Hvordan fjerne rynker på ryggen: øvelser. Folder på baksiden: Årsaker

Alle kvinner ønsker å være slank, sunn og vakker. Men ofte ødelegge utseendet på figuren kan være stygge folder på baksiden. De fleste mennesker ikke legger merke til dette fenomenet, fordi de ikke ser seg selv utenfra og er klar over problemet bare etter kommentarene fra andre når situasjonen verre.

Årsaker av folder på

Fett innskudd kan synke under BH, og om sommeren under tett klær er de folder på baksiden. Årsakene til rynker på baksiden, kan være forskjellig. Det viktigste er overvekt som følge av dårlige matvaner - spise mel, søt og fet mat og en stillesittende livsstil. FIELD folder lokalisering avhenger av grunnloven og graden av fedme. Noen mennesker ofte folder vises nederst i ryggen, mens andre - fra toppen. I avanserte tilfeller kan foldene skje over ryggen. Dette problemet er spesielt merkbart om sommeren, når den tid kommer til badesesongen, og du har å bære lette klær. Etter oppdagelsen av dette problemet, er mange folk som spør den legitime spørsmålet: hvordan du fjerner rynker på ryggen? Tross alt, lokaliserte fettansamlinger på ett sted ikke bare svekke estetisk utseende, men også utgjøre en alvorlig trussel mot helse, da dette kan føre til ryggproblemer.

Fjern foldene på baksiden med diett

Thinking, hvordan du fjerner rynker på ryggen, er det verdt å huske at det er nødvendig å starte med sine årsaker - dårlig ernæring. Det finnes en rekke vekttap metoder, de alle har sine egne særtrekk. Men alle metodene basert på samme prinsipp - justering av kosthold og redusere antall daglige kalorier forbrukes. Som du vet, loven om bevaring av energi, og er naturlig for kroppen. Han sier at antall innkommende energi skal konsumeres. Og hvis kroppen ikke klarer å konsumere alle kaloriene fra maten i løpet av dagen, den behandler karbohydrater til fett og bærer dem i hele kroppen, og skaper fettreserver. På grunn av det faktum at disse avsetninger blir avsatt på ett sted mindre, og i en annen - mer, og som har et legeme ubalanser, inkludert rynker vises på baksiden. Det er derfor viktig å justere kostholdet slik at kroppen ikke var overmettede kalorier. Men dramatisk ned i vekt er heller ikke anbefalt, da det er en risiko for å bryte med den stive diett og få kilo igjen. Det er viktig å gå ned i vekt gradvis, så vil du være i stand til å oppnå mer bærekraftige resultater. Nok til å redusere den daglige rasjon på 30%.

Fysisk aktivitet som et nødvendig element i kampen med foldene i ryggen

Sammen med kosthold er viktig å ta hensyn til fysisk aktivitet. Faktisk ofte, mange av oss tilbringer mesteparten av dagen i sittende stilling på kontoret. Med trening kan akselerere metabolismen av organismen, resulterer i energi effektivt forbrukes. I kampen mot rynker på baksiden trenger å leve et aktivt liv, bevege seg mer, gå en tur, kan du gå hjem fra jobb til fots, gjøre ting rundt i huset, i løpet av dagen oftere å komme opp fra setene og gange. I tillegg, for de som føler energien og seriøs holdning, er det nyttig å kjøre i morgen. Om vinteren kan du melde deg på et treningsstudio eller kardiozal og kjøre på tredemølle, og du kan gjøre noen form for sport - volleyball, basketball, yoga, tennis. Det er også nyttig i svømmebassenget. Det er viktig å huske lurer på om hvordan du fjerner rynker på ryggen: Trening og idrett er den beste måten å øke hastigheten på stoffskiftet og vekttap.

