Fire typer fett i kroppen

• Fire typer av fett i kroppen

I de senere årene har samfunnet endret holdningen til fett. Han har sluttet å være den viktigste fienden av kroppen, fordi det er både skadelige og nyttige sitt syn. Det er "godt" fett og opprettholde en sunn balanse av stoffer i kroppen - det er fint. La oss se hva slags fett er nødvendig, men ut fra det er bedre å bli kvitt!

1. Brun olje

Dette er en god type fett hjelper kroppen med å produsere energi. Han er også ansvarlig for kroppstemperatur og bidrar til vektreduksjon og forebygging av diabetes. Er dette fettet i nakken bakfra og i brystet. For å øke mengden i kroppen er mulig med riktig kosthold og endringer i livsstil. Lav temperatur fremmer konvertering av brunt fett i hvitt.

2. Beige fett

Det er en kombinasjon av brunt og hvitt fett, det er deponert i ryggen og kravebenet. Prosessen med å snu dårlige til gode fettet bidrar til enkelte matvarer, spesielt druer.

3. Hvitt subkutant fett

Han lagrer energi og produserer adiponectin - et hormon som hjelper leveren og musklene for å fordele insulin. Hvis dette blir mye fett, bremser stoffskiftet ned, og personen begynner å få vekt, spesielt i hofter og midje. Fjern det enkelt.

visceralt fett 4.

Dette er den farligste typen fett som samler seg rundt de indre organene. I små mengder, er det nyttig, og det overskytende er fylt med høyt kolesterol, type II diabetes utvikling, problemer med leveren. Oftest er det overflødig - den såkalte magefett - akkumuleres i magen, og det er en alarmerende tegn.

Og hvordan bli kvitt overflødig fett?

Den første regelen - endre kostvaner og redusere kaloriinntaket. Så kroppen må forbrenne fett for energi. Hvitt fett akkumuleres for å spare kroppen i en nødssituasjon. Så naturen ment, men det er vanligvis ikke nødvendig i den moderne verden.

Det er slik det er anbefalt å holde seg i form:

1. Det foreligger fiber og protein

Samt frukt og grønnsaker med lav glykemisk indeks.

2. Praksisen med idrett

3-4 ganger i uken i 30-45 minutter.

3. Spis mindre, men oftere

Bedre 5-6 ganger om dagen, litt over to og overspise.

4. Ordne detox

Med jevne mellomrom (1-2 ganger i måneden) for å drikke vann og grønn te, spiser bare grønnsaker.