Hvordan bli kvitt dårlig humør under sykdom

Det faktum at kroppen din har kastet all energi til å bekjempe betennelser, betyr ikke at du må være trist, liggende i sengen i flere dager og lengter til venner og kolleger. Vi har satt sammen noen enkle måter å føle seg bedre hvis du ikke har nok hyggelige hendelser som følge av sengeleie.

for å identifisere de føler

Fra tid til annen kan man føle sorg og lengsel, slik at det er ikke noe uvanlig med disse følelsene. Men ta hensyn til det faktum, hvorfor er du føler og hva som fører til denne følelsen. Er du så viktig å gå for en økt på kino med en venn, eller er du redd for at hun krysser ut du fra listen over slektninger for en overført avtale? Eller din bekymring om sykehuset på grunn av det faktum at du er redd for å la ned sine kolleger på arbeidsplassen?

Denne metoden vil hjelpe deg å huske hvorfor du selv gjøre sine egne ting, og det som alltid har drømt om, men glemte å implementere. Kanskje din sykdom vilje alarm, noe som vil bringe deg tilbake til virkeligheten og la nye krefter ta på seg ny virksomhet.

kle

Det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å føle deg bedre hvis du går rundt i huset i de samme klærne to dager på rad. Velg noen komfortable klær deler som føltes fint på huden, og ikke tenke på hvordan de passer sammen. Prøv å velge en varm naturlige stoffer og flyr kutt og gi opp bruk av for trange klær.

Ren sotsseti

Avhengighet av sosiale nettverk - en sykdom som forårsaker bekymring blant leger rundt om i verden, så gi tid til det å ha en liten rydde opp i sine sosiale nettverk. Sjekk om alle meldinger du sa, nå dine mål av folket i lang tid forårsaker du irritasjon, samt samfunnets dyktighet og kanaler som du egentlig ikke kommer til å lese.

Installer appen til å beregne tid brukt på sosiale nettverk, og stemningen i begrensning på 1-2 timer i døgnet. Dette vil tillate deg å fokusere på hva som skjer i det virkelige liv, så vel som å lete etter flere muligheter til å møte med venner for et hyggelig opphold.

Meditere

Hvis du ikke praktiserer meditasjon daglig, kan du være vanskelig å bo på ett sted for rundt fem minutter, noe som fører til mye irritasjon i det øyeblikk når du er tildelt sengeleie. Vitenskapelig bevist fordelene ved meditasjon - er grunn nok til å begynne å mestre denne kunsten, så ikke forsinke første treningsøkt for senere. Bruk spesielle applikasjoner, som inkluderer en tidtaker og behagelig musikk, og prøve å hjelpe ham gradvis å redusere sin angst.

seksjon med et tilsvarende måltid

Selv om du har en kald, betyr ikke at du ikke kan kommunisere med andre, spesielt hvis du ikke glemme å ventilere rommet med vernemaske. Forbered grønnsakssuppe eller smoothie, og ta en kjær å spise med deg og diskutere de siste nyhetene.

Observer dyrene

En enkel måte å øke nivået av oxytocin - å se på søte dyr. Oppfinne et nytt spill med din katt eller hund, eller bare prøver å gi dem så mye tid som mulig, siden du ikke vil være på jobb. Og selv om du ikke har egne kjæledyr, kan du velge noen 'video dedikert vanskelige barn pandaer eller vaskebjørn.

nyte den nye boken

I denne hektiske livsstil millenialam vanskelig å finne tid til å lese en god fiction bok. Velg en interessant roman eller en sci-fi-roman som ikke vil la deg være trist og anstrenge hodet, brygge te med bær og gjøre deg komfortabel.

Og hvordan kan du takle dårlig humør under sin sykdom?