Om protein er skadelig for menn? om protein er skadelig for kroppen?

Nylig ble en sunn livsstil fasjonable, så rart som det kan høres. musikk stjerner og film opp bilder til sosiale nettverk, der de utgjør i treningssentre eller vise sin egen sunn frokost. Dette gjorde populær ikke bare merkeklær, "trenazherka", men også sport ernæring. Den offentlige lært ord som "protein", "aminosyrer", og selv vanlige borgere ikke er involvert i idrett, interessert i slike tilsetninger.

hvis protein er skadelig eller nyttig? Om det vil hjelpe med vekttap? Hvis du kan hjelpe til å gå ned i vekt, hvordan kan han samtidig bidra til å bygge muskler? Dette er hva vi vil diskutere i denne artikkelen.

Om sports ernæring generelt

Folk har lurt på om proteinet er skadelig, vil trolig ikke ha noen anelse i det hele tatt om hva sports ernæring. Oftest innebærer dette begrepet innbyggere steroider, på grunn av noe som, i henhold til gjeldende mening, musklene vokser i store sprang, men samtidig døende manns reproduktive system, påvirker andre vitale organer. Denne uttalelsen er ikke så ille - det advarer publikum mot overdreven og bevisstløs tilskudd for "konstruksjon" av kroppen. På den annen side, disse menneskene ofte skape et negativt bilde av hva de har ingen anelse.

På grunn av dette, unge menn kommer inn i rommet, og fra å se og lurer på om protein for menn, og hvis han vil bringe ingen skade på de positive effektene av trening sine negative innvirkning på kroppen? Vi skynder meg å dempe frykten ingen skade.

Hva er protein og hva den spiser

Før du svarer på spørsmålet om proteinet er skadelig eller ikke, forstår vi at det bare respekt for en følelse av proporsjoner gjør noe nyttig. Ta for eksempel noe godt og ufarlige, som appelsiner. Alle vet at sitrusfrukter - er naturlige antioksidanter og naturlige kilder til vitamin C. Men prøv å spise dem uten mål, og du vil begynne en allergi i form av utslett eller røde flekker. Ethvert produkt vil være skadelig i praksis, om ikke pre-spesifisere det tillatte antallet for bruk. Med protein gjort det bra.

Proteinet (eller protein) refererer seg til de nødvendige ernæringstilskudd. Hvis du følger dietten riktig formatert og ikke trener, den ekstra protein pulver du ikke trenger. Hvis du føre en aktiv livsstil, med formål å "bygge" den perfekte kroppen, kan det ikke uten protein.

Hver person bruker et protein sammen med produktene. Det er egg, ost, kjøtt, fisk, fjærkre. Protein er solgt i flasker i sports ernæring butikker, fremstilt som følger: myse, billedlig talt, tørkes, renses for fett og karbohydrater, og omdannes til et pulver. Således er det partikkelformede protein - det er bare et protein i en ren form. om protein er skadelig for helsen? Og hvis melk er skadelig? Nå du forstår at faktisk er protein ikke skadelig hvis konsumert det som trengs, og i moderate mengder.

Hvem trenger protein i form av protein?

Om det, enten skadelig protein, vil du være i stand til å bedømme, for å forstå hva den daglige frekvensen av protein for mennesker.

Det er kjent at hver person trenger en viss mengde næringsstoffer for en full eksistens. Det karbohydrater, fett og proteiner. Men nærings standarder for vanlige folk og for bodybuilder eller utøveren er forskjellige. De som er engasjert i rommet og skaper en vakker muskuløs kropp, trenger mye mer protein, fordi det er et protein som er involvert i syntesen av muskelfibre. Ifølge gjennomsnittlig anslag, utøveren må 2-3 g protein pr kilo kroppsvekt. Spis så mye protein fra mat er vanskelig, derfor, for å hjelpe "kommer" protein pulver. Tar en protein shake, kan du gjøre opp for mangel på dette næringsstoffet og hjelpe kroppen i etableringen av ideelle former.

Hvorvidt protein er skadelig for mennesker i form av deres påvirkning på styrken?

Det er en ganske stabil myte at en mann kan bli bokstavelig impotent, hvis det er overused sport kosttilskudd.

Snarere snakker som følger, mener en av veksthormon, og ukjente ord som "protein", "aminosyrer", "BCAA" faller inn i selskapet av skadelige tilsetningsstoffer rett og slett ut av uvitenhet. Som skadelig å drikke protein for mannlig potens? Si det, ville det være som å formulere at kjøtt eller ost ødelegger reproduktive systemet. Tvert imot bidrar protein til mannlige makt og innflytelse av nærings mest positive.

