Hva du trenger å vite om folatmangel

Det faktum at enkelte vitaminer, mineraler og kosttilskudd tillate oss å holde seg frisk og energisk, de vet alt, men for å forstå hva som mangler i det nåværende tidspunkt, kan være vanskelig. Heltinne fortsetter å snakke om stoffer som er viktige for å opprettholde tone, godt humør og helse. I dag snakker vi om effekten av folsyre og underskuddet.

er folsyre?

Folsyre - en kunstig versjon av folat, også kjent som vitamin B9. Det er nødvendig av kroppen for dannelsen av friske røde blodceller og er spesielt nyttig for kvinner som ønsker å bli gravid eller allerede unnfanget et barn.

Hvordan er symptomene på folatmangel?

Dessverre, kan symptomene på folatmangel ligne andre blodsykdommer eller medisinske problemer:

• ekstrem tretthet eller mangel på energi uten tydelig årsak,
• Den følelsen av pinnene i hender og føtter
• Smertefull røde tunge eller munnsår
• muskelsvakhet
• psykiske problemer, inkludert depresjon og angst hos
• Den tåke av
• Problemer med hukommelse og kognitive evner

Hvis du opplever flere av disse symptomene, er det lurt å oppsøke en spesialist for å ta en blodprøve og avgjøre om folic mangler ikke årsaken.

Hvordan vet du om du er utsatt for mangel?

Totalt er det flere grunner som fører til folsyremangel:

• Det er ikke nok å konsumere produkter som inneholder folsyre. Tenk på hvor ofte du spiser grønne grønnsaker, belgfrukter, sitrusfrukter, og hele korn.
• Har du drikker mye alkohol, og dette kompliserer opptaket av folat i tarmen.
• Har du problemer med fordøyelsessystemet. Hvis tynntarmen ikke fungerer som det skal, blir kroppen mer vanskelig å absorbere syre. For eksempel, i en særlig risiko gruppe er personer med cøliaki - gluten intoleranse eller Crohns sykdom.
• Du er gravid - voksende baby får mye folsyre fra kroppen, noe som er grunnen til at gravide kvinner er foreskrevet spesielle tilsetningsstoffer.

Har du aksepterer visse legemidler som forstyrrer opptaket, for eksempel fenytoin, metotreksat, sulfasalazin, triamteren, pyrimetamin, trimetoprim-sulfametoksazol og barbiturater.

Har du en genetisk predisposisjon. Kanskje du bare født med en mangel på folsyre, så vel som det var med din mor eller bestemor. Spedbarn med lignende problemer krever behandling i de første månedene av livet, så det er verdt å vurdere om du kommer til å trappe opp sine barn.

Som for bortfall?

Først av alt, bør du ta hensyn til kostholdet. Ifølge NHS Research Forum, er anbefalt dose 400 mcg folat. per dag. Du kan få det fra:

• frodige, grønne grønnsaker - brokkoli, spinat
• rosenkål
• ert
• Citrus
• melon
• ​​tomatjuice
• bønne
• fungi
• asparges
• bløtdyr
• Den hvetekli
• beriket korn

Da kan du ta kontakt med legen din for å finne ut hvilken dose du bør ta vitaminer og hva de er like. Hvis du har en genetisk mutasjon registreres som påvirker opptaket av folat - vil det trenger å ta en annen, metylert form. Dersom saken for legemidler som du drikker - bør du diskutere jakten på analoge midler, noe som ville forverre situasjonen.