Hvorfor har du fortsatt ikke har byttet til et sunt kosthold

Det er vanskelig å finne noen som ikke er klar over viktigheten av riktig ernæring. Men, til tross for at jeg har muligheten til å spise bare nyttig måltid, bruke en ikke-standard oppskrifter og hemmeligheter inspirerte mestere, er kostholdet mitt fortsatt vanskelig å ringe rett. Fitness guru Talia Pollock mener at det er noen dårlige vaner som kan stoppe en person fra å gå på et sunt kosthold.

Hindrer ideen om at nå bare trenger å spise sunn mat hele tiden

Uttrykket ble til en meme: Jeg begynner på mandag. Hvem av oss ikke gi avkall på å glemme alle de dårlige matvarer og spise bare positive ting? Men kroppen er i stand til å takle noen dårlig mat, enten det er pizza kveld for vin eller skarpe vinger med frites til lunsj. Videre, stress, angst og skyldfølelse som kan være til stede, så lenge du prøver å bare spise riktig mat, mye verre effekt på kroppen enn om du bare spiste en ekstra bit av kaken. Så lenge kostholdet er næringsrikt og nyttig i de fleste tilfeller ikke trenger å bekymre deg for sammenbrudd eller farlige produkter, som du noen ganger trekker.

Du irriterende faktum at produktene er vanskelig å lagre

Når du kommer tilbake fra markedet med en pose full av friske grønnsaker, frukt og grønnsaker, virker det som det ikke er noe enklere enn noensinne å spise godt. En uke senere, trenger du ikke har tid til å løpe bort til butikken og agurker allerede håpløst ødelagt, og du trekker for kjøttdeig. Hvis du hadde et sett av frosne matvarer, for eksempel brokkoli eller meksikanske blandinger grønnsaker og hermetisert erter - å lage et sunt måltid ville være mye enklere. Hva med fullkorn pasta med tomatsaus og linser? Ikke vær redd for å bruke hermetiske og frosne matvarer, til tross for det faktum at etter varmebehandlingen, mengden av næringsstoffer redusert, disse produktene fremdeles beholde mye av vitaminer og antioksidanter.

Du er fortsatt ofte sulten i stedet for å forberede

Kolleger har for vane å bestille mat fra gatekjøkken, og du foretrekker å være på sidelinjen. Som et resultat: du er sulten, og mest sannsynlig, nervøsitet, så fristende lukter påvirke alle dine knopper. For å unngå en slik situasjon, ville det være mye lettere, hvis du forhånds lage sine egne snacks eller nyttig ville bruke vegetarisk meny når du bestiller.

Ønsker ikke å virke opptatt eller land

Hvis du er bekymret for hva andre synes om kostholdet ditt, eller du lytte til sine kommentarer, ta hensyn til den rullende øyne og tunge sukk - det er sikkert ikke oppfordre deg til å være tro mot seg selv. For hardt å være komfortabel for andre, er det mye viktigere å finne lykke med seg selv og kroppen sin.

Ikke gjør dobler

Du kan slå to fluer i ett slag, bake bare to eller fire måltider i en panne. Dette vil frata du trenger å tenke hvordan å lage kveldens middag mer nyttig. Du kan bake i en form for sopp, quinoa og tomater, eller rett og slett gjøre dobbel eller trippel deler av ethvert måltid. Nyttige produkter er en behagelig blanding og tillate oss å finne nye og interessante varianter, noe som betyr at din favorittrett ikke er lei for lang tid.

glemme at maten skal føre til behagelige følelser

Det er lett å møte folk som bare har erstattet de skadelige produkter i sunnere alternativer, men ikke lenger nyte sine egne måltider. Dette virker merkelig, gitt virkningen av kosthold på våre liv: mat kan gi deg en følelse av fylde, opphisselse, apati eller irritabilitet. Det er en direkte sammenheng mellom hva du spiser og hvordan du føler deg, så hvorfor ikke ta hensyn til disse positive endringene?

gir følelsen grab deg

Gårsdagens forskere snakket om viktigheten av avokado, kunngjorde i dag at et presserende behov for å kvitte seg med gluten, i morgen på hvert måltid på den populære restauranten vil legge spirulina. Ikke la media hype komplisere din diett - husk at noen studie bekrefter viktigheten av frukt og grønnsaker i kosten, og alt annet spiller ingen rolle så mye. Glem markedsføring gimmicker og bare revurdere din diett mot "spise mer plante mat", og at det vil være nok.