9 myter om søvn der det er på tide å slutte å tro

Dream - den mest kjente og samtidig uforståelig for menneskelig aktivitet, så det er omgitt av spekulasjon og forferdelige myter. Heroine samlet populære misoppfatninger om søvn. Vi forstår hvis du kan vekke en søvngjenger, har en søt eller ost på kvelden og om å være redd for at svelge en edderkopp mens du sover.

1. Under søvn i hjernen hviler

Hjernen vår er aldri i ro, selv om du er død etter en god søvn tror ikke det. Det fortsetter å overvåke arbeidet med kroppen å behandle informasjon som er angitt per dag. Dette er betydelig mindre aktive enn i våken modus, men ikke lediggang.

Natt arbeider aktivt hippocampus, som er ansvarlig for å flytte informasjon fra korttidshukommelsen til langtids. Det er derfor å lære noe nytt produktiv like før sengetid.

2. drøm kan ses bare under dyp søvn

Se drømmen er mulig på ethvert stadium av søvn. I løpet av natten ser vi flere drømmer, men vanligvis ikke huske halvparten av dem. Uansett hvilken tid man ser en drøm, kan avhenge av sin art, for eksempel, er det antatt at det i en paradoksal eller rask fase av drømmer mest emosjonelle, levende og minneverdig, og den langsomme fasen av drømmer er mer nær virkeligheten.

3. Hvis du ikke kan sove - holde sengen

En vanlig feil folk som lider av søvnløshet, - holde sengen for ikke å jage en drøm. Faktisk, eksperter anbefaler å prøve å sovne bare 20 minutter - hvis det ikke fungerte, er det nødvendig å stå opp og gå gjøre noe. Tvangs forsøk på å stenge ned ennå vil irritere nervesystemet og skaper en usunn følelsesmessig forbindelse mellom sengen og våkner. Prøv å lese eller lytte til musikk - og gjøre det så lenge du vil ikke føle seg trøtt igjen.

Prøv å ikke bli hengt opp på ideen om at du stå opp tidlig - det hjelper ikke å roe ned.

4. Lunatics umulig å vekke

Det antas at epileptikere ikke kan våkne opp, for ikke å skade deres psyke og ikke forårsaker aggresjon. Men det er en farlig illusjon. Faktisk, for å vekke en person kan og bør være, spesielt hvis han for eksempel briskly rettet gjennom vinduet. I denne tilstanden, kan det uvitende skade seg selv og få flere skader enn fra en plutselig oppvåkning. Det er bedre å forsiktig vekke en søvngjenger, og send til sengen.

5. Det er mulig å gjøre opp for tapt søvn i helgene

Myten om den "sove av over helgen" høres logisk, men bare i ord. En fersk studie publisert i Current Biology, rapporterer at forsøk på å kompensere for de manglende timer søvn på fritiden opphever ikke de negative virkningene av mangel på skikkelig hvile i løpet av uken. Mye mer nyttig å etablere et regime for å holde seg til det og ikke bevege seg mer enn en time.

6. Alkohol vil sove bedre

Jeg sovner du kan, og raskt, men ikke forvent høy kvalitet rekreasjon. På grunn av alkohol en person våkner ofte opp om natten, inkludert toalettet. I tillegg er beruset tilstand forstyrrer kroppen til å dykke inn i den dype fasen av søvnen, som er hva det skje alle utvinningsprosesser. Så hva gjør forsove deg, kanskje i lang tid, men det er lite sannsynlig at du vil føle deg full av energi.

7. Hvis du utelater glasset i bilen eller på klimaanlegget - det vil ikke gå i dvale

En av feilene til de som tilbringer mye tid bak rattet: sval i bilen vil ikke sovne. For noen råd om hvordan du skal gå hele natten og ikke sove på veien, bør behandles med skepsis. Det er mye tryggere å bo på et passende sted og ta en lur på 15-45 minutter, enn å lide ulike metoder for å holde seg i form.

8. I løpet av natten vi innta noen edderkopper i søvne

Spooky myte som i en drøm, kan vi lett svelge en edderkopp og ikke legge merke til - heldigvis bare en skrekkhistorie. Du vil bli glad for å vite at hjemmet edderkoppen heller skremt en sovende person (som, ja, og våkner) enn bestemmer seg for å krype rundt munnen eller nesen.

9. Fra søt ost eller sengetid vil mareritt

Denne merkelige mystiske myten er ikke støttet av noen forskning. I tilfelle av ost på det motsatte: et par stykker vil bidra til raskt å sovne. Alle takket være innholdet i produktet av tryptofan - en aminosyre som er involvert i produksjonen av serotonin, og som i sin tur fremmer god søvn.