Jeremy Buendia, en to-time "Mr. Olympia": biografi, workout

En av de mest populære idrettene i dag er kroppsbygging. Takket være ham, kan hvem som helst på tilstrekkelig fremstøt og konstant trening for å oppnå enestående suksess og lage kroppen av dine drømmer. Stjernene i verden av bodybuilding, som er anerkjent av hele verden, ganske mye. Men det er idrettsutøvere som skiller seg ut selv mot de absolutte vinnere. Jeremy Buendia, og dette er hva kroppsbygger vil bli diskutert i denne artikkelen, har nådd betydelige høyder i sporten. Om hans biografi og prestasjoner, samt opplæringssystemer, les videre.

Jeremy Buendía: høyde, vekt og andre antropometriske data

Her er denne størrelsen kan skryte av en idrettsutøver:

Vekst - 173 cm

Normal vekt - 84 kg.
Vekt mellom konkurranser - 75 kg.
Breast - 120

midje - 69 cm

biceps - 45 cm

Eggene - 42 cm

lår - 61 cm

Fra reaksjonsvei

Jeremy Buendia, hvis biografi er uløselig knyttet til kroppsbygging, ble født den 10. oktober 1990 i den lille byen i delstaten California Rozenville. Fremtiden berømte amerikanske kroppsbygger barndom var kjent med sporten, som hans far var glad i denne typen, selv om han ikke var konkurrerende utøver. Dette hobby ble en familie, og som gutten ble eldre, han selv tiltrådte. Han virkelig ønsket å være som sin far, fordi han var annerledes enn alle hans bekjente med imponerende størrelse og skjønnhet av kroppen pumpes. "Observer modus, elsker sport, og holde seg til disiplin - alt det jeg har lært mer i førskolealder," - sa idrettsutøver.

Love fotball

I tillegg til klasser i bodybuilding, Jeremy Buendía elsket fotball og var den beste midtbanespilleren i team av skolen sin. Og selv vant State Cup, og i denne seieren utøveren spilt en rolle. Utmerket lovet ham en ganske vellykket karriere fotballspiller, og fyren sendt flere tilbud fra ulike høgskoler. Men en av de treningsøktene han har en ganske alvorlig skade - forskyvning av ryggvirvlene i nakken og korsryggen. Etter at Jeremy måtte glemme fotballspiller karriere og la idretten for alltid.

Nei fotball - la bar

Jeremy Buendia tett engasjert i bodybuilding. Og på første, sporten tiltrakk ham som en metode for behandling av virkningene av traumer, men etter en viss fyr innså at alle de samme bar - er den viktigste yrke. Minimumstiden Jeremy har oppnådd enestående suksess i en alder av 17 bestemte seg for å erobre verden av bodybuilding. Den første konkurransen Contra Costa-VM i 2010 brakte ham seieren og bli vellykket start for utøveren.

De neste tre årene Jeremy fullt vier seg til trening. På et tidspunkt utøveren er klar over at i hovedkategorien, vil han oppnå lavere resultater, og dermed går til gruppen "Mens Fysiker". Denne beslutningen var et landemerke i livet til en idrettsutøver. Det er i denne kategorien utøveren har nådd uante høyder. Riktig valgt treningssystem er rettet mer til terrenget enn på massen, fyren hjalp oppnå ideelle proporsjoner. Og utøveren gikk for å erobre Olympus bodybuilding.

Banen til toppen

I perioden 2010-2013 kroppsbygger står på mange amatør mesterskap, lett å vinne første omgang. Men bare etter å ha vunnet NPC Grand Prix Jeremy blir eier av Maps Pro - billett til ligaen av fagfolk bodybuilding versjon av IFBB. Nå, før utøveren åpner døren til mange prestisjetunge mesterskap, inkludert den verdensberømte "Mr. Olympia" turnering. Men denne drømmen for enhver bodybuilder.

