5 oppnåelige mål som du kan sette deg selv i svangerskapet

Du kommer til å bli mor? Gratulerer! Kanskje du tror at du trenger å bli mer forsiktige og i stor grad begrenser seg under svangerskapet. Men dette betyr ikke at denne perioden av livet har å være kjedelig og monotont. Bare følges visse regler. Vi har satt sammen for deg en liten liste over ting å gjøre i løpet av svangerskapet for å, som før, å nyte livet og forberede deg til fødselen.

normaliserer 1. søvn

Under graviditet kroppen gjennomgår forskjellige endringer, som har en tendens til å forstyrre vår normal søvn. Øke størrelsen på magen gir en stor belastning på ryggen og korsryggen, hindrer å ta en komfortabel stilling, noe som fører til mangel på søvn. Hvis du er vant til å sove på magen eller ryggsmerter, bør du bli vant til den nye posisjonen. Den beste plasseringen for å sove under svangerskapet - på siden. I denne søvn bør være på venstre side - det vil øke flyten av blod og næringsstoffer til morkaken og babyen og gi oksygen.

En ekte må-hevom for deg vil bli myk og ergonomisk pute laget spesielt for gravide og ammende mødre - det omslutter kroppen fra alle kanter, støtte hodet, rygg og mage i en komfortabel sovestilling. Puten er laget av miljøvennlige materialer og naturlige materialer, noe som eliminerer forekomsten av allergi, og en rekke former og størrelser gjør at du kan velge riktig modell for hver forventningsfull mor. Forskere har vist at personer med denne puta nesten ikke kaste og slå, våkn opp sjeldnere og sover tett. Hvis under søvn du bekymret for smerter i ryggen, bare, legg den under buken eller la ned på beinet hennes - det løse opp spenninger og hjelpe deg å slappe av. Og husk at gravide kvinner trenger åtte til 10 timer søvn hver natt. Request for gravide pute

2. Bekreftelse avsette tid

Noen mennesker har den misforståelse at det å være en forelder - er å ofre seg selv, sine interesser. Tilstedeværelsen av barn betyr ikke at du bør gi opp på hva som er viktig for deg som individ. Du bør holde deg aktiv, spise sunn mat, hengi deg selv og gå på en date med en kjær.

Bli en bedre versjon av deg selv for å være en god mor for barnet sitt. Registrer deg for en yoga eller gymnastikk for gravide, vannaerobic eller bare svømme i bassenget, det er ikke bare belaste deg med positiv energi, men vil også støtte den fysiske formen under og etter svangerskapet.

3. Ta vare på skjønnheten i

Plager det deg at hormonelle endringer kan påvirke tilstanden til huden din? Ikke bekymre deg, dette er naturlig. Det er på tide å gå til de naturlige og økologisk kosmetikk. Det er trygt og allergivennlige, detoxifies og nærer huden med vitaminer. Du kan bruke hvilket som helst merke av kosmetikk i henhold til din hudtype, men sørg for at de ikke er angitt skadelige kjemikalier og sterke smaker.

Hvis svangerskapet har falt til sommerbruk solkrem for å hindre forekomsten av pigmentflekker. Velg kremer, som en del av noe som det ikke er kjemisk oxybenzone. Det kan skade din helse og forårsake nedsatt fostervekst.

4. Klargjør seg for å forlate

Meld deg på kurs for gravide kvinner for å bedre forstå de prosesser som skjer i kroppen din. Sørg for å være oppmerksom på at team av eksperter bør være minst en fødselslege-gynekolog, barnelege og perinatal psykologi - de vil hjelpe deg ordentlig forberede seg til fødselen, og ikke å bekymre deg.

Den første online skole "Mors Center" - Dette er stedet hvor du kan komme med noen spørsmål, chatte med unge mødre og de som planla dem til å bli. Klasser ved skolen er 4 spesialister: en fødselslege-gynekolog, barnelege, psykolog og konsulent på ammingen.

Etter kurset vil du lære deg:

• når du skal gå til sykehuset
• har noen diskontinuiteter både
• Alle av anestesi under fødsel
• hvor for å etablere amming å mate lett og behagelig
• generasjoner med en partner
• omsorgen for barnet, barnesykdommer, førstehjelp babyen
• Hvordan komme seg raskt etter fødselen

I løpet av tre måneder etter utløpet av forberedelse til fødsel, vil legene svare på noen av spørsmålene dine, og du trenger ikke å be for all hjelp i forumet. Og i tillegg til alt vil du få tilgang til alle videoopptak av klasser.

Lær mer om kursene

5. finne en hobby

Graviditet kan være en ideell tid for å lære noe nytt. Du vil være en større mulighet for kunnskap om hans personlighet. I tillegg vil de første 9 månedene av svangerskapet være den siste, der vil du være helt fri fra gleden av morskap.

Maleri, strikking, scrapbooking, fotografering og hagearbeid ikke føre til følelsesmessig stress og gi frihet til fantasien. Husk at hvis du bruker maling, lim eller andre materialer med den kjemiske sammensetningen, sørg for å velge ikke-giftige produkter. Det er best å unngå oljemaling, fordi de Ose.