Self-massasje av magen: fjerne fet forkle. Tips og effektive metoder

Ha en fin flat mage - et hett tema for både menn og kvinner. Det er ikke nok å spise og trene. Et effektivt verktøy i kampen mot fettet innskudd i midjen er selv-massasje av magen. For å oppnå dette vil kreve litt kunnskap og et ønske om å gjennomføre anbefalingene på regelmessig basis i noen tid. Resultatet var ikke vente på seg.

Beskrivelse abdominal selvmassasje: fjerne fett forkle plukking av metoden

Hvordan denne prosessen? Når plukk massasje forbedret sirkulasjon under huden, forbedre flyten av lymfe. Slike effekter på huden akselererer prosessen med fettforbrenning. Enkelt og effektivt selv-massasje av magen plukker fjerner stygge fet forkle.

Hold det står, liggende på ryggen. I utgangspunktet huden litt varme strøk. Legg en hånd på toppen av den andre og utføre en sirkulær bevegelse i et minutt i en retning med klokken.

Etter å ta toppsjiktet huden mellom fingrene (zaschipnut) og gjøre bevegelsen ruller. Så gjentatt flere ganger i magen og flankene. Massasje utfører i ti minutter. Etter behandlingen er huden rød. Den siste fasen av hendelsen - lette strøk, som i begynnelsen.

Cup massasje

For å bli kvitt fett innskudd i mageområdet, kan du bruke kopping massasje. Til dette trenger vi å kjøpe i et apotek tre krukker, eterisk olje.

for å forberede huden, hold plukker massasje for to minutter før massasje banker. Liggende på ryggen, for å smøre huden på magen essensielle oljen. Installer bankene og gjøre bevegelser i klokkens retning. Behandling tid - ca ti minutter. Etter økten, må du ligge stille i flere minutter.

+ douche vann massasje

Hva annet har selv-massasje av magen? Fjern fett forkle med vann. Dette vil kreve høytrykksvannstråle. Douches og massasje også bidra til å bekjempe underhudsfett. Trykksdyser med varmt vann for å lage en sirkulær bevegelse i en retning med klokken rundt navlen. Det er mulig å endre temperaturen av kjøleren og varmere. Det er ikke nødvendig å bruke en veldig kaldt og veldig varmt vann. Utfylle prosedyre plukker massasje på slutten og begynnelsen.

Med hjelp av honning og eteriske oljer, massasje og wraps

Før massasjedusj. Påfør en liten mengde honning i området av midje og hofter, gi ham litt tørr. Masser å gjøre håndflatene. Foreta en sirkulær bevegelse rundt i problemområder. Når håndflaten vil følge huden, for å gjøre bevegelser som om å ta hånden vekk fra huden. Påvirke huden ikke mer enn ti minutter. Slik massasje kan ikke kalles hyggelig, men den fungerer effektivt. \

Du kan legge honning noen dråper eterisk olje. For dette passer av sitrusoljer:

• Lemon;
• mandarin;
• grapefrukt;
• orange.

For å styrke og videreføre massasje handling kan gjøres med mat vikle film. Oppvarmet område på buken brytes i flere lag av filmen. Fordi du trenger en halv til to timer etter eksponering, er det mulig å kle og gjøre lekser. Denne metoden vil bli kvitt overflødig fuktighet under huden, på grunn av hva og redusere volumet. Honning og olje gjør huden myk og stram. Den honning kan tilsettes til pulveret av ingefær og gurkemeie. Disse krydder effektivt bekjempe med underhudsfett.

Alternativ maske som brukes for innpakning:

• leire;
• Den kaffegrut;
• kakaopulver;
• sennepspulver.

Anvendelse av innpakninger som en ytterligere fremgangsmåte ville føre til gode resultater.

Bruk massasjeapparat for selv massasje av bukhulen: fjerne fett forkle

Bilder av mange av disse enhetene hver kvinne minst én gang i sitt liv sett. Derfor forestille seg hva slags enhet er ikke vanskelig. Abdominal massasje kan utføres ved hjelp av mekanisk og elektrisk massasjeapparat. Forskjellige dyser og anordninger for påvirkning av det problemsonen stimulere og forbedre blodsirkulasjonen, for derved å bidra til forbrenning av subkutant fett. Med flere ressurser, en massasje gjort med hensyn til de generelle regler:

• påvirker ikke mer enn ti minutter;
• for å gjøre urviseren.

Det er nødvendig å kombinere denne prosedyre med vann massasje- og innpakninger.

Når Cesarean

Selvfølgelig, fødselen av et barn - dette er den lykkeligste øyeblikk i livet til hver kvinne. Fødselen av en baby er noen ganger vanskelig, det er komplikasjoner. En av disse - et keisersnitt.

Deretter, mage arr, pluss vektøkning under foringen. I sluttresultatet er ikke fornøyd. Self-massasje magen fjerner fettforkle etter keisersnitt.

Når kan jeg begynne?

Etter operert en kvinne ikke kan oppleve en sterk fysisk anstrengelse, som alle arbeider med felles området før det er helt leget. Så, før du starter selv massasje økter, må du først å komme seg. Leger rådes til å begynne tidligst tre måneder etter operasjonen. Gitt egenskapene til healing og utvinning tid hastigheten kan være kortere eller lengre.

