Bruken av soya protein isolat kosthold: anmeldelser

Problemet med overvekt blir mer presserende i løpet av våren og i påvente av den kommende stranden sesongen. Det var på denne tiden figur feil som er mest relevant og synlig. Av samme grunn i livet til mennesker mister vekt blir virkelige kampen for de ideelle formene, det være seg idrett, Vekt trening eller kosthold. Og, selvfølgelig, at de kommer til ved hjelp av en rekke midler, hvorav den ene er en soyaprotein (isolat). Svar om ham, samt informasjon om driftsprinsipp, anser vi i denne artikkelen.

er et soyaproteinisolat?

Under prosessen med å miste vekt, mange mennesker er på en diett. For å gjøre dette, de prøver å redusere det maksimale antall kalorier om dagen, bli kvitt alle søte og stivelsesholdige matvarer. Noen ganger mister vekt blir et potensielt offer, og veldig nyttig, men høy-kalori, etter deres mening, produkter. Eksempler er egg, kjøtt, ost og mer. Men det er nettopp disse produktene, og er de viktigste leverandørene av et slikt nyttig protein for kroppen. Og som for frokost, lunsj og middag er bare grøt, grønnsaker og bokhvete, og hans hår og negler blir dårlig forfatning, er det nødvendig å bruke soyaproteinisolat. Så, hva er det?

Soya isolat representerer en spesiell kosttilskudd rik på avgjørende å ha et protein eller protein. I dette tilfellet, blir produktet isolert fra soyabønner plante form, og nærmere bestemt dens konsentrat. Dens ekstraheres først, og deretter ytterligere behandlet for å gi den form av et pulver. Under en slik behandling av soyaproteinisolat eliminert unloved mange karbohydrater og fett. Resultatet er den perfekte protein produktet som 90-95% - dette er ren protein.

Hva er soyaprotein?

Som vi allerede har sagt, har soyaprotein en pulverform. Som regel er det tett og jevn, men sprøtt masse av grå eller litt brunlig farge. Den er tilgjengelig i plastbeholdere og selges i sports ernæring butikker.

Hvor raskt assimilert?

Til tross for sin naturlig opprinnelse, soyaprotein (isolere diett) mye saktere fordøyd. For eksempel, sammenlignet med det som oppnås fra serum eller melkeprodukter protein (så som kasein ekstraheres). Men dette er naturlig ingrediens godt tolerert og omdannes til energi vi trenger.

Unntak er falske og billige varianter av produkter som blir absorbert av bare 40-60%. Derfor bør når du velger protein ta hensyn til produsent, byggeår og kostnaden for produktet. Og, selvfølgelig, er prisen for lav er rett og slett nødt til å varsle deg.

Hvem bruker isolere og for hvilke formål?

Soyaproteinisolat anvendes for vekttap. Med det kompenserer for mangelen på protein, uten skade på kroppen. Bruk den og utøvere som er interessert i "tørking" av kroppen, eller bevaring av muskelmasse. Han fant sine fans blant elskere av vegetarianisme, samt personer som lider av laktoseintoleranse. Videre er isolatet aktivt av feller som observerer faste.

Hvor mye protein du trenger per dag?

Ved bruk av soyaproteinisolat er nødvendig for den riktig dosert. Det er derfor i boksen, hvor produktet er ofte et målebeger eller skje. Dermed blir daglig menneskelig behov for protein avhenger av livsstil og effekten at det har til hensikt å oppnå. For eksempel, en vanlig mann, ikke ledende sport livsstil, må du spise minst 1-2 gram mat tilsetningsstoffer per 1 kg sin vekt per dag. Idrettsutøvere må også bruke denne typen tilskudd av regnskap 15-30 gram per måltid. Og siden de fleste idrettsutøvere holde seg til en brøk makt (spise litt, men flere ganger om dagen), at slike tilnærminger kan være ca 8-9 stykker.

Hva trenger du for å gå ned i vekt?

Ifølge erfarne folk mister vekt, hvis målet ditt er vekttap, i tillegg til soyaprotein, må du plassere en rigid revisjon av sin daglige mat. Spesielt er det nødvendig å redusere antall karbohydrater og fett, men sørg for å holde proteinrik mat i kostholdet ditt.

Unnlatelse av å overholde denne regelen for vekttap prosessen vil være svært langsom. Dessuten øker risikoen for sagging muskler og slapp hud visuelt, som ikke ser veldig attraktivt, enig betydelig. Slik at bruken av soya protein isolat - det er et nødvendig tiltak for de som ønsker å gå ned i vekt og ikke ødelegge mens den eksterne data.

Som en del av isolatet?

I tillegg til proteinet, inneholder proteinet en rekke av nyttige mikro- og makroelementer. De er en slags anti-oksidanter og bidra til å normalisere metabolismen. Med deres hjelp, er det en gradvis økning i skjoldbrusk hormoner, som er ansvarlig for full drift av skjoldbruskkjertelen. Blant de nyttige komponenter som inneholdes i soyaprotein kan identifiseres av de som er vist i fotografiet. Denne lille kalsium, natrium, magnesium og andre elementer.

Hvordan spise og å lage mat protein?

Konsumerer soyaprotein, typisk i fortynnet form. For å gjøre det, bare følg disse enkle trinnene:

• koker fartøyet;
• for å helle tilnærmet 12 ss. skje isolat;
• Pulveret ble fortynnet med 200 ml vann;
• Rist for homogen blanding.

Fans av egnethet i protein shake legge nøtter, bananer og selv rå havregryn. Utgangen er ganske tilfredsstillende drikke som kan kompensere for energi brukt i øvelsen og moderere en appetitt. Dersom slike tilsetningsstoffer brukes de eldgamle brytere er overvektig, bør denne drinken erstatte dem en av måltider, for eksempel frokost eller middag.

Det er bemerkelsesverdig at grunnlaget for en cocktail kan du ta lettmelk, yoghurt eller kefir. Men for de som er laktoseintolerante, der det ikke bruker disse ingrediensene. I slike tilfeller, som grunnlag for bedre bruk fruktjuice eller vann. Men det er verdt å vurdere det faktum at vann er en slik drikke bør ikke være varm. Ellers vil et protein fold, og, selvfølgelig, mister sine opprinnelige egenskaper.

soyaprotein (isolat slank) responser

Ifølge historiene til de som mistet vekt på dette proteinet, det viktigste her - for å følge instruksjonene og deres daglige prisen. Så, måleskje, i henhold til dem, er omtrent 20 til 30 g på en gang benyttes en måleskje og 200 ml væske. I dette tilfellet er ett protein servering ca 116 kalorier.

Noen brukere snakke om deres faktiske prestasjoner. Ifølge dem blir det klart at bruk av en soyaprotein de klarte å raskt gå ned i vekt uten skade på helse. Og isolere lagre dem når du vil ha noe stivelsesholdige matvarer, da dette protein er en utmerket erstatning for baking, og nyttig.