Livet hacking: hvordan å lage energi bar

• livet hacking: hvordan å lage energi bar

Energi barer er ideelt å ta dem med deg til treningsstudio eller en tur. Men blir kjøpt i en butikk, disse snacks er ikke bare en anstendig pris, men kan ikke alltid være nyttig, og selv om det motsatte, kan inneholde mye sukker og ikke de ønskede ingrediensene.

Derfor er det beste alternativet - det er å lage dine egne energibarer. Den foreslåtte oppskriften under vil tillate deg å raskt lage sine egne snacks rik på proteiner, ved hjelp av nøtter, tørket frukt og frokostblandinger.

Pakk barene som resulterer i poser eller beholdere, og du får et perfekt tillegg til frokost eller lunsj, og selvfølgelig, den vakre "fylle bensin" før eller etter trening.

Så, trenger du:

700 gram hakkede datoer; 3 ss lønnesirup; 1 ss vanilje; 2 spiseskjeer eller appelsinskall; 1/4 ss appelsinekstrakt;

1/2 spise sjøsalt; 1/4 ss allehånde; 1 ss kardemomme; polstakana tørket frukt eller tørkede frukter; polstakana knust valnøtt, mandel eller Pecan; en halv kopp din favoritt granola eller ristet havregryn.

oppskrift:

1. Finhakk fiken og bland dem med lønnesirup, vanilje, krydder, salt og allehånde. 2. Tilsett tørket bær, nøtter, granola og rør inntil da, til du ikke får nok fast masse. 3. Hell massen på den resulterende lett smurt stekeplate og rulle slik at laget hadde en tykkelse på omkring 2 cm. 4. Sett i kjøleskapet i 15 minutter og deretter skåret i barer.

Kombinasjonen av alle disse ingrediensene vil berike dine protein barer og gjøre dem til et perfekt før eller etter trening "drivstoff", mens mange butikker alternativer kan ikke bare være dyrt, men ikke så nyttig og næringsrik. En baking vil gi deg de energiforsynings snacks for hele uken.