I 2013, Jeremy gjorde sin første opptreden i denne turneringen, og straks tok andre hedersplassen. Etter at utøveren ga all sin tid til vedvarende treninger, og de tok sitt resultat - i 2014, har Jeremy vunnet absolutt tittelen i kategorien "Mens Fysiker" i turneringen, "Mr. Olympia". Buendia tittelen kan beskytte allerede to ganger, i 2015 og 2016. Og i dag, er dette utøveren en tre-tiden mester, til tross for at han måtte forholde seg til slike motstandere som Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Til dags dato har denne vellykkede idrettsutøver ikke stoppe deres trening og håp i neste år for å forsvare min tittel. I tillegg har utøveren signert en kontrakt med den verdensberømte selskap med sports ernæring Evogen Nutrition, som eies av skaperen metoden FST-7 og deltid trener bodybuilder Haney Rembod. Jeremy er også medeier og FitBody Fusion trener.

Jeremy Buendía: trene en idrettsutøver

Champion er svært alvorlig om sin trening og idrettsaktiviteter gir nesten hele tiden. Den daglige tidsplanen for utøveren er:

morgen cardio i minst 40 minutter på en tom mage;
med en vekt mosjon;
massasje.

Løfteren legger vekt på selv den minste detalj av treningen din, og nettopp på grunn av dette utholdenhet han var i stand til å oppnå perfeksjon. Favoritt øvelser kroppsbyggere er:

trykker stangen fra liggende stilling;
Ved fortynning manual i forskjellige retninger;
Den løfte manualer i en stående stilling.

Forberedelse til en konkurranse kan ikke gjennomføres uten FST-7-systemet, noe som fører til stimulering av muskelvekst på bekostning av produktiv pumping. Slik trening innebærer å utføre den siste øvelsen, 7 sett med 10-12 repetisjoner med en gjennomsnittlig vekt og lite hvile (30-40 sekunder). Men, ifølge idrettsutøver, er slik trening som passer kun erfarne kroppsbyggere i stand til å konsentrere seg om utarbeidelse av spesifikke muskler.

Den treningsprogrammet av utøveren

Jeremy Buendia fester seg til fem-dagers split, dividert med utarbeidelsen av bryst, rygg, bein, armer og skuldre. Samtidig utøveren bruker trening på daglig basis, syklisk gjenta disse fem øvelsene. Og det tar en dag av, men når han føler full svakhet. Vanligvis er dette ikke skjer oftere med ham en gang i måneden. Før hver trening, bærer utøveren en liten treningsøkt og gi råd til sine fans til å gjøre det samme. I tillegg, i henhold til utøveren, en stor rolle i skjønnhet og lindring av muskel strekk skuespill. Så disse øvelsene komplett treningsøkt bodybuilder.

For hver muskelgruppe, gjør han ikke mindre enn 25-30 tilnærminger med mer vekt og minimalt avbrudd. Utøveren er ikke anbefalt å gjenta lignende uten skikkelig fysisk forberedelse. For å unngå overtrening, gjør utøveren at hver muskel hadde nok tid til å hvile. For eksempel, bodybuilder aldri å begynne å studere biceps, hvis går han gjorde øvelsene i brystet.

Training bodibildera delingen er som følger:

Første dag: studie av musklene i brystet og presse.
Andre dag: jobbe musklene i ryggen og presse.
Den tredje dagen: trene ben.
Fjerde dag: studie av skuldermusklene og presse.
Femte dag: Trening hånd og trykk.
Den sjette dagen: begynnelsen av syklusen uten sluttvederlag.

Dietten av utøveren under tørke

Athlete nøye ser deres kosthold. Menyen består hovedsakelig av proteinrik mat: fisk, kylling og rødt kjøtt. Den eneste kilden til stivelse og karbohydrater i kosten er søtpoteter. Gang annenhver uke utøveren bruker cheat mil - bruker høy-kalori mat. I tillegg en gang i uken Jeremy tillater seg å "boot" serverer - spise mer kjøtt og stivelsesholdige karbohydrater. Vanligvis er et slikt måltid akkompagnert av en henger muskel gruppe trening, for å "energi" mer enn vanlig, og alt til det maksimale. I tillegg bruker utøveren og sports ernæring: