Fysisk trening - en utmerket behandling for pasienter med hypertensjon

Oppgave: behovet for deres hypertensive

Omtrent halvparten av mennesker som lider av høyt blodtrykk, er ganske stillesittende.

Det går sakte skritt shopping kan ikke tilskrives gym. En stor del av hypertensive pasienter, selv om dette ikke laste seg selv. Flere nylig, og legene tror noen skadelig øvelse for hypertensjon. Men statistikken viser det motsatte: fred for disse menneskene er mye mer skadelig enn litt øvelse. Studier viser at selv minimalt stress kan senke blodtrykket. Overvåking tall viser: hos kvinner og menn i alderen 60-85 år, som følge visse diett (lav kalori minimum inntak av natrium) og ledende mobil livsstil, har seks måneder sett en reduksjon i blodtrykket.

Typer av trening

Trening kan være isotonisk og isometrisk. Den andre typen er brukt for å bygge muskler og ved hjelp av vekter stang. Det er disse øvelsene kan føre til høyt blodtrykk, er høyt blodtrykk så legene gjør dem ikke anbefalt. Isoton øvelser er kjent som dynamisk. De er i stand til å bringe folk med høyt blodtrykk noen fordel.

Ved utførelsen av deres arbeid hovedsakelig store muskler, stimulerer således hjerte og lunger. I alle fall er et positivt utfall bare mulig dersom lyst klasser. Optimal for pasienter med hypertensjon og overvekt og (eller) problemene med leddene er svømming. Denne sporten er stor tog muskler og samtidig gir en liten belastning på hofter, knær og skuldre. Svømming vanligvis inkluderer spesifikt kompleks som inneholder trening for å øke bryst (brystmusklene).

De nødvendige komponenter av øvelsen

er det nødvendig å ta hensyn til parametere som for eksempel varighet, intensitet og frekvens Ved valg av fysisk aktivitet. For eksempel er intensiteten karakterisert ved hjertefrekvensen: jo raskere hjertefrekvensen, desto større er fordelene oppnådd. Men, og svært ofte hjerterytme kan være skadelig. Den optimale intensitet er utledet ved å bestemme den maksimale hjertefrekvensen (det er mulig å snakke med lege). Tving deg selv til å trene veldig vanskelig. Vi må prøve å snu seg, både fysisk og mentalt. Hos hypertensive pasienter ofte er det en ekstra frykt - de er redd for å skade hjertet. Men slike frykten er ubegrunnet. Takket være regelmessig mosjon kroppen vil alltid være i drift, og det vil ikke ha tid til å bry sin herre. Det er veldig viktig å ikke avbryte øvelsen. Alltid må tvinge deg selv til å gå ut, til tross for været, og gå ned gaten eller parkere et høyt tempo. Dette er den minimale belastning, noe som kan forbedre den generelle tilstand av legemet og regulere blodtrykket.