12 enkle tips for din helse

Vi plukket opp noen nyttige tips som vil forbedre helsen din. Hold deg frisk!

Under måltidet, ikke bli forstyrret av ytre

Som regel, de fleste sammen med matinntaket bruker sin smarttelefon for å se morgenen nyheter, eller få informasjon om trafikkorker. Det samme gjelder for lunsj og middag. Ifølge nyere studier, tilstedeværelse av irritanter (for eksempel en smarttelefon eller TV), distrahere deg fra matinntaket, fører til visse problemer.

Bitter sjokolade - dette er bra

Mørk sjokolade har svært nyttige egenskaper. For eksempel kan det hjelpe deg enkelt gjenopprette tone og forbedre hjernen ytelsen, fordi den inneholder koffein og antioksidanter. I dette tilfellet snakker vi om sjokolade som inneholder mer enn 75% av kakao. Men selv i dette tilfellet, er det ikke anbefalt å spise mer enn 25 gram (3-4 stykker) av dette produktet per dag.

Computer stjeler synet

Jeg vil ikke for oppdagelsen av det faktum at arbeidet ved datamaskinen påvirker synet. Hvis tiden for å skade apparatet ikke kan reduseres til et minimum, anbefaler vi at du beveger deg bort fra skjermen så langt som mulig. Når du er plassert for nær ham, øynene dine er alltid spent og fokusert på ett punkt. Derfor er langsiktig arbeid ved datamaskinen fører til synstap. Hvis du befinner deg langt vekk fra skjermen, vil øynene dine være i en avslappet tilstand. Dermed vil du være i stand til betydelig forlenge levetiden og beskytte deg mot fremtidige problemer.

Sett gadgets til

Regelen er: slå av alle elektroniske gadgets i en time før sengetid. Prøv den og se hva positive resultater bringe denne ideen. Sterkt lys fra TV / smarttelefon / bærbare skjermer skadelig effekt på hjernen vår, forårsaker forstyrret psyke og søvn forverres. Du vil ha tid til planlegging og kreativ tenkning - en time vil du være i stand til å tenke på alt som har skjedd med deg, og forberede seg på en ny dag.

Det er ofte bedre, men litt - litt enn mye på en gang

Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at i stedet spiser en stor tallerken, er det bedre å gi preferanse til flere små, men med visse mellomrom. Hvis du føler at du ikke har fråtset - lide. Dette er sannsynligvis ikke riktig rekkefølge fra perspektivet til et sunt kosthold, men likevel, det bidrar til å holde i god form og føler stor.

Vann med sitron

Her er alt enkelt - bland i en krukke med litt sitronsaft med vann, tilsett sukker og is og oppbevar i kjøleskapet. Hver morgen starter med hans glass brus. Lemon - en stor vitamin charge tidlig på dagen. Han vil raskt vekke opp og heie. Men husk at sitronsaft har en dårlig effekt på betingelse av tannemaljen. Derfor nøye mikse og spe den for ikke å skade deg selv.

= søte drikker skadelig for kroppen din

Det faktum gjenstår. Søte drikker ikke bringe liket av den minste bruk. Spesielt med tanke på at det er i selskap med fast food og annen mat er ikke spesielt nyttig. Derfor erstatte drikke bær fruktdrikker, kald grønn te og andre mer nyttige alternativer.

Nyttige snacks - det beste valget

Ernæringseksperter anbefaler å spise brøk og spiser 5-6 ganger om dagen. Det er frokost, lunsj, middag og et par snacks. Glem fast food, godteri barer, boller og andre skadelige snacks. Trekker naturlig yoghurt, vegetabilske pinner, bær, frukt, energibarer, hjemmelaget.

Løk drøm

Tett nese gir mye ulempe - fra en manglende evne til å nyte smaken av mat til oksygenmangel. Bli kvitt forkjølelse kan være en natt. På kvelden, kuttet en løk, sette på en tallerken og legg på hodet av sengen. Løk - en kilde av flyktige produksjon, flyktige stoffer med antiviral aktivitet. Rennende nese som en hånd heis.

Elixir av ungdom - kalde dusjer

Kroppen trenger regelmessig spenning - for å tone og "reset". Det er mange argumenter for å helle kaldt vann - styrke immunforsvaret, forbedrer blodsirkulasjonen, akselerert metabolisme, antidepressive effekter, hud helse og sterk energi boost. Ikke overse dette gratis elixir av ungdom og helse.

Hvorfor kan ikke koke kokt vann?

Når vannet koker, begynner det å danne klororganiske forbindelser som har hemmende effekt på organismen. Jo lenger det koker - de flere slike forbindelser dannes. Ble forgiftet ved å drikke "dobbel" kokende vann her og nå ikke fungerer, men til slutt dioksiner akkumulert kroppen vil bli til en kronisk sykdom.

anti-røyke badstue

Den viktigste våpen mot nikotin "bryte" - en badstue eller bad, forsikret ex-røykere. Det er logisk, fordi den viktigste effekten av damp - rensing av kroppen, inkludert - fra tobakk giftstoffer som i stor grad forenkler og hastigheter opp prosessen med å bli kvitt nikotinavhengighet. Det viktigste - å glemme alkohol. Alkohol reduserer selvkontroll, og oppmuntrer til røyking.