre magemuskler, men ikke mistenker at det kan være noen skjulte laget av ballast kroppsvev. Derfor får kvitt fett er en obligatorisk siste touch når du oppretter en full mage muskler. Det er best egnet for dette formål bruken av kroppstørking modus, eller øke muskel lindring. Det må bli husket at i prosessen av fett vil gå unna på én gang med hele kroppen, ikke bare magen. I tillegg er det viktig å opprettholde maksimal gevinst muskelmasse, ellers alt startet kuber kan forlate. Så, som du kan se, spørsmålet om hvordan man skal pumpe opp den nedre magemuskler, er kompleks og innebærer ikke bare en økning av arealet av kroppens muskler, men også sin endelige tørking.