7 måter å takle angst, når du bor alene

Uansett hvordan du lei av noen folk til å gå tilbake til en tom leilighet og sitte alene med tankene dine - kan være skummelt. Mange mennesker kan ikke stå alene. Ifølge VTsIOM, de 46% i Russland. Ifølge forskning utført av BMC Public Health, folk er 80% mer sannsynlig at lider av depresjon hvis de bor alene. Men dette betyr ikke at hvis du bor alene - er du fortapt.

Livet alene - å vokse opp, og er både en årsak til og et symptom på angst.

- forskeratferdsvaner Klarrisa Silva

Vi noen ganger hyggelig å tilbringe tid med sine tanker, men over tid kan de bli negativ og begynner å føre til angst. Her er noen måter å takle angst, hvis du bor alene, og om natten, redd for monstre under sengen.

1. Mens du er i kontakt med mennesker fra fortiden

Åpne telefonens kontaktliste og bla gjennom den. Når var siste gang du kommunisert med klassekamerater? Og med en god motstykke til den første jobben? Send til et par enkle beskjeder til den personen som var hyggelig for deg, og du vil chatte med dem, men kunne ikke finne tid til det. Aldri for sent å gjenopplive gamle vennskap, og folk fra din fortid, spesielt når assosiert med noe hyggelig - en flott måte å gjenopprette tilliten.

2. -hjelp

En flott måte å fylle kveldene - å delta i offentlige tiltak. Har du en gruppe frivillige, som kontrollerer landskaps i bakgården og antall parkeringsplasser? Kanskje nå noen signerer oppropet for bevaring av grønne park i neste kvartal! Hvis du er fysisk bidra til andres lykke, vil den ha en god motsatt effekt - en følelse av tilfredshet og positive følelser.

3. Opprettholde relasjoner med familie

Holde nær kontakt med sine slektninger - en flott måte å overvinne angst, når du bor alene. Hvis du har en sunn familie relasjoner, kommunikasjon med sine kjære bidrar til å gi en følelse av trygghet. Når du har harde tider - de minner deg om hvor godt du takle før, og at du er elsket og ikke alene, selv om du ikke er fysisk plassert i nærheten.

4. Bruk av teknologien

teknologi og sosiale medier har helt forandret verden vi lever i - faktisk er du aldri alene! Bruke levende eller ring på Facetime eller Skype, å føle at du er med vennene dine - bare et par bevegelser av fingrene. Online chat kan være en fin måte å opprettholde et sunt forhold til mange mennesker. Bare husk å ikke erstatte deres forhold i det virkelige liv.

5. Tenk på et kjæledyr

En av de beste måtene å gjøre hjemmet ditt mer behagelig - for å ha et kjæledyr. Katter og hunder har alvorlig terapeutisk verdi og bidra til å redusere risikoen for stress, angst, depresjon og sosial isolasjon. Husk at hvis du tilbringer på jobben mesteparten av tiden eller du bor i en liten plass, så må du velge et utseende som krever lite vedlikehold.

6. Hold hodet okkupert

Ikke undervurder kraften i et sinn som ikke er opptatt. Din oppmerksomhet bør ikke vandre for å unngå ytterligere tvil. La deg ledetråder til når du kommer hjem, har alltid hatt en bok som du ønsker å lese, eller en ny episode. I tillegg unngå øvelser og spesiell opplæring for hjernen - for å løse puslespill!

7. anmodninger assistanse

Hvis ingen av de ovennevnte ikke fungerer - søke hjelp av en spesialist. Noen ganger følelsen av ensomhet - akkurat det du trenger for å få et lite push for full uavhengighet. For det skal ikke bli til skamme og husk at blå himmel skjuler seg bak hver mørk sky.