Hvordan gjenkjenne dehydrering

• Hvordan gjenkjenne dehydrering

I en ideell verden spiser vi riktig og drikke nok vann. I virkeligheten, mange glemmer at vann er viktig for kroppen. Som et resultat, mister vi vann gjennom svette og puste selv, og hvis den får nok - manifest ulike symptomer på dehydrering. Her er hva du trenger å vite om dem.

Hvor mye vann bør du drikke?

Meninger om denne saken skiller seg. Noen eksperter sier at de tre-liters, andre - "som du kan", og andre rådes til ikke å tenke på det.

Men vi vet at barn og eldre mennesker trenger mer vann enn vanlig. Det samme gjelder for de som opplevde et hjerteinfarkt eller alvorlig viral infeksjon. I varmt klima, og etter en treningsøkt er også viktig å drikke mer.

I alle fall, for å slukke tørsten med vann er best. Ikke glem å drikke før, under og etter trening, og spise grønnsaker og frukt. Mer er bedre enn mindre!

Tørst oppstår når kroppen mangler bare 2% av 5-7 liter, som er tilgjengelig i kroppen. Følgelig vil glass med vann tilstrekkelig. Men det er andre tegn på dehydrering, og mye mer alvorlig.

1. Tørr munn

En annen signalisere at vannet i kroppen er litt. Kroppen ikke produserer nok spytt, hvis ikke er nok væske. På grunn av den tørre port og puste.

2. Mørk urin

Jo mer væske kommer inn i kroppen, desto lysere isolasjon. Mørk - det betyr mer konsentrert.

3. sjeldne turer til toalettet

Hvis du ikke har nok vann, og deretter toalettet vil ønske mindre. Bare er det fylt med alvorlige helseproblemer, inkludert utseendet av nyrestein.

4. Tørr hud

Som kjent huden - det største organet i området, og det er nødvendig for normal drift av en god blodtilførsel. Hvis du merker at huden ble mer tørr, ikke prøv å fukte det fra utsiden, bedre å drikke vann.

5. forringelse av blodtilførsel

Mer enn halvparten av blodet i kroppen av plasmaet - den flytende delen. Det er sammensatt av vann, protein og salt. Med mangel på vann blir mer konsentrert blod.

muskelspasmer 6.

Mangelen på vann påvirker først og fremst på de områdene der det er mest nødvendig, og derfor kan muskelsmerter ikke unngås.

7. tretthet

Det kan også være assosiert med dehydrering. Redusert trykk, forverret blodstrøm og puls - og du ikke ønsker å gå hvor som helst.

8. Headache

En av de mest hyppige problemer når vann er mangelvare, og hjernen.

Og hva gjør jeg?

I tilfeller av alvorlig dehydrering bør drikke vann i små doser, ellers vil det umiddelbart gå tilbake. Det er viktig å spise noe salt, og fortsette å drikke, inntil symptomene opphører. I vanskelige tilfeller må drikke medisiner som gjør at væske for å mette kroppen, eller selv å dra til sykehuset.