Hvordan takle nattesvette

Hvis du ofte svette under søvn, kan saken ikke være at du er kledd for varmt eller klimaanlegget ikke kan håndtere. Årsakene til nattesvette kan være infeksjoner, hormonelle ubalanser, medisiner du tar, eller angst. Men med hjelp av livet hacking vil du være i stand til å redusere kroppstemperaturen og for å holde seg tørr hele natten.

Motta kalde dusjer

Denne god vane i første omgang å legge til kvelden rutine - en forfriskende dusj for å hjelpe deg med å kjøle seg ned ordentlig før du legger deg i sengen. I tillegg vil det redusere kroppstemperatur, noe som vil spare deg fra svette, hjelper det også å bekjempe søvnløshet.

Heat benene

Det høres litt ulogisk, men det er en av disse triksene som virkelig fungerer. Prøv å bruke en varmepute for føttene for å varme dem - det vil utvide blodårene og derfor vil bidra til å redusere den interne temperaturen. God blodsirkulasjon - bedre kontroll over termostat.

Kjøp madrass

Materialet av madrassen der du sover, har en viktig rolle i hvor mye du svetter stod ut i søvne. Fjærmadrasser gir maksimal luftstrøm og air condition, men madrasser med memory, oftest forårsake en slik tung svetting om natten. Hvis du nå ikke har mulighet til å endre madrassen eller sofa, tror i hvert fall kjøpe en spesiell madrass dekke. Det hjelper å takle varmen frigjøres, noe som betyr at i en drøm på dette materialet, vil du være i stand til å bli lenger til tørr hud.

- Les etter emne: Hvordan å sove, og sove: hva du trenger å vite når du velger en madrass

Fremstill vann

Drikke før sengetid kopp med kaldt vann og satte koppen på nattbordet med is, som vil hjelpe deg til raskt å kjøle seg ned hvis du våkner. Du kan også bruke en spray med mineralvann eller en liten våt håndkle, som du trenger for å tørke ansiktet og halsen.

Finn et pustende pyjamas

Det er på tide å si farvel til din favoritt pyjamas - varm og glatt, hvis den er laget av syntetisk materiale. Night stands bare slites løs, pustende og lette klær laget av naturlige materialer. Det samme gjelder undertøy.

Bomull klær tendens til å holde varmen, men her er noen andre stoff bidrar til å absorbere fuktighet - som silke. Pyjamas laget av disse materialer, bidra kjølig.

Hvis du nå ikke kan kjøpe silke skjorte - bli naken. Dette vil gi den naturlige prosessen med termoregulering går uten kompliserende faktorer det

for å overvåke temperaturen i et rom

Følge nøye med tall på et eget termometer, selv om klimaanlegget har en innebygd sensor. Du bør alltid holde kjølig i rommet der du sover - fra 17 til 19 grader.

Ikke glem å gi deg selv med tykke gardiner eller persienner som ikke vil passere i morgen sollys og varme soverommet ditt.

oppsøke lege

Hvis noen av disse livet hacking ikke fungerte for deg - det er fornuftig å oppsøke lege for en fullstendig undersøkelse. Her er noen grunner til hvorfor du får problemer med nattesvette:

• tidlig menopause
• hormonubalanse
• apnea
• angstlidelse
• hypoglykemi
• infeksiøse sykdommer
• Den nevrologiske lidelser
• graviditet

Alle disse forholdene krever kontroll av fagfolk, så ikke frata et besøk til sykehuset, hvis du allerede har sørget for at problemet ikke er i temperaturen i rommet.

Hva gjør dere for å gjøre det lettere å sove i sommer?