Hva er gainer? Som er bedre: et protein eller en vekt gainer?

Mange profesjonelle idrettsutøvere ofte nok til å si et ord som gainer. Det er ofte brukt ikke bare erfarne kroppsbyggere. Denne sports ernæring og anbefales for nybegynnere. Så hva er gainer?

Hva menes med slike sports ernæring?

På engelsk betyr begrepet "vekst, økning". Under Gainer trenger å forstå særtillegget, som refererer til sports ernæring kategorien. Under sportpitom betyr en spesiell type makt som er nødvendig for dem som seriøst har besluttet å begynne å gå på treningsstudio. Hovedformålet med slike produkter er å forsyne alle de nødvendige næringsstoffer, hvorover bygningen muskelvev vil skje med en tilstrekkelig høy hastighet.

Hva er nødvendig sportpit?

Bortsett fra det faktum at en slik gainer, bør nevnes utnevnelsen. Det er nødvendig for de utøvere som trenger så snart som mulig for å øke muskelmasse. Derfor, som en del av denne type sports ernæring bygger materialer som proteiner og karbohydrater. Det finnes andre ytterligere tilsetningsmidler. Direkte til proteinet nødvendig for muskel dannelse. På bekostning av karbohydrater kroppen får all den energien som kreves for trening.

snakke om hva en Gainer, bør det bemerkes at ytterligere elementer kan være svært forskjellige. Dette og mange vitaminer og kreatin, og mange andre nyttige stoffer for kroppen. Og gainer må ta idrettsutøvere å justere kostholdet.

Den første idretts produktene

Produktet har en lang historie. En gang da det ble opprettet for å bruke billig protein, mye fett og sukker. Følgelig kaloriinnholdet det var ganske høy. En porsjon inneholder minst 3000 kalorier. Naturligvis, vi snakker ikke om fordelene med denne høy effekt. Selv nå i Russland er det slike tilsetningsstoffer. Derfor er det nødvendig å kjøpe sports ernæring kun fra anerkjente leverandører.

Bruk Gainer kan ringe opp den nødvendige masse

Hvis du ønsker å forstå hva gainer, bør du vite hvorfor det er nødvendig. Den første er en slags kosttilskudd. Det er nødvendig for dem som er ectomorph i sin grunnlov. Med andre ord, hvis den spirende utøveren ikke kan få muskelmasse i løpet av kort tid, bør det ta hensyn til vekt gainer. Hvis en standard diett vil legge til ca 2-3 porsjoner, så muskelmasse begynner å vokse raskere. Imidlertid må man huske på at uten trening for å bruke et slikt produkt er ikke nødvendig, fordi følelsen av det er ikke for mye. Noen ganger kan et slikt stort antall av partier kan ikke være nok til å øke muskel. I en slik situasjon er det nødvendig å kjøpe supplement, på grunn som behovet for å styrke kalori daglige kosthold.

Hvis kroppen strukturen av personen er en endomorph, betyr det lett gevinster vekt, er han som sports ernæring anbefales ikke, fordi karbohydrater blir til fettvev. For slike mennesker, ville det beste alternativet være en blanding av protein og karbohydrater treg. Fra bruk av denne drinken, som en vekt gainer, vil effekten kunne boksere, basketballspillere, fotballspillere og andre idrettsutøvere som ofte er utsatt for aerobic trening.

Hvilken effekt kan oppnås?

Hvis du bruker sports ernæring direkte før trening, kan du lang tid å være på våre tær. Etter trening makt vil bli gjenopprettet raskere. Med forbehold om riktig kosthold og ernæring for idrett mottaksmodus, kan du trygt holde vekten på ønsket nivå. De Kreatin, som frembringes på det nåværende stadium, kan også være egnet utfra redusere og energenikov.

Hva du kan kombinere sport mix?

