6 stereotypier om forholdet til kroppen, som hindrer oss fra å elske deg selv

For å holde egenvurdering på det nivået, må du hele tiden jobbe med deg selv. For riktig ernæring er nødvendig viljestyrke, og maten er delt inn i gode og dårlige. Disse tro vi absorbere hele livet fra massekultur og uoppfordret råd om blikk fra venner og slektninger. Sammen med andre skadelige stereotypier de forstyrre å finne harmoni med din egen kropp og skape en giftig forhold til mat. Heroine samlet vanlige myter som det er på tide å gi opp, hvis du ønsker å elske deg selv og nyte livet.

1. Det er "gode" og "dårlige" mat

Det er åpenbart at en salat full av urter, vitaminer og antioksidanter, gunstige for kroppen enn en plate av pommes frites. Men når du deler mat med "dårlig" og "gode", styrker det følelsesmessige bånd med maten. Derfor, en ekstra dessert eller servering av fast food ender ofte opp med anger og dårlig humør.

For å dra nytte av mat, må du først endre holdning til det. Det aktuelle produktet som drivstoff for kroppen din, og ikke som en måte å oppmuntre eller sanksjon.

Sørg for at en tilstrekkelig mengde av nødvendige næringsstoffer i kosten var. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på enkelte retter. Hver kropp er unik, og hvis du ikke føler full styrke etter en salat til frokost, ikke overbevise deg selv ellers. Plukk opp de produktene som fyller deg med energi og samtidig forlate en følelse av letthet.

Spør deg selv hvorfor du ønsker å spise en bestemt matrett. Er du virkelig sulten, eller er du bare lei? En slik bevisst tilnærming til ernæring er mye mer effektivt enn en vanskelig å følge en bestemt diett.

2. Behovet for å kontrollere for å være en sunn vekt

Den fanatiske vektkontroll, samt overspising, er det skadelig for kroppen vår. Snarere enn å fokusere på et bestemt tall på skalaen, er det bedre å ta hensyn til resultatene av kroppen din. Denne ideen fremmer bevegelsen av "helse i alle størrelser" (Health uansett størrelse). Den oppfordrer til å elske kroppen din og følg gode vaner er ikke for vekttap, men for helse som sådan. York University forskere funnet ut at folk trenger å engasjere seg i idrett, selv om det ikke hjelper å gå ned i vekt. Eksperter prøvde å finne ut hvordan du kardio-respiratorisk trening innflytelse på utviklingen av hjertesykdom.

Etter undersøkelsen ble 850 frivillige tydelig at personer med alvorlig fedme har nesten samme helseindikatorer, samt personer med normal vekt - alt takket være den sporten.

3. Du bør endre seg til å elske

vekttap, garderobe oppdatering, en ny frisyre og andre eksterne endringer vil bringe bare midlertidig tilfredsstillelse. Ekte egenkjærlighet er mye dypere. Det begynner med selv-aksept, på noen måte, og bare da i kurset er å endre stemningen. Det er derfor mange jenter ikke kan stoppe dyrking - de vet ikke at du må jobbe med selvtilliten, ikke på utseende.

4. Legen har rett til å uttale seg om utseendet ditt

Medisinsk utdanning ikke gir folk rett til å gjøre noen føler seg mindreverdig. Dessverre, ofte blir vi gissel til den vanlige inkompetanse og uhøflighet på den delen av leger. Hvis en tur til sykehuset er bare forvirring, nerver og stress, kanskje du bør endre eksperten.

5. For å spise riktig, trenger du "viljestyrke"

Dette er en annen måte som vi binder oss følelsesmessig til mat. Når du sier at du trenger viljestyrke til å ikke spise et stykke kake, tvinge deg selv til å overvinne lysten til å spise dem. Det gir en viss følelse og signaliserer at du bør skamme seg, hvis du spiste denne kaken.

Du har ikke tillatelse til å spise visse matvarer, i stedet tenke på moderering. Fokusere på hvordan kroppen føles etter at du har spist noe. Husk mat - bare drivstoff.

6. Andre ser du det samme som du ser deg selv

Vår oppfatning av kroppen dannes i parietal cortex. Vi får et bilde av deg selv på forskjellige stimuli, og de kan ofte være forvirrende.

Positiv holdning til kroppen - dette er forståelsen av at kroppsbilde (hvordan du ser deg selv og hvordan andre ser deg) spiller ingen rolle. Du kan endre bildet av kroppen, endre holdning.

Hvilke av disse stereotypene du dele?