Jeg trenger en psykolog: hva du skal gjøre hvis du ikke har nok penger til behandling

Når alle av oss trodde at når vi vokser opp - vi vil bruke pengene på en fin liv, reiser og stilige klær. I virkeligheten millenialy blir stadig møtt med behovet for å bruke penger på deres mentale tilstand enn på luksusartikler - selv om kostnadene for psykoterapi har inntrykk av yrke for eliten. Pris per sesjon varierer fra en til fem tusen rubler, avhengig av hvilken by og hva ser du etter en spesialist, og slike økter kan trenge mye. Men selv om det ser ut til deg som nå ikke har råd til behandling - betyr ikke at du absolutt ingenting du kan gjøre med stresssom og angst.

diskutere mulig rabatt eller endre formatet på

Hvis du allerede går til en terapeut, men kan ikke råd til det i nær fremtid - Snakk om han kunne anbefale en annen spesialist eller billigere å utvikle et program med møter som vil forekomme sjeldnere.

Mange terapeuter gir en mye mer fleksibel prislapper, avhengig av timeplanen din, dine behov, og hvordan øktene kan ordnes. Rådfør å se om du kan få en gratis økt eller økter til en redusert pris. Det virker vanskelig og skremmende situasjon, men faktisk terapeuter er klar over at kostnadene for sine tjenester er høy, og er ofte villige til å diskutere andre betalingsmåter.

Søk online spesialist

Behandling online blir stadig mer populært, og selv Yandex har lansert en egen tjeneste for valg av en online psykolog. Noen tjenester kreve en månedlig avgift for det, noen - for hver økt separat. De fleste av disse tjenestene tilbys også en demo-tilgang, ved hjelp av hvilke du ikke bare kan bli kjent med en god spesialist, men også for å trene et par små problemer. Du kan finne tjenester som gir spesielle verktøy for selvstudium, som gjorde psykologi Tools - global tjeneste for selvhjelp. På denne siden vil du kunne finne enda "arbeidsbøker" i russisk - hvordan du endrer vaner og mønstre av deres atferd, og å jobbe med posttraumatisk stresslidelse. Slå på fora der psykologer deler sin forskning og artikler for å annonsere sine tjenester, for eksempel skrive om problemet i den største russisktalende tematisk forum b17. Noen eksperter øver gratis online hjelp for å utvide feltet av sin virksomhet.

Pick gruppe

Ledig støttegrupper finnes i alle store byer, men det meste de har spesialisert seg på et bestemt emne. De som sliter med depresjon, for å være mindre relevant gruppe på bekjempe avhengighet, og personer med kronisk angst ikke nødvendigvis passer en støttegruppe for voldsutsatte kvinner. Slike møter er ikke veldig nødvendig til den personen som trenger en individuell tilnærming, men de kan brukes som en ekstra metode for å bli kvitt stress, samt å møte mennesker som har opplevd en lignende opplevelse.

I tillegg kan du finne en betalt gruppetimer - vanligvis de koste flere ganger mindre enn prisen av en enkelt økt. Samlingene vil du kunne se nøyaktig hva problemet av interaksjon med andre du har, samt å trene disse bekymringer og frykt som du har på et gitt tidspunkt.

Mange er bekymret for at gruppetimer de er vanskelig å opprettholde personvernet, men din tilstedeværelse på dem betyr ikke at du er forpliktet til å fortelle alle detaljene i hans personlige liv til fremmede som ikke stoler på. Selvfølgelig, stimulerer en ærlig og åpen historie utvinning fra stress, men det er ikke en forutsetning for terapeutisk arbeid.

Få telegrammer kanaler

Hvis du er vant til å leve i en strøm av raskt skiftende informasjon, tape på FB virker uslitelig brorskap, i stand til å takle eventuelle problemer, så du vil sikkert hjelpe telegram kanaler av profesjonelle psykologer, samt de som har slitt med dette, eller som lidelse. I disse bloggene er det ingen regler, som diskuterer de traumatiske minner fra barndommen, forklarer noen hvor vi har en indre motstand før behandling.

• @thenoondaydemon - forfatteren av denne kanalen handler om personlige erfaringer med å leve med bipolar lidelse, og ofte utgir nyttige lenker, oversettelser og andres blogger om psykiske lidelser.
• @therapyreal - "Merknader terapeut ondt" dedikert baksiden terapeutisk arbeid. Hvordan man skal håndtere det faktum at du er redd for å prøve noe nytt? Hva du skal gjøre hvis du føler at legen din ikke støtter, eller, tvert imot, griper hans ubetinget omsorg med å lage sine egne avgjørelser?
• @PsyArt_FreeDom - kanalen som er stadig i popularitet, er en klinisk psykolog Maria av St. Petersburg. Hun ikke bare deler sine råd om gestaltterapi, men også råder nyttige bøker som er verdt å lese for alle bekymret for deres psykiske helse.
• @evo_lutio - denne kanalen kan betraktes som et speilbilde av den populære Livejournal blogg evo_lutio, om praktisk psykologi og enkle oppskrifter for å smi sitt eget liv. En del av innleggene som omhandler en analyse av brev fra lesere, noen snakker om de grunnleggende begreper: ressurser, energi groper, ubalanser og felt. For de som har vært på jakt etter svaret på "hvordan å være sjarmerende og tiltrekke seg sterkt folk", et abonnement er nødvendig.

Gå gjennom budsjettet

Vi bruker mye penger på noe for å føle seg bedre - de vakre klær, mat, eller gå ut av hytta. Selvfølgelig hjelper det å løfte stemningen for en liten stund, men hvis du er en lang tid under stress, så bør du vurdere budsjettet og begynne å spare på slike ting. Husk at terapi - er en investering i seg selv, i ditt velvære og din egen fremtid. En god spesialist kan kreve store pengesummer, men lykkelig liv er verdt det.

nedlastbare programmer

Vi har allerede fortalt deg om de programmene som vil hjelpe deg å takle angst og søvnforstyrrelser. Hvis dette ser ut til å være nok, kan du bruke spesielle tidsskrifter til å analysere og løse sine egne problemer. For iOS, kan du bruke MoodKit et gratis program for Android - MoodTools.

For de som tidligere har jobbet med en terapeut, men nå kan ikke råd til det, er det fornuftig å installere eMoods tracker, gjør det mulig å lage spesielle tidsplaner og holde orden på symptomene, slik at senere at det var lettere å diskutere med legen etter en lang tid. Slike metoder er anbefalt å ta opp stemningen av en del av kognitiv terapi ved behandling av depressive og angstlidelser.

Del historien om hans

Del det du gjør vondt - for ikke å avsløre svakhet glede for andre. Hvis du tror at din historie kan hjelpe noen til ikke å gjøre en feil, deretter fortelle oss om sine erfaringer. Samtidig er du sikker på å lære noen viktige historier som fra sine venner og fra fremmede, opplevd noe lignende. Alle av oss - millioner av viktige historier, og ingen hendelser som har funnet sted med oss, definerer oss som en person. Til tross for at vi alle ønsker å forlate negative minner i det siste, må vi ikke glemme hva verdifull lærdom vi har tatt bort, og den beste måten å redde dem - å dele med verden, selv i sosiale nettverk. Og hva vet du hvordan du kan forbedre sin mentale tilstand uten store investeringer?