4 trinn for å hjelpe tilbake motivasjonen

Apati, mangel på energi og motivasjon - den mest populære problemet millenialov prøver sitt beste for å lykkes i ulike felt. Hvis du er så bekymret for det faktum at du ikke har tid til alt opp til, fordi du ikke kan sove, konsentrere seg og bestemme på store endringer - prøve å følge vår enkle plan.

Trinn 1: Ta på deg hodetelefonene og forberede spilleliste

Hvis det siste kan du knapt finne styrke til å komme ut av sengen - bruke litt tid på å prøve å gjøre det riktige spillelisten, og forberedt gode hodetelefoner. Meghan Markle Selv under den tiden av livsstil-blogerskogo karriere delte sine metoder for samostimulirovaniya, som inkluderte brannspillelisten.

Ifølge tidsskriftet Science, kan en kraftig sang endre vårt humør umiddelbart:

Med fokus på din favoritt sang kamper fraråder hjernen signaler forbundet med tretthet eller kjedsomhet.

Samtidig spiller egentlig ingen rolle hva slags sjanger jeg skrev denne sangen, det høres Er det moro eller avslappende - det er nok at det påvirker din sympatiske nervesystemet. Aktivering av dette systemet bidrar til å forberede kroppen for å handle med bestemthet når konfrontert med et problem i miljøet.

Gjør et annet sett med spor - ett for morgen var det lettere å få klar for arbeid, den andre - i det øyeblikk når du starter prokrastinirovat og arbeide effektivt, den tredje - når du er rystet til å sove i på vei hjem med offentlig transport. Musikk hodetelefoner vil oppfordre deg til å flytte, selv når du ikke vil ha, og ikke i humør. Du kan bruke tipsene Meghan Markle, inkluderer en spilleliste Jackson Five og Janelle Monae, og du kan bli kjent med våre samlinger empaurment-utøvere.

Trinn 2. omtale som inspirerer tillit til deg

Kanskje nå du ikke har nok gode motiverende snakke, og hvis det ikke er noen nære venner eller mentorer, se etter dem på nettet. Lag en spilleliste på YouTube videoer som vil motivere deg - legg til allerede sett TED-foredrag eller korte rapporter fra arrangementer der du deltok. Gjennomgang dem, husk at den eneste personen som hindrer deg å nå dine mål - du selv.

Motivasjon har oppstått i deg, men hvis interne ressurser er nesten oppbrukt - så lytte til inspirerende mennesker som Will Smith.

Trinn 3. Skriv planen.

Du får 42% mer sannsynlig å oppnå målene dine hvis du gjør dem riktig zapishesh. Strippet sin drøm i flere etapper, slik at det omgjort til en enkel liste over gjøremål. Deretter vil du være i stand til å løse dem en om gangen i stedet for å skynde og bekymre tidsfrister.

Har du lyst til å gå ned i vekt betydelig? Ikke skriv om hvor mange kilo du trenger å miste for å oppnå målet, for å fastslå nøyaktig når du ønsker å gjøre trening, hvor mye for å endre kosthold og hvordan du vil overvåke resultatene på hvert trinn.

Bruke den elektroniske planleggere eller spesielle tema dagbøker, danner tydelige vaner, noe som vil bidra til å oppnå målene.

Trinn 4. Gjennomgå kosthold

Har du - hva du spiser, og vi har allerede snakket om hvordan du bruker riktig kosthold kan bli kvitt angst og tåke i hodet mitt. Hvis du er i doldrums, er det nå ekstra viktig å begynne å styre din diett. Tenker på at fisken kan omfatte 70% av dosen av vitamin B6, ansvarlig for den positive holdningen, og hele korn nyttig for konsentrasjon. Gir kroppen næringsstoffer som ikke bare vil mette magen, men vil returnere klarhet i sinnet.

Og hva gjør du for å muntre opp under hard uke?