12 tegn på at vi drikker for lite vann

Det virker som i verden er det ikke noe mer forfriskende enn et stort glass med kaldt vann. Vanlig vann bringer ofte mye mer moro enn en kopp kaffe eller en brus flaske. Til tross for dette er det mange av oss ikke drikke nok vann hver dag, frata kroppen av vital ressurs. Hvis du oppdager at en av følgende symptomer, Forslag til umiddelbart å rette på situasjonen.

1. Føler du tørr munn

Det er helt tydelig symptom - i motsetning til dens virkninger. Selvfølgelig, når som helst når du blir møtt med dette klissete, ubehagelig følelse, når du for noen form for væske. Men de søte drikker gir bare en midlertidig løsning på et stort problem. Drikkevann smører slimhinnene i munn og svelg, og fuktighet beholdes i lang tid.

2. Har du tørr hud

Huden - det største organet i kroppen din, og det må også fuktighet. Tørr hud - en av de mest komplette tidlige tegn på dehydrering, noe som kan føre til mer alvorlige problemer. Mangel på vann er mangel på svette, noe som resulterer i manglende evne til organismen for å utlede smuss og fett, tømt i løpet av dagen. Den enkleste måten å unngå dette - drikke mer vann.

3. Opplever sterk tørste

Dette er ikke det samme som tørr munn. Alle som noensinne har lidd en bakrus vet hvordan det er - da etter å ha våknet opp du bare ikke kan få drukket. Alkohol tørker kroppen din helt, og hjernen sender vedvarende SOS-signaler. Lytt til kroppen din - kroppen vet hva den trenger.

4. Føler du deg tørr i øynene

Et tegn på utilstrekkelig matinntak er tørre, blodskutte øyne (igjen, prøv å huske sist bakrus). Uten den nødvendige vannmengden din tårekanalene tørr. Dette kan føre til mye skade på øynene, spesielt hvis du stadig bruker kontaktlinser.

5. Har du smerter i ledd

Leddene og bruskskiver av 80% vann. Dette er for å sikre at våre bein ikke male mot hverandre på hvert trinn. Holde fuktighetsbalansen i kroppen, må du sørge for at leddene er i stand til å absorbere sjokket av brå bevegelser - løping, hopping, eller klosset faller.

6. muskelmassen reduseres

Musklene er også i stor grad består av vann. Derfor, jo mindre vann i kroppen, jo mindre muskelmasse. Drikk vann før, under og etter trening er nødvendig ikke bare for å opprettholde en komfortabel helsetilstand, men også for å redusere sannsynligheten av inflammasjon og smerte i forbindelse med trening.

7. Du er lenger

Vann hjelper å kontinuerlig spyle giftstoffer fra kroppen. Organene fungerer som en enkel mekanisme for å filtrere ut avfallsstoffer, men uten vann en mekanisme ikke kan fungere. Til slutt, dehydrert kroppens organer begynne å "trekke" det vann, for eksempel fra blodet, noe som fører til et nytt sett med problemer.

8. Føler du deg sliten og trøtt

Når kroppen begynner å "låne" vann fra blodet, fører dehydrering av mangel på oksygen transporteres til alle organer. En mangel på oksygen fører direkte til søvnighet og tretthet. Dette betyr at hver dag vil du begynne å bli lei raskere og raskere - og i det lange løp kaffe vil ikke hjelpe deg.

9. Føler du deg sulten

Den dehydrert kroppen kan begynne å sende sult signaler. Dette skjer i løpet av dagen, og om natten du plutselig våkner opp og føler uimotståelig tiltrekning til kjøleskapet. Men forbruket av mat får kroppen til å fungere, mens vann renser det og distribuerer organer "drivstoff" er nødvendig for alle andre prosesser.

10. Du har problemer med fordøyelsen

Vi har allerede snakket om hvordan det er viktig å fukte slimhinnen i munnen. Dette gjelder for hele fordøyelsessystemet. Uten den nødvendige fukting mengden og tettheten av slim i magen reduseres, noe som gjør det mulig magesyre for å skade de indre organer. Dette fører vanligvis til det vi kaller halsbrann og dårlig fordøyelse.

11. Har du viser tegn på for tidlig aldring

Mengden vann som kan holde kroppen avtar med alderen. Ettersom vi blir eldre, må du bevisst øke inntaket av vann. Selv om tidlige tegn på aldring bli tydelig utad, den skade som dehydrering fører til indre organer, til slutt vil bli følt selv for en lang tid. For å redusere den tilknyttede risiko, er det nødvendig å holde seg til en drikking diett hele livet.

12. Du har lest artikkelen opp til dette punktet

Sjansene er, hvis du har lest artikkelen til slutten, tenker du: "Hmm, jeg drikker knapt nok vann" Jeg krøp inn i denne ideen? Deretter starter med et glass vann akkurat nå! Det er bedre å drikke mer nødvendig enn mindre.