Hva annet kan du lyse opp, nevner gainer? Hvilken type tilsetningsstoffer, for eksempel, kan brukes i forbindelse med det? Fagfolk anbefaler å kjøpe kreatin. Proteiner og karbohydrater vil lette høyhastighets assimilering av produktet. Det er også mulig å blande disse to sport kosttilskudd i en cocktail, og til bruk umiddelbart etter nedleggelsen av treningssettet. Videre Gainer ofte bruke protein.

Hva er den beste sports produktet til å kjøpe?

Proteinet eller vekt Gainer? Det er nødvendig å forstå de grunnleggende forskjellene som eksisterer mellom dem. Ved proteinholdig menes en proteinblanding. Sammensetningen av slike sports ernæring har en minimum mengde fett og karbohydrater. Grunnlaget for dette næringsstoffet - protein.

Kreatin - er de blandinger som er de grunnleggende elementer, og karbohydrater og proteiner. Den kan også inneholde en liten mengde av umettet fett. Karbohydrater i blandingen kan være opp til 80%, protein - 40%. I forbindelse med dette, den nåværende sports maten er svært kalori. En porsjon av blandingen nådde omtrent ett tusen. Kcal. Bortsett fra det faktum at det er bedre - et protein eller Gainer, bør det bemerkes at i den andre utførelsesformen, blir en kompleks karbohydrat og protein make-up gis. Mangelen på muskelprotein fra aminosyrene vil bli etterfylt. Men karbohydrater er i sin tur vil legge energi.

For å gjøre et valg mellom disse to sportsdrikke, er det nødvendig å ta hensyn til kroppen din type. Som det har blitt sagt, er mer egnet ectomorph Gainer og endomorphs - protein. Mesomorph - mennesker med en slik grunnlov, for å styrke som kan tas gainer og protein.

Hva er anbefalingene for å bli vurdert?

Hvordan kjøpe de beste gainer? I dette tilfellet er det nødvendig å se på sammensetningen. Det bør også bemerkes at sammenligne idretter mat porsjoner teller er ikke nødvendig, siden deres størrelse kan variere 30-400 c. Sammenligningen bør skje med prosentandelen av stoffer. Så, er det nødvendig å ta hensyn, velger en bestemt sportsernæring.

1. Den proteininnhold. Best vekt Gainer inneholder i sin sammensetning omtrent 30-35% av stoffet. For eksempel inneholder Gainer Mass omtrent 34% protein. Det kan betraktes som normen 20-25%. Ikke ta blandingen der proteininnholdet er mindre enn 20%. Men det betyr ikke at dårlig kvalitet.
2. Det faktum bra gainer eller ikke, sier sukkerinnholdet. I ideelle situasjoner, bør det ikke være i det hele tatt. Men det er en som inneholder opptil 40% sukker.
3. Vanligvis er det en god sports ernæring eller multikomponent whey protein. Soya supplement bør varsles.
4. Det er viktig å ta hensyn til produsentene. Det er bedre å velge det produktet som er testet og lansert populære selskaper.
5. Den viktigste indikator kan bli en pris. Hvis det er mer enn tusen rubler per 1 kilo, er det best å avstå fra å kjøpe. God pris varierer 700-900 rubler. I tilfellet i sports ernæring lite protein, kan kostnadene nå bare 500 rubler.

Hvis du ønsker å få en god gainer, er det best å beregne hvor stor andel av grunnleggende stoffer. Antall porsjoner av hoved irrelevant. Spesielt populært i dag nyter gainer "Mass", der 34% protein og 45% karbohydrater. En prosent er brukt på sukker.

det er mulig å komme til noen konklusjoner?

Langsom sett vekt kan være forbundet ikke bare med mangel proteiner. Kan alltid bli savnet og karbohydrater. Og det vil være vanskelig å øke mengden av muskel i bare hvis du vil bruke noen form for sports ernæring. Det beste er å kombinere dem med hverandre. Du kan også velge vekten gainer, som har en høy andel av protein.

Høy-protein vekt Gainer er anslått til omtrent ett tusen rubler. Low-protein weight gainer kan kjøpes for 500 rubler. Hvis du blander Protein Gainer med en lav mengde protein, vil mengden av det bli utgitt rundt 800 rubler.