5 måter å fikse en ny nyttig vane

Hvor ofte gir du et løfte at med det nye året, første av neste måned, i begynnelsen av uken, eller annen viktig dato du vil begynne et nytt liv? Du vil gå til sengs tidlig og våkne tidlig, store utbruddet, forberede sunn mat, trene og lære hver dag et dusin engelske ord. Hvis du kan gjøre noe av dette til å innse, så gratulerer! Du er den heldige 1% av befolkningen som kan sin jern vil trenge gjennom vegger og erobre byen. De resterende 99% av vanlig dødelig er usannsynlig å kunne minutt endre alle dine vaner - og dette er helt normalt. Nyttige vaner gradvis innført i livet, "ifølge teskje" nøye dressiruya hver og endre etter behov. Først da vil de bo hos deg i årene som kommer, og vil være veldig nyttig, og dessuten, med trivelig.

1. Ikke ta alt på en gang

Det er en utbredt oppfatning at en ny vane er godt forankret i vår bevissthet i 3 uker, dvs. 21 dager. Den gjennomsnittlige dette er sant, men statistikken - en vanskelig vitenskap. Så du anser deg selv gjennomsnittlig person? Det er det, vi er alle unike. Derfor, for å skaffe seg vaner, også, på en unik måte. Noen trenger bare et par uker, noen vil blåse og en halv måned. Hvis vane kan virke enkelt, og vil være godt korrelert med det faktum at folk allerede bruker, er tiden det tar mye mindre. Følgelig, hvis de nye vaner du trenger å overskride seg selv og sine "ikke ønsker", så vil det ha å venne seg til i lang tid. Derfor bør man ikke legge inn mer enn en vane for en tid. Hvis du har besluttet å leve en sunn livsstil, skal det beskrive helt sett av nye vaner som du trenger. Deretter finner det viktigste, satte den første - og bli vant til det. Så snart lære å sove og stoppe irritert på grunn av det faktum at sengen har å gå før midnatt, slik at du kan gå videre til jogging og telle kalorier i hvert måltid. Og hvis du prøver å erstatte alt på en gang, er det nesten sikkert hele systemet vil føre til mye ubehag at du ikke bare har kastet alt til helvete, men skuffet i meg selv, "failure" injisert opp. Det vil være en stor feil!

2. Gå små skritt

Hvis du har et talent for det er svært uvanlig (dette er en tvilsom pun intended), ikke dykke inn i det med hodet. Det er mulig at det er helt i strid med din nåværende livsstil, så vil det være forbundet med innføringen av mye bry og kan føre til stress. For eksempel, hvis du ønsker å trene hjemme, så kjøper ikke umiddelbart videokurs tøff intervalltrening som varer en time. Eller, hvis han har virkelig likte, kjøpe og sette på hylla inntil den endelige visualisering som en vane.

Start enkelt: komplekser for nybegynnere i 20-30 minutter. Hvis de går hardt, deretter varme opp 15 minutter morgen trening, og deretter legge ytterligere 15 minutters trening i løpet av dagen og bare da gå videre til kurs for nybegynnere. Det er ingenting galt i det faktum at du går til målet er ikke for fort - det viktigste at du gjør, og regelmessig flyttet for å øke tempoet.

3. Vis frem prestasjoner

Skryt fører til arroganse, og andre liker å høre selv gratulasjon. Men i dannelsen av nye vaner ros kan spille i våre hender. Spesielt er det ikke denne typen skryt, noe som kan føre til sjalusi eller aggresjon. Snakk om dine små prestasjoner i sosiale nettverk og Twitter, ta bilder i instagrame, fortelle små venner slik at de var glad for deg. Samtidig vil det gi deg et lite "kick" i fremtiden - i et par dager bekjente, kolleger og venner vil be om nye resultater som ikke vil tillate deg å kaste jobben.

4. Plasser målet som fremgangsmåten

Vi introduserer nye vaner å gjøre deg bedre. For eksempel, for å gå ned i vekt med 5 kilo eller lære engelsk. Men hvis du setter deg selv nettopp et slikt formål - et konkret resultat, vil vane være vaklende og ustabil. Det beste er å sette et mål det er en prosess. Det er ikke å lære engelsk, og lære hver dag en ny 5 ord, og noe av grammatikken. Ikke miste et visst antall kilo, og full kontroll over sin egen vekt. Dette vil tillate deg å føle at en vane er ikke en slags midlertidig nødløsning, og blir introdusert inn i livet ditt for alltid. Når ønsket resultat er oppnådd, trenger du ikke stoppe det, og vil bevege seg videre og videre, muligens litt å endre sine vaner igjen.

5. Ikke kaste alt, hvis brøt sammen

Når du går til deres mål - dannelsen av nye vaner - så alt kan skje. Selvfølgelig, ideelt sett, skriver du det i livet med letthet. Det kan virkelig skje hvis du følger våre råd. Men hvis du plutselig, av en eller annen grunn, brutt de nye reglene for eksistens, bør du ikke vurdere det en dommedag. Feil skje, og det beste av oss. Det viktigste - så snart "varsle" og raskt tilbake til en ny vane, og ikke for å vinke og å komme tilbake til den gamle, siden jeg fortsatt brøt sammen. En slip gjør ikke været, men noen på rad allerede kan påvirke dannelsen av vaner. Så ikke bekymre deg om individuelle feil og holde deg samtidig stramme tøyler, det finnes ingen unntak. Så får alt du.