Styrkeløft: forskrifter, de grunnleggende nyanser

Hva er dette mystiske sport? Styrkeløft kalles vektløfting, og de siste årene er stadig mer populært blant idrettsutøvere. Under konkurransen i denne sporten er det nødvendig å utføre tre oppgaver (derav navnet på triatlon). La oss se på hva som blir tilbudt til idrettsutøvere utføre:

• knebøy ligger på toppen av bladene.
• Bench stang i liggende stilling (den øvelsen utføres på en spesiell benk).
• Traction.

De grunnleggende kravene til å utføre oppgaver pauerliftingu

Som i enhver idrett, er det visse krav til øvelsene. Treningsutstyr er svært viktig, og det lønner seg ikke så mye oppmerksomhet som i standarder for styrkeløft. For eksempel, hvis treningen ble gjennomført uten dommerens team, det teller ikke i resultatet. Også i alle fall ikke bør tillates en dobbel bevegelse under trening.

øvelse for å oppfylle kravene til knebøy

Dommere ta hensyn til ikke bare mengden av trening, men også kvaliteten. Under knebøy alltid se på dybden av knebøy (øvelsen utføres riktig hvis hoften er under kneet). Hvis under utførelsen av utslippet standard i styrkeløft idrettsutøver faller vektstang, vil det bli dømt til deprivasjon av poeng.

Det bør bli husket at ingen handling utøveren utfører øvelsen knebøy ikke bør utføres før dommerne kommer fra teamet. For å utføre denne øvelsen, en idrettsutøver kan, etter eget skjønn å velge bredden på beinet plassering. Det er også behov for å ta hensyn til vekten, vekten av prosjektilet og dens forskrifter i styrkeløft uten utstyr. Hver bevegelse må være nøyaktig og konsekvent.

Hvordan gjøre øvelsene på trykk

Utføre oppgaver på pressen har også sine egne nyanser. Som i øvelsen med en knebøy, blir hver handling innledes med et team dommer "start". Denne kommandoen betyr at utøveren må senke bar slik at hun rørte kroppen hans. Den "benken" for oppfyllelse av standarder i styrkeløft betyr at utøveren presser baren til rette armer. Ved kommandoen "samle" det er nødvendig å erstatte bar. Hvis under øvelsen linjen presses inn i bryst eller mage utøver hvis stangen tilførselen er ikke på rette armer, og i den nedre posisjon, er den oppgave mislyktes.

I tillegg utfører de HIC standarder i styrkeløft i øvelsen på pressen, bør utøveren unngå å endre plasseringen av føttene. Dessuten vil trening ikke telles hvis du er i ferd med gjennomføringen av utøveren løfter hodet, rumpe og skulderbladene fra overflaten av benken. Det eneste som ikke betaler oppmerksomhet til dommeren i denne øvelsen, fordi det er bredden på grepet, men plasseringen av utøveren interessert i fingrene, som gjøre øvelsene på pressen, med åpen hånd grep - er forbudt.

utøvelse av trekkraft

Øvelser trukket i samsvar med forskrift av styrkeløft, kan utføres på to måter: "sumo" og klassisk. På et bredde for å sette føttene under kjøring, samt bredden på grepet av baren, kan utøveren bestemme på egen hånd, avhengig av hvor praktisk det fra sin vekt og skall vekt. Under utøvelsen av skyve idrettsutøvere forbudt å opprettholde legg hofter eller bruke spesialtropper. For å identifisere disse bruddene vil bli straffet utøveren score.

For å CCM retningslinjer Powerlifting er oppfylt, må du oppfylle alle kravene dommeren. Hvis under trening skuldrene til en idrettsutøver ikke strekker seg utover flyet av halsen, er det vurdert at det ikke er riktig utført, med det resultat at resultatene ikke teller. Tillot bevegelse av bar ned på den tiden, som en idrettsutøver fjerner hans skuldre tilbake, vil det ikke bli beregnet som en dobbel bevegelse. I utøvelsen av thrust til makten løfte standarder er oppfylt, må heve bar uten et team, men senke den til plattformen uten dommerens tillatelse er forbudt. Dette regnes som et brudd på reglene.

Konklusjon

Husk at det alltid er å sammenligne resultatene av deltakerne i samme vektklasse. Verdsatt deltaker etter at den oppfyller alle tre øvelsene (tallene er lagt, og deres sum er resultatet). Seier går til en som er høyere hvis tallene er de samme, er vinneren den konkurrent hvis masse er mindre.