Har jeg drikker mye? 6 spørsmål for å finne ut av forholdet med alkohol

Om hvor mye alkohol du kan drikke en person som ikke hindre ham å leve, kan de ikke bli enige selv forskere. Britiske forskere sier at 168 gram etanol per uke for menn og 112 for kvinner redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Amerikanske forskere har nylig avkreftet denne teorien, og sa at bare en fullstendig avvisning av alkohol reduserer risikoen til et minimum.

Vi tilbyr ikke å søke trøst nyheter i det vitenskapelige miljøet, og selv vurdere, ikke forstyrre hvis du bor underholdning drinker. Heltinne har utarbeidet en liste med spørsmål for å forstå, ikke for mye du drikker.

1. Betyr det føre til problemer med venner og familie?

Hvis miljøet har en sterk motstander av alkohol, kan vi knapt oppfatter sine kommentarer som en veiledning til handling. Sunn livsstil, heldigvis - fortsatt frivillig.

Men når du ser skjeve på de som i går var ikke uvillig til å savne deg for et glass - er det en anledning for refleksjon. Hvis du ofte høre spørsmålet: "Hva er du, igjen du drikke?", Kanskje i kalenderen for mange helligdager.

Et annet urovekkende tegn: miste interessen edru aktiviteter. Drikke bør ikke være den eneste måten å ha det moro.

2. Jeg tenker ofte på alkohol?

Den første tanken - det er deg, den andre - du er, vel, listen fortsetter. Ta hensyn til ikke bare om hvor mange ganger i uken drikker du, men også på hvor mye du tenker på det. Onsdag forestille seg hvordan å slappe av på fredag, tenker alle fall anledning som flere ganger i uken, du tar deg selv å tenke, ville ikke tankene en drink. Hvis funnet at alkohol griper inn i livet ditt når du trenger å fokusere på andre ting: arbeid, hobbyer, relasjoner, bør seriøst vurdere sine prioriteringer.

3. Det påvirker arbeidet mitt?

Hvis forholdet til alkohol er ikke begrenset til utgang, kan det påvirke produktiviteten. Ofte sent eller dårlig du føler deg etter i går, kunne ikke takle ansvaret for en bakrus - du er i trøbbel. Ikke bare en karriere, men også med alkohol.

Når valget står mellom et glass eller et klart hode neste dag vanligvis faller på den første, er det et tegn på at du har problemer med selvkontroll.

4. I bruk alkohol for å takle problemene?

Behovet for en drink etter en hard dag - og det er minst fem dager i uken - en farlig vane. Alkohol bør ikke være en måte å takle stress, løse et problem, bedre trivsel. Verre enn dette er bare et forsøk på å gjenopprette ved hjelp av alkohol - for eksempel håret av hunden.

Alkohol kan faktisk ta oppmerksomheten bort fra bestemte forbrukerproblemer - et argument med en fyr, feil på jobben. Den neste dagen, alle ubehagelige følelser bleke før symptomene på bakrus. Men i tilfelle av depresjon eller andre psykiske tilstander av alkohol vil bare forverre situasjonen, som forverre følelser.

5. Dette påvirker beslutningsprosessen?

Hvis alkoholforbruk fører til feil beslutninger eller risikable handlinger, bør være mer forsiktig med drinker. Gjør det til en regel ikke å sortere ting ut, gjør ingenting og ikke gå inn i sosiale nettverk når du er beruset. Alkohol bør være bare en liten del av livet, litt glede, en måte å ha en god tid. Ikke la det påvirke andre områder av livet.

6. Har du ofte har er en bakrus?

av morgenen etter en fest alkohol avhenger av mange faktorer: evnen til kroppen å bryte ned alkohol, fra hva du spiste, drakk det, og i hvilke mengder. Når hygget sjelden gå uten bakrus, er det å forstå hvorfor dette skjer. Du kan ofte overskride normen eller du har alkohol intoleranse.

Hvis du regelmessig mislykkes i sitt løfte: du forteller deg selv at du ikke drikke mer enn tre glass, og til slutt stopper på seks - det er en alvorlig tegn på at du har et problem.

Hva

Hvis de fleste av spørsmålene fra vår liste du svarte bekreftende, det er ingen grunn til å gå til behandling klinikk eller skrevet til klubben av Anonyme Alkoholikere. Prøv å fjerne alkohol fra livet ditt for en måned eller to, vil det gi mulighet til å følge dem og revurdere sine vaner. Det faktum at du er i tvil om hvorvidt normalt drikke så mye, har en god grunn til å midlertidig gi opp denne vanen.

Er du bekymret for at for mye å drikke?