Probiotika: Hva du trenger å vite om de gunstige bakterier

Like det eller ikke, men mange mikroorganismer som lever inne i kroppen vår, som tallet er større enn antall av våre egne celler. Probiotika - noen av disse viktige bakterier som tilhører kategoriene nyttige. De er nødvendige for kroppen å takle funksjonene i mage-tarmkanalen.

Probiotika hjelpe med ulike helseproblemer: de beskytter mot infeksjoner, stimulere immunforsvaret, bekjempe fedme og nivå balansen av hormoner. Studier viser at bruk av probiotika er meget effektiv for å behandle gastrointestinale problemer som diaré forårsaket av langvarig behandling med antibiotika.

Spesiell behandling med probiotiske administreres for behandling av Crohns syndrom, urinveisinfeksjoner, irritabel tarmsyndrom, sår og vaginale infeksjoner. Men en spesiell probiotiske kosthold - betyr ikke at du vil spise en yoghurt, fordi det finnes flere typer av gunstige bakterier som finnes i konvensjonelle produkter. Her er noen deilige og sunne ingredienser som øker mengden av probiotika i tarmen.

Fermentert Cheese

Selv om osten seg selv er en gjæret produkt, ikke alle typer ost inneholder probiotika. Se etter etiketter som indikerer tilstedeværelse av levende kulturer. Vanligvis oppstår de i karakterer cheddar, mozzarella, gouda, og også i ostemasse ost.

Buljongen miso

Varsel på japansk mat: spesiell miso krydder som anvendes ved fremstilling av mange japanske retter, inneholder store mengder protein, fiber, vitaminer og probiotika. Neste gang du kommer til en sushi-restaurant, ta en kopp miso suppe for å stimulere immunforsvaret og forbedre blodtrykket.

Mørk sjokolade

Det er denne typen sjokolade er ikke bare nyttig, men også søte fordeler for kroppen din. Av seg selv, er sjokolade en rik kilde til antioksidanter og fiber, slik at når du spiser mørk sjokolade, stimuliruesh du veksten av gunstige bakterier i magen. Som et resultat, blir de en del av de anti-inflammatoriske forbindelser. Hvis du ønsker å få en dobbel nytte, kan du blande mørk sjokolade med frisk frukt, som også inneholder en rekke næringsstoffer.

Den epleeddik

Komponentene i eplecider eddik er stor for å øke antallet av gunstige bakterier i tarmen. Det bør absolutt fortynnes med vann eller legge til en liten konsentrasjon av mat. Vær forsiktig, fordi eddik i store mengder kan føre til esophageal brenne.

pickles

Pickles - lavkalori-produkt med et høyt innhold av kalium og natrium, og er ideelle for veksten av gunstige bakterier. Velg nøyaktig pickles uten eddik - basert på havsalt og vann.

Kombucha

Den gjæret te sopp, som i seg selv er en nyttig bakterien har mange helsefordeler. I utgangspunktet, det sikrer riktig funksjon av fordøyelsessystemet og immunforsvar, og hjelper i vekttap. Hvis du ønsker å øke hastigheten på stoffskiftet, har Kombucha å ta sin plass på kjøkkenet.

kefir

Hvis du er på utkikk etter nye kombinasjoner av næringsdrikker, bruke yoghurt, som er produsert ved å legge en spesiell sopp i melk. Dens egenskaper gjør det mulig å skape anti-inflammatoriske forbindelser, samt stimulere tarmer.

Og hva du bruker til å forbedre stoffskiftet du?