Hvordan å senke kolesterolet uten medisiner og rense skipene

• Hvordan senke kolesterolet uten rusmidler og rene beholdere

Kolesterol - et stoff som ligner på fett, som utfører i kroppen vår en rekke viktige funksjoner - med andre ord, kolesterol vi trenger. Men når for mye kolesterol transport protein lipoprotein fast i veggene i blodårene med fett, kalsium, og så videre., Forming aterosklerotisk plakk.

Hva forårsaker høyt kolesterol? Noen ganger spørsmål om arvelighet, og noen ganger - i å spise for mye mettet fett med en liten mengde grønnsaker. Vi publiserer viktige artikler som vil hjelpe deg å senke kolesterolet uten medisinering.

Dietten for å redusere kolesterolnivåer

Hvert måltid bør inneholde en porsjon grønnsaker og / eller frukt;

Prøv så langt som mulig å konsumere hele korn i stedet for bearbeidet - vill eller brun ris i stedet for hvitt brød laget av hvete spiret korn i stedet for hvit, havremel i stedet for umiddelbar korn. Forbruk av hele korn i stedet for å behandles, kan være så mye som 30% reduksjon i risiko for tilstoppede arterier;

Konsumerer daglig servering av belgfrukter. De ikke bare smaker godt, men har også en rekke fiber, som "står i forbindelse" med kolesterol partikler i fordøyelseskanalen og fjerner dem fra kroppen før de får tid til å bli absorbert;

Spise nøtter, frø, fet fisk, avokado og olivenolje. Alle disse produktene inneholder de mest nyttige fettsyrer, som reduserer low-density lipoprotein ( "dårlig") kolesterol og øke high-density lipoproteiner ( "gode" kolesterolet).

Additivene under forhøyet kolesterol

Hver av de individuelt presenteres nedenfor kosttilskudd kan spille en rolle i den overordnede strategien for å redusere kolesterolet (for å produsere et resultat bare én av dem er nok til å gjøre). Før du tar noen kosttilskudd du trenger for å få råd og oppmuntring fra legen:

Fisk olje omega-3 fettsyrer kan redusere nivået av triglyserider med 30%. Dosering: ca 4 gram per dag.

Spirulina: en rekke av alger, noe som kan redusere LDL og triglyserider. Dosering: 4, 5 g per dag.

Ris gjær ekstrakt: Dette tillegget inneholder den samme ingrediens som er i statiner, og derfor skal bare tas under streng medisinsk kontroll. Dosering: 600-1200 mg 2 ganger om dagen med måltider.

Plantesteroler / stanoler: Dette tillegget kan blokkere opptaket (opptak) kolesterol. Dosering: 2 g per dag.

Løselig fiber: fiber inntak kan redusere kolesterol på grunn av sin "fange" i fordøyelseskanalen og etterfølgende utskillelse fra kroppen. Dosering: 5-10 gram per dag.