Den høyre livsstilen for å forebygge forekomsten av fett folder på baksiden

Right Livelihood er en godt gjennomtenkt strømforsyningssystem, hvor mulig bruk av alkohol, røyking og anbefales bare spise sunn mat, og utføre en rekke øvelser. Riktig måte å leve på - er ikke bare en midlertidig diett, er det en systematisk tilnærming til ernæring og organisering av fritiden, daglig rutine, bør den mannen være livslang. En slik holdning til kroppen din, kropp og liv lar deg overvåke sin form, ta vare på utseendet, skjønnhet, helse. Derfor, en sunn livsstil - et system av verdier, holdninger og tenkemåte. Som regel dette systemet består av morgen trening, spise kun naturlige matvarer rike på vitaminer og mineraler, med unntak av en diett av syntetiske produkter, avvisning av dårlige vaner, utøver forskjellige typer fysisk aktivitet - pilates, fitball, yoga, forme, treningssenter og lignende. Dermed antyder studien at folk som fører en sunn livsstil i gjennomsnitt redusere kroppsvekten med 10%, og la merke til en nedgang i deres kropp kolesterol og blodtrykk, og forventet levealder øker generelt. Derfor vil tilslutning til riktig livsstil bidra til å forhindre forekomsten av fettansamlinger på ryggen i fremtiden. Og på spørsmålet om hvordan å fjerne rynker på ryggen, ikke lenger oppstår. I dette tilfellet vil spinne være grasiøs og elegant.

Hvordan fjerne rynker på ryggen? Øvelser - effektive og bringe raske resultater

En av årsakene til fedme - mangel på fysisk aktivitet. Tenke på hvordan å fjerne rynker på ryggen, og det er verdt å huske at den mest effektive måten er en spesiell øvelse. Belastningen vil forbedre hudens elastisitet og tone opp musklene og øke blodstrøm og lymfedrenasje. Et sett med oppgaver primært rettet mot å utvikle og styrke musklene i ryggen og lar deg fjerne rynker på baksiden. Øvelsene er laget for trening i treningsstudio, men kan også brukes hjemme. Den mest effektive av disse er trening relatert til strømbelastning på treningsstudio.

1. nedtrekk øvelse på brystet av 10-12 reps 3-5 tilnærminger.
2. tangen til haken. Denne øvelsen er rettet mot utvikling av de midterste og fremre delts og trapezius muskler og kan gjenopprette muskel tone. Du bør utføre 10-12 repetisjoner i 3-4 sett.
3. Kobling dumbbell til beltet i skråningen. Denne øvelsen kan du jobbe på en bred og rhomboid muskelgrupper som har en tendens til å stagnere i en stillesittende livsstil. Skal gjennomføre minst 12-15 repetisjoner i 2-3 sett.
4. Den horisontale trekke opp på Smiths simulator. Skal utføre 10-12 repetisjoner i 3-4 sett.

Hvis du utfører dette settet med øvelser regelmessig, resultatet vil ikke ta lang tid, og foldene av fett på ryggen vil forlate uten et spor.

For å bli kvitt rynker på baksiden ved hjelp av massasje - myte eller virkelighet?

Som et ekstra verktøy i kampen mot rynker, kan du bruke en massasje. Det er imidlertid viktig å huske at denne teknikken fungerer bare i forbindelse med trening og kosthold justeringer. For å bekjempe rynker er best egnet anti-cellulitt massasje, som er forskjellig fra den vanlige intens effekt på huden, i sin prosess med å bruke elting, rubbing, tapping, klapp. Massasje på baksiden bevirker en oppvarming av huden, utarbeidelse og nedbryting av fett ved knaing, forbedrer hudens tone og muskelvev, akselerere forbrenningen, samt forbedret lymfedrenering, noe som resulterte i ekstra slagg, toksiner og vann skilles ut.

Massasje LPG

En av de mest effektive metoder for hardware, noe som gjør det mulig å raskt fjerne fett folder på baksiden, er en spesiell modellering massasje LPG, som kalles Endermologie. Denne ikke-invasiv teknikk. I løpet av sesjonen, dyseorganet med roterende valser trekker huden og i ferd med å vibrasjon bryter opp fettvev. Du kan ikke bekymre deg for skade på huden, som kroppen til å bruke spesielle verneklær. Ved å utføre kompliserte prosedyrer kan betydelig kvitte seg med kroppsfett innen 2-3 uker, blant annet fra foldene på baksiden.

wraps som en måte å håndtere folder på baksiden

For å bekjempe foldene på baksiden kan koples sammen med en massasje kosmetiske prosedyrer. Wraps skille ut overskuddsfluid, giftstoffer og avfall. Fjern foldene kan være 10-12 prosedyrer. Det mest populære valget av wraps i kampen mot fettlagre på baksiden av i dag er sjokolade. Prosedyren kan utføres ikke bare i skjønnhetssalonger, men også hjemme. Vær imidlertid oppmerksom på at denne teknikken fungerer bare i forbindelse med trening og kosthold. For å forbedre ytelsen og å oppnå innpakning sauna-effekten blir brukt etter påføring av en kosmetisk løsning av en spesiell plastfolie.