Denne prosessen er vanskelig og heller lang. Fordi der i hunnlegemet ved den tid som er fastsatt for å akkumulere vekten av foring. Legene anbefaler at unge mødre ikke bekymre deg for de ekstra kiloene og stygge magen og gi full gang barnet og opprettholde den nødvendige vekt. I tillegg kan alle anstrengelser være ineffektiv og føre til skuffelse. Den ideelle tiden å starte skjønnhetsbehandlinger - det er tross amming har opphørt.

Anbefalinger om hvordan du fjerner fett forkle etter operasjonen

Tilnærming til dette problemet skal være fullstendig. Også innsatsen, vil resultatet avhenge av om operasjonen ble utført effektivt og nøyaktig. Noen ganger er det ikke mulig å fjerne alle spor av kirurgiske inngrep. Først av alt, eksperter anbefaler trening:

​​

• svømme;
• drevet;
• cardio (sykkel, tredemølle);
• øvelser for å forbedre muskel tone i problemområdet.

Start med små belastninger, gradvis økende dem.

Riktig ernæring spiller en viktig rolle for å oppnå målet. Revidere diett ved å utelukke raske karbohydrater, med fokus på proteiner og komplekse karbohydrater er mer nyttig.

Self-massasje magen fjerner fett forkle. Anmeldelser av mange kvinner bekrefte dette. Men som de sier jentene, er det best å kombinere alle mulige metoder for å oppnå et bedre resultat. Kombinasjonen med en kontrast dusj og wraps vil bidra til å oppnå ønsket effekt.

De luftveis gymnastikk

Riktig pust, alternerende korte og dype åndedrag - effektiv metode for å gjøre å la det subkutane fett i buken. En viktig faktor er regularitet. Pusteøvelser kan bli en livsstil, kan det gjøres hver morgen.

øvelser

Nå vet du mageselvmassasjeteknikker. Fjern fett forkle øvelser - så sier mange trenere. Og det er sant, vil fysisk aktivitet bidra i kampen mot overflødige centimeter i magen.

Noen øvelser for eksempel:

• Legg deg ned på gulvet og slappe helt av. Kjør et dypt pust, hold pusten for tre eller fire sekunder og så puster dypt. I dette tilfelle er det nødvendig å puste ved hjelp av magemusklene, snarere enn brystet. For å kunne utføre denne øvelsen, lå på magen volum boken for å se hans bevegelse. På inhalerer magen stiger, som du puster ut maksimalt tilbaketrukket. Øvelsene starter med fem minutter, gradvis øke tiden. Utføre i et godt ventilert område.
• Den samme Øvelsen gjentas, men i en sittestilling på en stol. Startposisjon - ryggen rett, føttene presset til gulvet, knærne bøyd i 90 grader. Puste inn, stakk ut magen som du puster ut, trekke så mye som mulig. Pass på at til brystet var ikke flytte, puste ved hjelp av magen.
• De samme pusteøvelser for å utføre stående beinet litt bøyd, vippe kroppen fremover og strekke hendene på knærne.

Tvinning

Reduser mengden i midjen og på sidene hjelpe øvelser på kronglete:

• Ligg på ryggen, bøy knærne. Vekselvis bøyde ben for å senke den venstre og høyre, slik at en omdreining av legemet til den motsatte side.
• For å legge ned på gulvet for å heve bena og kroppen slik at det dannes en rett vinkel. Samtidig holde kostnadene hendene bak hodet. I denne stilling vekselvis trekke albuen til den motsatte kneet. Så for å utføre noen repetisjoner, vekslende hvile og trening.
• Sykkel ryggleie.
• Ligg på ryggen, en etter en for å utføre leg heiser, og overkropp.

Planck

Trening er svært effektive i kampen for en vakker magen. Ligg på gulvet med ansiktet ned, løft kroppen på albuene og tærne. Prøv å holde kroppen så rett som mulig, ikke henger ned, og ikke avfeie baken på toppen. I denne posisjonen, hold i 30 sekunder til ett minutt som mulig. Gradvis øke tiden teller, for å få opp til tre til fem repetisjoner av ett minutt. Statisk trening stroppen er rettet mot å styrke magemusklene, rygg og ben.

Kontra

Selvfølgelig, det er kontraindikasjoner mot selv-massasje av magen. Det fjerner fet forkle denne metoden, men metoden kan brukes ikke for alle.

Det er umulig å utføre selv massasje av bukhulen i nærvær av noe unormalt, kroniske sykdommer, som for eksempel:

• sykdommer i indre organer;
• umbilikalhernie;
• i nærvær av hudsykdommer;
• , nyrestein og galleblære;
• Den markerte sykdom.

Den massasje kan ikke utføres ved forhøyet temperatur, i løpet av inflammatoriske prosesser under menstruasjon og graviditet.

Grunnene for hvilken det er en fettsyre forkle

En stillesittende livsstil og feil kosthold bidrar til avleiring av fett i mageområdet. Deretter, for å håndtere det er mye vanskeligere, så dietitians anbefaler å følge noen regler for å hindre at dette skjer:

• Det vanlige mosjon;
• et balansert kosthold;
• Den lyd søvn.

Konklusjon

Nå vet du hvor mange rene fet forkle og sider. Self-massasje av magen - dette er en svært effektiv metode. Så sørg for å bruke dem.