Myte 2: Protein ødelegger nyre og lever

Er det skadelig å ta protein, hvis vi snakker om påvirkning av disse organene?

Retur til figurene. Som vi har sagt, det er en viss grad av mannen. Alt som går utover det normale, kan påvirke kroppen og helsen generelt. avfallsprodukter er gjennom organer i excretory systemet, og fordi leveren og nyrene kan virkelig lide, forutsatt at du spiser for mye protein. Bankene med pulverne har en spesiell måleskje, som kan være ganske nøyaktig måle den nødvendige dosering for en cocktail. For å unngå å skade deg selv, beregne hvor mye protein du trenger, hvor mye du kan spise sammen med mat, hvor mye du trenger å konsumere ekstra protein i form av pulver.

Myte 3: ukontrollert vekst av vekt

Sikkert du har hørt at protein kan føre til en økning i volum og hjelpe overvektige.

Det er ingen hemmelighet at utøverne forbruker proteinpulver for å få bedre, men det dreier seg ikke om kroppsvekt generelt, nemlig en økning i muskelmasse. Protein, som vi så ovenfor, er dypt involvert i syntesen av muskler, og derfor trenger alle idrettsutøvere. Det er umulig å spise så mye kjøtt og egg, som er nødvendig for den raske veksten av muskelfibre, og derfor kroppsbyggere supplere diett kosttilskudd. Men man bør alltid huske om normen. Overskudd av protein førte ikke til ytterligere vekst av musklene, og føres ut fra kroppen, noe som gir en unødvendig belastning av lever og nyrer. Hvis du er sammen med en protein vil absorbere en stor mengde karbohydrater og fett, er det definitivt rask nok til å korrigere. Av denne grunn, folk uvitende om hvordan sports ernæring påvirker kroppen, er det ikke nødvendig å eksperimentere med slike tilsetninger, for ikke å skade deg selv.

Hvorvidt protein er skadelig for jenter?

Annen offentlig misforståelse har å gjøre med det faktum at det er bra for menn, kan kvinner være skadelig. For eksempel, mange mennesker tror at jenter ikke trenger å ta protein.

Kanskje det er den samme personen si "kylling - ikke en fugl, en kvinne - ikke en mann", ellers hvordan jeg skal forklare slik diskriminering? Kvinne kroppen fungerer på samme måte som den mannlige. Kvinner trenger alle de samme næringsstoffene, ifølge alle de biokjemiske lover. Følgelig, hvis en jente har en aktiv livsstil, spille sport (noen, ikke bare i bodybuilding), og proteinet den trenger mer enn de som er stillesittende. For ikke å overbelaste kroppen med mat, kan erstattes av teknikker for protein protein shake - det er raskt, enkelt og, viktigst av alt, mye billigere enn kjøtt og fisk. om protein er skadelig for kroppen, hvis vi snakker om jenter? Nei, ingen måte!

om protein vil hjelpe i å miste vekt?

Hvis målet ditt - for å gå ned i vekt, kan protein hjelpe deg. Protein shake vil ikke bare gi deg en dose av fordøyelig protein, men også gi en følelse av fylde, redusere ønske om å spise. Mange ernæringseksperter anbefaler å inkludere i kosten av protein shakes å miste vekt, endre deres matinntak. Det er bevist at folk på en diett og injisere en ekstra protein (uten å gå utover den daglige dosen og energiinntak, redusert til 30% av normal), gå ned i vekt mye raskere enn de som er utskrevet uten vekten av protein. Men oppmerksomhet!

Dersom man mister vekt, må man forbruke protein uten karbohydrater (en blanding av proteiner med raske karbohydrater kalt Gainer), og bør redusere fettinntaket. Ellers, i stedet for å miste vekt, vil du få det fort nok.

Siden protein er smakløst, for å forbedre smaken av cocktail du kan legge søtningsmiddel tablett, som selvsagt er det ikke nyttig, men ikke datoen kroppen av uønskede kalorier.

som oppsummerer

Nå vet du svaret på spørsmålet: "Er Farlig Protein" Tilsetnings er utviklet for å hjelpe idrettsutøvere, samt de som ønsker å "bygge" en kropp i samsvar med sine ideer om skjønnhet. Hvis du ikke misbruker proteinpulver og følge normen i det daglige proteininntaket, kan du ikke gjøre mye skade for deres helse. Være sunn og vakker!